Gracyanne Barbosa

Från okänd sambadansare till internationell fitness-sensation: Gracyanne Barbosa beundras över hela världen för sin otroliga fysik.

Och även om hon inte är en kvinnlig tävlande har hon inspirerat många mästare i kroppsbyggnad.

Hur som helst upplevde Gracyanne några tuffa tider i sin ungdom – hon tvingades lämna college på grund av ekonomiska svårigheter.

Detta är hennes historia:

Atletstatistik

Biografi

Första åren

Född i Mato Grosso do Sul, Brasilien, växte Gracyanne upp som en mycket atletisk tonåring. Som barn hade hon en stark passion för gymnastik och blev skicklig inom sporten.

Hur som helst strävade Gracyanne vid denna tidpunkt efter att bli advokat.

Juristutbildning

Vid 16 års ålder, 1999, fattade Gracyanne ett stort beslut om att fullfölja sin ambition. Hon lämnade sitt hem för att studera vid en juristskola i Rio De Janeiro.

Men hon kämpade med de höga terminsavgifterna och behövde ett sätt att finansiera sig själv. Det var då hon rekryterades för att bli dansare i ett brasilianskt band.

Gracyanne i sina yngre år.

Samba-dansare

Gracyanne njöt av sin tid som en del av gruppen – hon turnerade runt i Brasilien under de kommande nio åren som deras samba-dansare. Under denna period började hon få erkännande för sin fantastiska fysik.

Med den nyvunna publiciteten från sin skönhet insåg Gracyanne att hon hade potential att bli modell. År 2007 blev hon kontaktad av Playboy för att vara med på omslaget till deras tidning.

Det var vid denna tidpunkt som hon började träna rigoröst för att skulptera den perfekta fysiken. Vid 25 års ålder 2008 bestämde hon sig för att lämna bandet och jaga sin dröm.

Gracyanne arbetar som trumdrottning.

Trumdrottning och modellering

I slutet av 2008 hade Gracyanne utvecklat en fantastisk kropp. Hon blev trumdrottning för många karnevaler och visade vägen med sin atletiska figur.

Under de följande sex åren fick hon mer erkännande för sin fysik från sitt nya yrke – hon blev en kändis i Brasilien.

Under 2011 var Gracyanne med på omslaget till en annan brasiliansk tidning, vilket ytterligare stärkte hennes växande rykte.

Stjärna i sociala medier

Vid 29 års ålder, 2012, hade Gracyanne förälskat sig i fitness. Hon började lägga upp bilder av sin träning på sociala medier och hennes förmåga att knäböja 450 pund hade lockat miljontals följare på Instagram.

Nästan omedelbart hade hon blivit en sensation på nätet.

Träning

Gracyanne tränar fem dagar i veckan – hon lyfter vikter under tre dagar och använder sig av aerobiska övningar under två dagar.

Hon brukar utföra upp till 15 repetitioner i uppsättningar om fem för att hålla pulsen hög.

Träningsrutin

Gracyannes träningspass skulle se ut ungefär så här:

• Måndag – ben
• Torsdag – skinkor
• Måndag – bröst, rygg, Skulder och armar
• Torsdag – Ben
• Fredag – Fotleder
• Lördag – Vila
• Söndag – Vila

Näring

Gracyanne följer en strikt diet för att bibehålla sin otroliga fysik. Hennes kost består av magra proteiner, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter för att hålla kroppen med bränsle.

Gracyanne håller sig alltid fokuserad och tror inte på fuskmåltider – hon håller sig borta från att ta på sig en glukosbelastning. Hon försöker äta sex måltider per dag för att hålla sin ämnesomsättning hög.

Dietplan:

• Måltid 1 – Havre med frukt, linfrö och chiafrö
• Måltid 2 – Omelett, sallad, 1 tsk olivolja, broccoli
• Måltid 3 – Kyckling med sötpotatis och broccoli
• Måltid 4 – Omelett med sallad, 1 tsk olivolja, broccoli
• Måltid 5 – Kyckling med sötpotatis och broccoli
• Måltid 6 – Proteinshake med vatten

Supplement Stack:

• BCAA
• Whey Protein
• Glutamin
• Fettförbrännare
• Multivitaminer

Idoler och influenser

Gracyanne har inspirerat många fitnessatleter och fans runt om i världen till att uppnå sina drömkroppar.

Hur som helst nämner hon den österrikiska eken Arnold Schwarzenegger som sin idol inom fitnessbranschen.

Vad vi kan lära oss av Gracyanne Barbosa

Gracyanne har lärt oss att aldrig ge upp, oavsett vilka svårigheter vi stöter på. Hon tvingades lämna juristutbildningen, men började jaga en annan dröm och lyckades.

En sak vi kan ta med oss från Gracyanne är att vi inte ska sluta försöka utvecklas – hon blev berömd i sitt hemland som trumdrottning och modell, men hon siktade på att bli en global sensation.