Bloating i magen: orsaker och orsaker till uppblåsthet: Orsaker och huskurer

Vår mage är kroppens matsmältningscentrum. Den mat som vi äter bryts ner till små beståndsdelar av den syra som utsöndras av cellerna som kantar magsäcken. Under matsmältningsprocessen frigörs dock en stor mängd gas i buken som ibland kan orsaka uppblåsthet och obehag. Detta ses endast hos vissa individer och är inte ett normalt fenomen som sådant.

Magsvullnad är en av de vanligaste orsakerna till att individer söker läkarvård nuförtiden. Det sker i allmänhet efter mat och kan vara ganska besvärligt när det är allvarligt. Surhet och ”gas” är vanligt förekommande kliniska problem.

I den här artikeln ska vi ta en titt på uppblåsthet i magen, vad som orsakar den och hur den kan hanteras med hjälp av huskurer.

Vad är uppblåsthet i magen:

Mageuppblåsthet är en lekmannaterm som beskriver en överdriven gasansamling i matsmältningskanalen. I princip svullnar buken upp och känns som en fotboll. Det finns ett antal orsaker till uppblåsthet i magen som jag har diskuterat i nästa avsnitt.

Vad är orsakerna till uppblåsthet i magen:

Den vanligaste orsaken till uppblåsthet i magen är matsmältningsbesvär. Om du är oregelbunden med dina måltider eller äter överdrivet mycket är sannolikheten stor att du kommer att uppleva någon form av uppblåsthet i magen. Vissa mediciner som aspirin och smärtstillande medel kan också orsaka uppblåsthet eftersom de irriterar slemhinnan i magsäcken och kan öka produktionen av syra. Vissa livsmedel som broccoli, bönor, blomkål och linser kan också orsaka uppblåsthet i magen och uppstötningar.

Vissa personer är intoleranta mot livsmedel som är gjorda av mejeriprodukter. Detta kallas laktosintolerans och är ett besvärligt problem. På samma sätt finns det personer som är känsliga för livsmedel som innehåller gluten, till exempel vete. Detta problem kallas för glutenkänslighet. En särskild typ av glutenkänslighet är celiaki.

Förutom ovanstående finns det tillstånd som cancer, premenstruellt syndrom och irritabelt tarmsyndrom som också kan leda till uppblåsthet i magen. Vissa multivitamintillskott, proteintillskott och till och med järnkapslar kan leda till överdriven syraproduktion och uppblåsthet i magen. Förstoppning är också en mycket vanlig orsak till uppblåst mage.

Symtom på uppblåst mage:

Om du upplever något av de symtom som anges i följande stycke är det troligt att du lider av uppblåst mage.

Känslan av överdrivet mycket gas i magen och att passera överdrivet mycket flatulens antingen genom bakre delen av magen eller rapa upp genom munnen är alla indikationer på en uppblåst mage. Även om det kan inträffa efter att ha tagit måltider, har vissa människor utvecklat uppblåsthet i magen när de har tom mage också. De upplever någon form av buksmärta och buken kan kännas så här tenderad, stram och full.

Sällan kan människor också uppleva illamående och kräkningar. Det är inte ovanligt att personer som lider av acid peptic disease dvs. surhet upplever trötthet och huvudvärk. Sällan kan de också ha färre.

Hemläkemedel mot uppblåsthet i magen:

Det finns ett antal allopatiska behandlingar som är tillgängliga för att behandla uppblåsthet i magen. Dessa består av protonpumpshämmare, antacida geléer och till och med H2-receptorblockerare.

Tyvärr finns det många huskurer mot uppblåsthet. Om du letar efter en uppblåst mage din, läs vidare för några av de bästa hemgjorda lösningarna för detta problem.

Pepparmintte:

Bara att brygga en kopp varmt vatten med några kvistar pepparmintblad och en skvätt honung och dricka det omedelbart kan hjälpa till att förbättra den uppblåsta känslan du upplever. Detta beror på att pepparmynta har egenskapen att minska magkramper och kan lindra surhet ganska snabbt.

Fänkålsfrön:

En gång till, ta en kopp varmt vatten och tillsätt krossade fänkålsfrön i vattnet. Låt det växa en liten stund och sila sedan vattnet för att ta bort fröna. Om du vill kan du konsumera detta direkt eller tillsätta en liten mängd honung till det.

