Ditt barn dricker sin egen kiss

Vi har alla hört en mamma säga ”Jag äter för två nu”, men är det verkligen sant eller är det en väg av ohälsosamma val som kan lämna din kropp och ditt barn dåligt förberedda för födseln och livet utanför livmodern?

Din kropp behöver inte äta för två.

Kvinnor uppmuntras att öka mellan 15-30 pund under graviditeten. Låt oss dela upp det:

Baby: 6-8lbs vid fullgången graviditet

Placenta: 1.5lbs

Uterus: 1.5lbs

Utvidgade bröst: 1-2lbs

Vattenvolym: 6-8lbs

Blodvolym: 3-4lbs

Fettlager: Det mesta av din viktökning bör INTE vara fett.6592>

Faktuellt är det så att om du äter en fett- och sockerrik kost löper du stor risk att drabbas av graviditetsdiabetes, preeklampsi, graviditetsinducerat högt blodtryck och ett ökat behov av kejsarsnitt. Du behöver bara 300 extra kalorier per dag för att få ett friskt barn att växa upp. Detta är att lägga till ett dagligt mellanmål som 1 medelstort äpple och 2 msk jordnötssmör eller 2 hårdkokta ägg och 6 fullkornskakor.

Vad ska du äta för att få ett friskt barn att växa upp?

Vi ger våra klienter 2 tips för att hjälpa till med att välja de bästa livsmedlen för våra kroppar.

1. Skippa matvaruhandelns gångar. Ungefär 80 % av din kost bör bestå av de livsmedel som du hittar i livsmedelsbutikens utkanter. Dessa livsmedel har kort hållbarhet, vilket innebär att de är färska livsmedel med låg halt av konserveringsmedel (kemikalier). Ät också ekologiskt när du kan. Vi vet att det är dyrt, så välj ekologiskt på saker som jordgubbar och frukt/grönsaker som du inte skalar innan du äter.

1. Ät regnbågen. Genom att äta en mängd olika färger säkerställer du att du får i dig alla komplexa mineraler och vitaminer som din kropp behöver för fullständig hälsa.

Hydrering är också otroligt viktigt för en hälsosam och säker graviditet.

Kvinnor behöver cirka 10 koppar vatten per dag, det vill säga drygt 2 liter. Om du har varit varm eller svettas behöver du mer än så. Men vi har goda nyheter! Mousserande vatten, koffeinfria teer och små mängder juice räknas in i dina siffror för vätskeintag. Våra kroppar behöver vätska för att fungera ordentligt och spola ut gifter ur kroppen. Uttorkning orsakar huvudvärk, muskelvärk, utmattning och torr hud.

Dör mitt barn verkligen sitt eget kiss?

Svaret är JA. Bebisar börjar kissa inuti fostersäcken runt vecka åtta, även om urinproduktionen verkligen tar fart mellan vecka 13 och 16. De börjar dricka denna blandning av kiss och fostervatten runt vecka 12. Vid vecka 20 är det mesta av fostervattnet urin. Det betyder att om du inte håller dig vätskeklar dricker ditt barn koncentrerad kiss. Yuck.

Så var snäll mot din kropp och ditt barn och låt oss veta om du har några tips för att hålla dig hydrerad eller välja hälsosamma mellanmål. Om du behöver idéer kan du kolla in vår Pinterest-sida här.