Hälsofördelar med folat

Hälsofördelar

Folat är viktigt för kroppens grundläggande cellfunktion. Det hjälper till att bilda RNA och DNA som talar om för våra celler vad de ska göra.

Folat kan dessutom ge hälsofördelar som:

Förebyggande av neuralrörsdefekter vid födseln

Nuralrörsdefekter vid födseln uppstår i ett ofött barns hjärna eller ryggrad. Neuralröret bildas i embryot och blir senare barnets hjärna, ryggrad och ryggmärg.

En neuralrörsdefekt är anencefali, en sjukdom där ett barn föds utan viktiga delar av hjärnan och skallen. De flesta barn som föds med anencefali överlever inte länge efter födseln. En annan neuralrörsdefekt är spina bifida, som är en missbildning av ryggraden. Vissa fall är lindriga och kanske inte ens upptäcks. Andra fall är måttliga eller allvarliga och orsakar livslångt handikapp.

Det minskar risken för dessa fosterskador att ta ett folsyratillskott med början en månad innan du blir gravid och fortsätter att ta det under graviditeten. Kroppen absorberar inte naturligt folat som finns i livsmedel lika lätt som tillskott av folsyra, så experter rekommenderar att man tar ett tillskott före och under graviditeten.

Om ungefär hälften av graviditeterna i USA är oplanerade rekommenderas att kvinnor i reproduktiv ålder får 400 mikrogram folsyra varje dag utöver att konsumera livsmedel med folat. Om du sedan får en oplanerad graviditet kommer ditt barn att löpa en lägre risk för neuralrörsdefekter.

Minskad risk för vissa cancerformer

Om du får tillräckligt med folat i din kost kan du minska risken för att drabbas av vissa cancerformer. En studie visade till exempel att folattillskott resulterade i en 50-procentig minskning av risken att drabbas av skivepitelcancer – den näst vanligaste typen av hudcancer – i huvudet och halsen.