En del personer rekommenderar att man äter ett litet antal fänkålsfrön regelbundet efter måltiderna. Att göra detta till 3 gånger dagligen kan hjälpa till att minska uppblåsthet i magen genom neutralisering av syra. Fänkålsfrön innehåller föreningar som kallas estragol, anetol och fenchon som har egenskaper att lindra magkramper och minska buksmärtor och uppblåsthet.

Ingefära:

Ingefära finns i de flesta livsmedel som vi konsumerar. Den har fantastiska gasutdrivande egenskaper och kan bota matsmältningsbesvär ganska snabbt. Ingefärste är mycket populärt i den indiska kulturen och har gång på gång visat sig hjälpa mot uppblåsthet i magen. Allt du behöver göra är att bevisa några skivor ingefära med ditt favoritte, sila det och dricka det.

Citronvatten:

Även om det kan låta kontraproduktivt kan ett glas varmt vatten med en pressad citronjuice hjälpa dig att bli av med uppblåsthet i magen ganska lätt. Det finns många personer som bara konsumerar ett glas citronvatten tidigt på morgonen. Fördelarna med citroner är bara många att räkna upp i den här artikeln men har diskuterats på andra ställen på den här bloggen. Om du letar efter ett av de bästa huskurerna mot uppblåsthet, se till att du dricker ett glas varmt citronvatten på tom mage.

Relaterad läsning: Läs mer: Citrons hälsofördelar och näringsfakta

Pumpkin:

Denna orangefärgade skönhet är fullmatad med multivitaminer och fibrer. Det enda du behöver göra är att antingen vinda pumporna är att rosta dem och göra en soppa av dem eller bara äta dem direkt när du har gjort det. Förutom fibrer innehåller är också en bra mängd kalium och har att utnyttja egenskaper om det finns överdriven surhet i magen. Det förblir ett mycket effektivt huskur mot uppblåst mage.

Bananer:

Bananer är rika källor till kolhydrater, fibrer och kalium. Om du är en person som upplever uppblåst mage efter att ha ätit mat som innehåller mycket salt, är bananer ett utmärkt botemedel mot uppblåst mage. Allt du behöver göra är att äta en banan efter en måltid och kaliumet i den kan hjälpa till att sänka mängden natrium och kan därefter bli av med den uppblåsta känslan du har. Fibrerna kan också hjälpa till att förbättra förstoppning och regelbundna tarmrörelser.

Äppelcidervinäger:

Detta har blivit mer populärt nuförtiden som ett hälsotillskott. Äppelcidervinäger kan blandas med ett glas varmt vatten tidigt på morgonen och kan intas en gång om dagen. Den tros neutralisera syran i magsäcken och stimulerar även frisättningen av enzymer som kan förbättra matsmältningen. Det finns många människor som inte konsumerar äppelcidervinäger som en del av sin hälsosamma kost.

Kokosnötsolja:

Vad som tidigare ansågs vara skadligt för hälsan, växer nu kokosnötsolja fram som ett av de bästa hälsotillskotten som finns. Kliniska studier har visat att regelbunden konsumtion av en tesked eller mer kokosolja kan bidra till att bromsa minnesförlust och förbättra nervhälsan. På samma sätt kan kokosoljans antiinflammatoriska egenskaper bidra till att minska uppblåsthet i magen och främja tarmens rörlighet. Om du kämpar med buksmärtor och letar efter ett av de bästa huskurerna mot uppblåsthet i magen, se till att du har en liten mängd kokosolja i din kost varje dag. Men om du har förhöjda kolesterolnivåer kanske du vill prata med en läkare först innan du tar till dig denna huskur mot uppblåsthet.

Relaterad läsning: Överraskande hälso & skönhetsfördelar med kokosolja

Yoghurt:

Yoghurt har alltid betraktats som ett svalkande livsmedel mot hyperaciditet. Den innehåller naturliga probiotika som ersätter de dåliga bakterierna i tarmen och förbättrar matsmältningen. På samma sätt kan kalciumet och andra komponenter som finns i yoghurt binda till syran i magen och lindra hyperaciditet och uppblåsthet i magen. Om du vill ta hand om dina problem med uppblåsthet i magen, se till att du äter en kopp full av yoghurt efter lunch och middag.

