Gottmanmetoden

Gottmanmetoden är ett tillvägagångssätt för parterapi som innefattar en grundlig bedömning av parförhållandet och integrerar forskningsbaserade interventioner baserade på Sound Relationship House Theory. Målen med Gottman-metodens parterapi är att avväpna konfliktfylld verbal kommunikation, öka intimitet, respekt och tillgivenhet, undanröja hinder som skapar en känsla av stagnation och skapa en ökad känsla av empati och förståelse inom ramen för relationen.

Lär dig mer om Gottman-metodens parterapi här. De flesta av våra CE-kurser och certifieringar i Gottman-metodens parterapi är också relevanta i icke-kliniska miljöer för andra yrkesverksamma som arbetar med par.

Se Gottman-metoden i praktiken och lär dig hur du kan tillämpa den med dina par i praktiken med Kärlekens konst och vetenskap.

Gottmanmetodens parterapi

Par som går in i Gottmanmetodens parterapi börjar med en bedömningsprocess som sedan ligger till grund för det terapeutiska ramverket och interventionen.

Bedömning
En gemensam session, följt av individuella intervjuer med varje partner genomförs. Paren fyller i frågeformulär och får sedan detaljerad feedback om sin relation.

Kolla in bedömningsverktyget online The Gottman Relationship Checkup. Detta onlineverktyg för parbedömning, som skapats av doktorerna John och Julie Gottman, Affective Software, Inc. och Gottmaninstitutet, ger automatiskt en poängsättning av relationens styrkor och utmaningar och ger specifika rekommendationer för interventioner.

Therapeutiskt ramverk
Paret och terapeuten bestämmer själva hur ofta och hur länge sessionerna ska hållas.

Therapeutiska interventioner
Interventionerna är utformade för att hjälpa paren att stärka sina relationer på tre primära områden: vänskap, konflikthantering och skapande av gemensam mening. Paren lär sig att ersätta negativa konfliktmönster med positiva interaktioner och att reparera tidigare sår. Interventioner som är utformade för att öka närhet och intimitet används för att förbättra vänskapen, fördjupa den känslomässiga kontakten och skapa förändringar som förbättrar parens gemensamma mål. Återfallsprevention tas också upp.

Bygg kärlekskartor
Hur väl känner du till din partners inre psykologiska värld, hans eller hennes historia, bekymmer, stress, glädjeämnen och förhoppningar?

Dela ömhet och beundran
Gemenskapens motgift mot förakt, den här nivån fokuserar på mängden tillgivenhet och respekt i en relation. (För att stärka förtjusning och beundran, uttryck uppskattning och respekt.)

Vänd dig mot i stället för bort
Uttala dina behov, var medveten om erbjudanden om kontakt och svara på dem (vänd dig mot dem). De små ögonblicken i vardagen är i själva verket byggstenar för relationer.

Det positiva perspektivet
Närvaron av ett positivt förhållningssätt till problemlösning och framgången av reparationsförsök.

Hantera konflikter
Vi säger ”hantera” konflikter snarare än ”lösa” konflikter, eftersom relationskonflikter är naturliga och har funktionella, positiva aspekter. Förstå att det finns en avgörande skillnad mellan att hantera eviga problem och problem som går att lösa.

Förverkliga livsdrömmar
Skapa en atmosfär som uppmuntrar varje person att tala ärligt om sina förhoppningar, värderingar, övertygelser och strävanden.

Skapa gemensam mening
Förstå viktiga visioner, berättelser, myter och metaforer om ert förhållande.

Trust
Detta är det tillstånd som uppstår när en person vet att hans eller hennes partner agerar och tänker för att maximera den personens bästa intressen och fördelar, inte bara partnerens egna intressen och fördelar. Med andra ord innebär detta att ”min partner står bakom mig och finns där för mig.”

Engagemang
Detta innebär att man tror (och agerar utifrån denna tro) att relationen med denna person är helt och hållet er livslånga resa, på gott och ont (vilket innebär att om den blir sämre kommer ni båda att arbeta för att förbättra den). Det innebär att man värnar om partnerns positiva egenskaper och vårdar tacksamhet genom att jämföra partnern positivt med verkliga eller inbillade andra, snarare än att förstöra partnern genom att förstora negativa egenskaper och vårda förbittring genom att jämföra ogynnsamt med verkliga eller inbillade andra.

Vem kan dra nytta av Gottmanmetoden?

I sin bästsäljande bok The Seven Principles for Making Marriage Work från New York Times skriver dr John Gottman: ”Även om du kanske känner att din situation är unik har vi funnit att alla äktenskapliga konflikter faller in i två kategorier: Antingen kan de lösas eller så är de eviga, vilket innebär att de kommer att vara en del av era liv för alltid, i en eller annan form”. Gottman säger att 69 % av äktenskapliga konflikter är eviga problem, och dessa är särskilt fokuserade i mycket av det arbete som utförs av Gottman-utbildade terapeuter.

Gottman-metoden är utformad för att stödja par över alla ekonomiska, rasmässiga, sexuella läggningar och kulturella sektorer. Resultatforskning har visat att Gottman-metodens parterapi är effektiv vid behandling av samkönade relationer.

Några av de relationsproblem som kan tas upp i terapin är t.ex:

• Frekventa konflikter och gräl
• Dålig kommunikation
• Emotionellt distanserade par på gränsen till separation
• Specifika problem som sexuella svårigheter, otrohet, pengar och föräldraskap

Även par med ”normala” konfliktnivåer kan ha nytta av Gottman-metodens parterapi. Gottman-utbildade terapeuter syftar till att hjälpa par att bygga upp starkare relationer överlag och sundare sätt att hantera problem när de uppstår i framtiden. Du kan hitta en Gottman-utbildad terapeut på Gottman Referral Network.