Fitspiration är tänkt att hjälpa människor att bli friska – men den' slår tillbaka på ett stort sätt
- Fitspiration blomstrar på Instagram.
- Innehållet – träningsvideor, bilder på ”idealiska” kroppar, inspirerande citat – är tänkt att hjälpa människor att bli friska.
- Men vetenskapen visar att det kan skada tittarnas mentala hälsa.
Instagram kryllar av fitnessrelaterat innehåll. Det finns smala personliga tränare med miljontals följare. Det finns memes som påminner dig om att ”du får inte den a– du vill ha genom att sitta på den”. Det finns före-och-efter-fotografier, selfies med magmusklerna, träningsvideor och inspirerande citat. Det finns för närvarande mer än 49 miljoner inlägg med hashtaggen #fitspo – den förkortade versionen av ”fitspiration”, ordblandningen som kombinerar ”fitness” och ”inspiration”.
Avsikten bakom fitspiration är tydlig. Inläggen ska motivera människor att träna, äta bra och ta hand om sina kroppar. I teorin är det en ädel strävan.
Men en växande mängd vetenskapliga bevis visar att exponering för fitspiration kan skada den mentala hälsan. På sätt och vis verkar det som om fitspirationen ger bakslag.
Även allmän användning av sociala medier kan vara dålig för kroppsuppfattningen.
Under 2016 sammanställde två australiska psykologer 20 tidigare publicerade studier om sociala medier och kroppsuppfattning. Som helhet visade dessa studier att användning av alla sociala nätverkssajter var kopplad till ökad kroppsmissnöje och ätstörningar.
Och kroppsmissnöje är inte alltid bara en tillfällig ”jag känner mig fet idag”-känsla. Författarna skriver att det kan leda till depression, ångest och ätstörningar.
Självklart omfattar ”användning av sociala medier” en del vitt skilda aktiviteter – att hålla igång en Snapchat-sträcka är inte samma sak som att titta på en Instagram-träningsvideo eller att scrolla genom Twitter. För att verkligen förstå effekterna av fitspiration måste vi studera fitspiration. Lyckligtvis har några forskare inom kroppsbild redan börjat göra just det.
Men fitspiration verkar vara unikt skadlig.
Tidigare i år tittade en mycket uppmärksammad studie på en grupp med 276 kvinnor. Den visade att det fanns ett samband mellan att surfa på Instagram så lite som 30 minuter per dag och högre nivåer av självobjektifiering. (Det är när du börjar betrakta din kropp som ett objekt, och det kan förutsäga både depression och ätstörningar hos unga kvinnor). Att titta på fitspiration i synnerhet var kopplat till mer kroppsmissnöje. Andra studier har kommit fram till liknande slutsatser.
Att dela fitspiration verkar inte vara mycket hälsosammare. En studie från 2017 jämförde kvinnor som postade fitspo och kvinnor som postade resebilder. De som postade fitspo fick högre poäng på mätningar av ”strävan efter smalhet” och ”tvångsmässig träning”. Nästan 18 % av fitspo-gruppen var ”i riskzonen för diagnos av en klinisk ätstörning”, skrev författarna, jämfört med bara 4,3 % av resegruppen.
En annan grupp forskare tog till och med in kvinnor i ett labb för ett experiment, för att se om det skulle ha omedelbara effekter att se fitspo. Deras test visade att kvinnor som tittade på riktiga Instagram-fitnessbilder rapporterade lägre nivåer av kroppstillfredsställelse, jämfört med kvinnor som i stället såg resebilder.
Det är en liten effekt, men konsekvenserna kan vara enorma: Instagram har hundratals miljoner användare. Dess yngre användare spenderar mer än en halvtimme av appen varje dag, hävdar företaget. Om forskare kan observera negativa effekter från bara några minuters Instagram-surfande i ett labb, vad betyder det för en unga människor som har använt appen i åratal, scrollat genom en oändlig ström av lårsprickor och definierade magmuskler, och känner att trycket formar sina egna kroppar på ett liknande sätt?
Som den ledande författaren till den studien berättade för INSIDER redan i juli: ”I det dagliga livet är det troligt att dessa små engångseffekter kommer att ackumuleras till en mycket större effekt.”
Vetenskapen på det här området är preliminär – men den är ändå alarmerande.
Det finns några viktiga förbehåll att nämna här. De flesta av dessa studier är mycket små, och många identifierar endast associationer mellan sociala medier och kroppsbildsproblem. Det betyder att vi fortfarande inte kan säga om sociala medier definitivt orsakar några problem. Vi behöver fortfarande mer undersökningar.
Vad som är oroande är att – hittills – har resultaten varit riktigt konsekventa.
Kanske inspirerar tittandet på fitspiration dig att träna, vilket förbättrar ditt fysiska välbefinnande. Men vi har bevis som visar att det potentiellt kan skada din mentala hälsa också. Vad är bra med en sådan kompromiss?
Anmäl dig här för att få INSIDERs favorithistorier direkt till din inkorg.
Leave a Reply