Probiotika finns också i kimchi och surkål. Dessa livsmedel är inte lättillgängliga i vårt land men är populära i västvärlden.

Ändra ditt sätt att äta:

Men även om jag har diskuterat många naturläkemedel och huskurer mot uppblåsthet i magen i artikeln ovan, måste man komma ihåg att det finns vissa livsstilsåtgärder som man måste göra för att minska symtomen.

Först och främst ska du sluta äta din mat för snabbt. Ta dig tid att tugga maten försiktigt så att matsmältningsprocessen blir mycket enklare. När du sväljer stora bitar av din mat kan syran som produceras i magsäcken ta mycket längre tid på sig att bryta ner den till smältbara komponenter. Om du tuggar den mycket längre blir maten mjukare och matsmältningsprocessen blir mycket enklare.

Överät aldrig. När du äter för mycket mat sträcker du ut magväggen mycket. Förutom att maten i sig själv orsakar magens sträckning kan syran som bryter ner maten och gasen som därefter frigörs också leda till ytterligare sträckning av magsäcksväggen. Detta är vad som leder till uppblåsthet i magen efter måltider.

När du sitter vid matbordet, se till att du sitter rakt upp och inte i en slokande ställning. Att sitta rakt hjälper maten som köps direkt från matröret in i magsäcken och i rätt riktning under matsmältningsprocessen. Om du sitter i en hård ställning kan detta komprimera magen och kan göra matsmältningen till en svår process.

Ta en kort promenad efter måltiden. Att gå förbättrar blodflödet till magen vilket i sin tur förbättrar matsmältningen. Men ägna dig inte åt överdriven motion eller någon aktivitet som till exempel löpsporter efter måltiderna eftersom det kan orsaka mycket besvär.

Undvik gasfyllda livsmedel som bönor, broccoli och linser. Jag har redan diskuterat detta tidigare.

Magsvullnad är ett mycket vanligt problem. Jag tror inte att det finns någon i den här världen som någonsin har levt ett liv utan att uppleva uppblåsthet i magen då och då. En uppblåst mage kan vara besvärande och distraherande. Genom att följa dessa enkla huskurer mot uppblåsthet kan du minska dina chanser att utveckla detta problem helt och hållet.

Nyheter om uppblåsthet i magen:

Undvik att äta den här frukten om du upplever uppblåsthet i magen:

– 7 aug 2018

Mageuppblåsthet är det vanligaste matsmältningsproblemet som orsakas av vissa livsmedel i vår kost. Det gör att magen känns svullen, sträcker sig och ofta obekväm. Men visste du att du genom några små livsstilsförändringar kan minska den uppblåsta smärtan och kan till och med förhindra att den kommer tillbaka igen?

Enligt en nutritionist Adda Bjarnadottir ska du undvika att konsumera äpplen för att förhindra risken för uppblåst mage, eftersom det har visat sig att vissa föreningar som finns i äpplet kan framkalla gaser faktiskt i stället för att förhindra det. Äpplen innehåller ett socker fruktos som kallas FODMAP och som är svårsmält av tarmarna. I kombination med fiber blir denna sockerfruktos fermenterad i matsmältningssystemet under lång tid och skapar extra instängd gas, vilket orsakar uppblåst smärta. Även om äpplen anses vara de mest näringsrika frukterna i världen på grund av sitt höga fiberinnehåll, antioxidantnatur och C-vitamin, finns det en chans att det kan orsaka matsmältningsproblem hos vissa människor på grund av fruktos och hög fibermängd.

Men det finns goda nyheter också för äppelälskare. Att koka äpplen innan de äts hjälper till att göra dem lättsmälta av matsmältningssystemet. Alternativt är det också ett bra val att byta ut äpplen mot andra hälsosamma frukter som banan, grapefrukt och jordgubbar eftersom alla dessa frukter är fria från uppblåsthet.

Omkring 40 % av alla människor har ett eller annat matsmältningssymptom som vanligtvis är ofarliga och lugnar ner sig av sig själva. Men om symtomen inte försvinner ens efter två veckor ska du omedelbart uppsöka en läkare eftersom det kan vara ett allvarligt matsmältningstillstånd.