Behandling av hälsporre
Om du har haft smärta i hälen under en längre tid, särskilt smärta i hälen som är värre på morgonen eller när du står upp efter att ha vilat, kan du ha utvecklat en hälsporre. Det är dock inte troligt att din hälsporre är orsaken till din hälsmärta.
Istället är en hälsporre ofta en bieffekt av den verkliga underliggande orsaken till din hälsmärta, som plantar fasciit eller akillessendinit. Genom att behandla dessa underliggande orsaker lindras ofta alla symtom, vilket innebär att hälsporre ofta inte kräver någon behandling.
När du har hälsmärta kan annan sjukvårdspersonal snabbt säga att en hälsporre är orsaken. Detta är fel och beror på en långvarig missuppfattning. Avbildningsstudier har visat att personer med hälsmärta inte alltid har hälsporre och att personer med hälsporre inte alltid har hälsmärta.
Vad är en hälsporre?
Hälsporre är beniga utbuktningar som utvecklas på hälbenets undersida. De bildas under lång tid i samband med skador på fascia plantaris eller akillessenan, som båda sätter in och drar i hälbenet. När skador och skador på dessa vävnader kvarstår längre än 6-8 veckor kan kroppen lägga till ben till insatsen på senan. På röntgen syns detta som en hälsporre och kommer att vara vänd i samma riktning som den tillhörande vävnaden, vilket är anledningen till att hälsporre kan utvecklas både på hälens undersida vid plantarfascian och på hälens baksida vid akillessenen.
Vissa patienter kan bara utveckla en hälsporre, medan andra kan få båda fötterna drabbade. Oavsett vilket är det den långvariga skadan och inflammationen i plantar fascia eller akillessenan som är orsaken till de flesta hälsmärtor och inte din hälsporre. Det är därför behandlingen av hälsmärta bör börja med att behandla de skadade senorna, vilket ofta helt löser symptomen, och en hälsporreoperation bör lämnas som en sista utväg.
Våra fotterapeuter har erfarenhet av att behandla ett antal orsaker till hälsmärta, samt att hjälpa till att förhindra att problemet kommer tillbaka i framtiden.
Är jag mer benägen att drabbas av hälsporre?
Hälsporre kan drabba alla som har haft plantar fasciit eller akillessendinit i över 6-8 veckor som minimum. Särskilda grupper av människor som kan ha en högre grad av hälsporre kan vara:
- Kvinnor: Eftersom de tenderar att bära skor med högre klackar som förkortar akillessenen med tiden ökar sannolikheten för att en hälsporre utvecklas
- Äldre vuxna: Långvarigt slitage och stress på fötterna kan bidra till utvecklingen av en hälsporre. De är också mer benägna att ha en tunnare fettkudde som dämpar och skyddar hälbenet, känt som Fat Pad Syndrome, vilket också kan öka denna sannolikhet.
- Aktiva personer: Sportare eller aktiva män och kvinnor som har utfört en hög fysisk aktivitetsnivå under många år kommer också att vara mer benägna att ha en hälsporre, särskilt om de har haft kontinuerlig hälsmärta
Hälsporrebehandling
Då en hälsporre, om den finns, kanske inte är källan till smärta, är det första steget för att lindra hälsmärta att korrekt diagnostisera orsaken till hälsmärtan. Ofta är det plantarfascian, akillessenen eller en annan struktur runt hälen som fettkudden.
Den behandling som är specifik för diagnosen kommer att utföras. I de flesta fall föreligger underliggande fot- och gångproblem som måste behandlas, t.ex. överdriven pronation (fötterna rullar inåt) eller supination (fötterna rullar utåt).
Behandling av de skadade strukturerna löser ofta all smärta och alla symtom. Om det inte gör det kan operation för att avlägsna hälsporre vara indicerat, men detta är vanligtvis en sista utväg. Den bästa behandlingen är alltid förebyggande.
Hälsporre FAQs
Vad är användbara övningar för hälsporre?
Vissa sträckningar kan hjälpa till att lindra smärta och obehag i samband med hälsporre. Dessa sträckningar kan också lindra underliggande inflammation som orsakas av plantar fasciit. Träning av vadmusklerna kan också hjälpa till att minska stramhet som kan bidra till hälsmärta.
Den enklaste övningen för att hjälpa till att sträcka ut hälarna är att röra vid tårna medan du sitter och försiktigt dra tårna tillbaka mot skenbenet. Detta sträcker din plantar fascia som kan dra åt i sömnen över natten.
Du kan också få lindring genom att köra en golfboll under foten för att sträcka och luckra upp fascianan längs fotens undersida.
Hur blir jag av med hälsporre?
Nyckeln till att bli av med din hälsporre är att behandla den underliggande orsaken till din hälsmärta. Detta har ofta att göra med din plantar fascia, akillessena eller en annan struktur runt hälområdet. En fotterapeut kan hjälpa dig att behandla dessa skadade strukturer vilket ofta löser all smärta och alla symtom. Som en sista utväg kan kirurgi utföras för att avlägsna själva hälsporre.
Vad är hälsporre-symptom?
Det vanligaste symtomet på en hälsporre är smärta i hälen på din fot. Detta kan visa sig som en skarp smärta när man står eller en konstant dov smärta. Du kanske också kan se en liten utbuktning under hälen som är öm och gör det svårt att gå barfota.
Inte alla med hälsporre kommer att uppleva dessa symtom, det enda sättet att vara säker på att en person har hälsporre är genom en röntgenundersökning.
Vad orsakar hälsporre?
Hälsporre orsakas av påfrestningar på fotens muskler och ligament, ofta över fascia plantaris eller akillessenan. När skador och skador på dessa vävnader kvarstår kan kroppen lägga till ben på insatsen på senan. Denna repetitiva stress kan orsakas av ett antal faktorer, bland annat genom att gå, springa eller hoppa på hårda underlag. De kan också utvecklas av att bära skor som inte stöder foten ordentligt.
Är hälsporre ärftligt betingad?
I de flesta fall är hälsporre inte genetiskt betingad utan orsakas snarare av skador på muskler och ligament i foten.
Leave a Reply