CrossFit vs Bodybuilding vs Powerlifting – vilken av dem ska du göra?

Välj mellan de tre tungviktarna: Crossfit vs Bodybuilding vs Powerlifting

En person har många alternativ att välja mellan när de bestämmer sig för att de behöver arbeta med sin hälsa och kondition. Bodybuilding och styrkelyft är relativt gamla sporter jämfört med CrossFit som har fått en trogen följarskara och sprider sig som en löpeld.

Men även om du kan vara en allkonstnär och kan göra CrossFit, bodybuilding och styrkelyft, kommer du inte att se någon större utveckling i någon av dem. Om du väljer en sport och håller dig till den kommer du att få bättre resultat och behärska den.

Om du är på väg att påbörja din träningsresa eller funderar på att göra ett byte mellan sporterna kommer den här artikeln att hjälpa dig att lära dig mer om de tre sporterna. Alla de tre sporterna har fundamentalt olika syften och du måste välja den som matchar dina mål.

CrossFit

Om du är en person som gillar funktionella rörelser är CrossFit något för dig. CrossFit är ett högintensivt träningsprogram som hjälper människor av alla storlekar och former att bygga upp styrka och kondition.

Enligt CrossFits officiella webbplats: ”CrossFit hävdar att en person är lika vältränad som han eller hon är skicklig i var och en av tio allmänna fysiska färdigheter: kardiovaskulär/respiratorisk uthållighet, uthållighet, styrka, flexibilitet, kraft, snabbhet, smidighet, balans, koordination och noggrannhet.”

CrossFit skiljer sig från kroppsbyggnad och styrkelyft genom att det är mer accepterande och uppmuntrande. I CrossFit tränar man vanligtvis i grupper och följer en WOD (workout of the day). CrossFit-gymmen skiljer sig radikalt från kommersiella gym eftersom de inte har några elliptiska maskiner, löpband eller styrketräningsmaskiner.

Bodybuilding

Huvudsyftet med bodybuilding är att bygga upp muskelmassa. Bodybuilders genomgår högintensiv motståndsträning för att bygga muskler och kondition. Om du gillar muskelestetik är bodybuilding något för dig.

Bodybuilding kom först i rampljuset när Arnold Schwarzenegger, en 7x Mr Olympia, gjorde sin Hollywooddebut. Bodybuilding är konsten att skulptera din kropp. Du kan arbeta med din kropp och få upp dina eftersatta muskelgrupper.

Bodybuilding handlar främst om att bygga upp muskelmassa och styrka. Jämfört med CrossFit och styrkelyft är bodybuilding den mest populära sporten och du har ett gym med utrustning för tyngdlyftning och konditionsträning i nästan varje kvarter.

Kraftlyftning

Kraftlyftning är ett styrkeprov och handlar om att lyfta tunga vikter på de tre sammansatta rörelserna bänkpress, dödlyft och knäböj. Många förväxlar styrkelyft med strongman och olympisk lyftning.

Medan styrkelyft består av de tre sammansatta rörelserna är strongman en bred sport. Strongman-tävlingar utmanar din styrka och uthållighet och innefattar händelser som stockpressar, lastbilsdragning, kagelivningar etc.

Olympisk lyftning eller tyngdlyftning består å andra sidan av två lyft, snatch och clean and jerks. Snatch och clean and jerk är övningar som du kanske har sett idrottare utföra under de olympiska spelen.

Huvudsyftet med styrkelyft är att bli starkare och lyfta tyngre vikter. En tävlingsinriktad styrkelyftare tränar alltid för att slå sitt eget PR. Om du har en fallenhet för att lyfta tunga vikter och tycker om att göra det, är styrkelyft sporten för dig.

Alla de tre sporterna har olika syften, men alla kräver disciplin i form av träning, näring och återhämtning.