Hur många kolhydrater och kalorier i en banan??

Från småbarn till äldre människor har bananer varit en favoritfrukt. Det är en av de bästa källorna till kalium som är viktigt för att upprätthålla blodkärlens och hjärtats funktion. Om du vill gå ner i vikt kan du prova att byta ut bananer mot efterrätter och du kommer säkert att bli friskare och smalare på nolltid. Även om kalorierna i bananer är kända för att vara höga är de mindre jämfört med en chokladkaka eller en tårtbit.

Kalorier i 1 banan:-

En banan i liten storlek innehåller cirka 80 kalorier, 100 kalorier för en medelstor banan och 115 kalorier för en stor banan. Det finns olika sorters bananer och varje sort kan också skilja sig åt i kalorier. Till exempel innehåller en liten plantainbanan eller en röd banan cirka 115 kalorier, vilket är mer än alla andra sorters bananer.

Som bantningstips kan du prova att skära bananer i små skivor och pressa lite citron för att förhindra att de blir bruna. Lägg dem i frysen i cirka 15 minuter. Efteråt kan du doppa den i en Splenda för en kalorisnål behandling. För bananer med hög kalorihalt kan du baka dem, sautera, ånga eller koka dem. Om du gillar att steka kan du skära bananen i strimlor och steka dem i non-stick matlagningsspray.

Övrigt att läsa:- Allt om intermittent fasting

Bananer kan vara kaloririka jämfört med andra frukter och många anser att de bör undvikas när man bantar eller försöker gå ner i vikt. Men om man tänker på hälsofördelarna med bananer är 80 kalorier från bananer bättre än en kula glass med fruktsmak. Bananer är rika på fibrer, låga halter av natrium och rika på kalium.

Hälsofördelar med bananer är bland annat minskad risk för njurcancer, bygger bättre ben, skyddar synen, förbättrar eliminationen, lindrar magsår och minskar risken för stroke. Förutom att bananer är krämiga, rika och söta kan de gynna en persons hälsa och näring.

Om du fortfarande är rädd för kalorier i bananer kan du dock välja Acai bär i din kost istället.

Nu vill du ha mer energi, vara friskare, se yngre ut, gå ner i vikt och rensa din kropp, eller hur?

Varför är det viktigt att känna till näringsfakta om bananer? Det finns ett vanligt talesätt som säger att banan är de kloka människornas frukt. En banan är full av mineraler och vitaminer som är livsviktiga och en grundläggande nödvändighet för människokroppen. Innan vi diskuterar några av de viktiga näringsfakta om banan bör du veta att denna berömda frukt först hittades i Malaysia.

Vitaminer i banan:-

För att börja med de viktiga näringsfakta om banan måste vi nämna att denna fiber-, kalium- och C-vitaminberikade frukt innehåller mycket kalorier. Denna frukt har en tillräcklig mängd C-vitamin som hjälper människokroppen att bekämpa, skydda eller lindra mot olika bakterier som kan skada vår kropp. Från detta vitamin bildas blod och järnabsorption sker. Bananer innehåller varken kolesterol, fett eller natrium. Bananer har också tre sockerarter i naturlig form – huvudsakligen glukos, sackaros och fruktos. Detta är bra för dem som har kärlek till söt mat. En banan kan ge dig en avsevärd ökning av energi. Förutom att vara rik på C-vitamin är banan också rik på kalium.

Övrigt att läsa:- Så stärker du ditt immunförsvar

• Det sägs att en näringsregim kan minska risken för stroke och högt blodtryck om den är rik på kalium. Det är en bra idé att inkludera bananer i kosten.
• Bananer har den högsta mängden kolhydrater som är acceptabla i jämförelse med många andra frukter.
• Bananer innehåller vitamin B6 som hjälper till med syntesen av antikroppar i immunförsvaret, bildning av röda blodkroppar, proteinmetabolism och det centrala nervsystemets funktion.
• Fett- eller proteinkalorier tar längre tid att förbränna än kolhydratkalorier. Så från alla dessa fakta om banans näring kan vi se att konsumtion av bananer gör livet mycket hälsosamt och enkelt.

.