Hur lång tid tar det att bygga upp ett maraton?

Jag funderar på att börja springa vid 50 års ålder och har alltid velat avsluta ett maraton. (Jag har fått ett rent hälsointyg av min läkare.) Jag har noll bas; hur lång tid tar det i genomsnitt att bygga upp till maratondistanslöpning, när man springer varannan dag? – Robert

Du kan vara ett ”täckbarn” för den nya maratongenerationen, Robert. Jag har personligen pratat med tiotusentals nybörjarlöpare genom den här erfarenheten i mina halvdagslöpskolor, retreater, träningsprogram och e-coaching. Medianåldern för dessa människor är bara några år lägre än din egen.

Det är bäst att ha sju till nio månader på sig när du kliver upp ur soffan och tränar för maraton. Du kan till exempel börja nu och sikta in dig på 26,2 With Donna/National Marathon to Fight Breast Cancer i Jacksonville, Florida, den 17 februari. Det kommer att finnas massor av stöd, inklusive tempogrupper som använder min run-walk-run-metod.

Hämta en bra bok, till exempel min nya Galloway Training Programs. Läs kapitlet run-walk-run först.

Du klarar det!

Jeff Galloway

***

Olympiern Jeff Galloway har hjälpt tusentals löpare att nå sina mål genom sin e-coachning, Galloway Programs över hela USA, retreats, halvdagslöpningsskolor, böcker och individuella konsultationer. För mer information om detta ämne eller Jeffs program, besök JeffGalloway.com.

.