Friska tånaglar behöver också vitaminer! | Next Step Foot & Ankle Clinic

De glider! De snurrar! De hoppar med elegans! Den 7 februari är Ballettdagen, en chans att fira den skönhet och atletiska skicklighet som klassisk balett kräver. Denna otroliga konstform använder fötterna på ett sätt som du kanske aldrig hade trott var möjligt, och den närbelägna Ballet San Antonio visar detta på ett vackert sätt. Naturligtvis är balettnaglarna under spetsskorna inte så vackra. Dansen är tuff mot dem, och dansare måste arbeta hårt för att bibehålla friska tånaglar.

Även om du inte är en professionell ballerina bör du ta hand om din egen nagelhälsa. Dålig hälsa försvagar naglarna, och vissa tillstånd eller sjukdomar, som psoriasis, kan skada dem. Å andra sidan har en frisk kropp i allmänhet friska tånaglar. Det beror på att din kropp använder näringsämnen, vitaminer och mineraler för att odla det hårda keratin som naglarna är gjorda av.

Konsumerar du rätt sorts och lämplig mängd av dessa näringsämnen kan det hjälpa dig att odla friskare, starkare och glansigare naglar. Keratin behöver vitamin A, C, D, E och B-komplex. Dessa vitaminer håller naglarna hårda, starka och intakta. Utan dem torkar keratinet ut, går sönder, utvecklar hängande naglar och kan vara känsligt för svampinfektioner. Du behöver också tillräckligt med järn, kalcium, zink och jod. Dessa mineraler bidrar också till naglarnas styrka och form.

Det bästa sättet att få dessa är naturligt, genom din dagliga kost. Multivitamintillskott kan hjälpa till, men Moder natur tillhandahåller definitivt de bästa näringskällorna för kroppen! Frukt, grönsaker, fullkorn, nötter och frön, fisk och ägg från frigående höns innehåller dessa viktiga vitaminer och mineraler. Avokado, sparris, vitlök, bladgrönsaker, lök och sötpotatis är några av de bästa livsmedlen för friska tånaglar.

Självklart kan även hur du tar hand om dina tår påverka din nagelhälsa och ditt utseende. Håll naglarna klippta rakt över och i rätt längd för att förebygga skador. Peta inte i dem och klipp inte nagelbanden; det kan skada keratinet och göra tårna öppna för infektioner. Bär inte heller skor som är för tajta eller för korta. De klämmer i tårna och kan bidra till en ingrodd nagel.

Om du är orolig för din tånagelhälsa finns det sätt du kan ta hand om den på. Investera i dina naglar och ignorera inte ovanliga förändringar. Låt dr Darren Silvester och vårt team på Next Step Foot & Ankle Clinic i Pleasanton, TX, kontrollera dem. Ring (830) 569-3338 för att boka en tid hos oss.