Autosuggestion

Autosuggestion (eller autogen träning) är en process genom vilken en person tränar sitt undermedvetna sinne att tro på något, eller systematiskt schematiserar personens egna mentala associationer, vanligen för ett visst syfte. Detta åstadkoms genom självhypnosmetoder eller repetitiva, konstanta självbekräftelser, och kan ses som en form av självinducerad hjärntvätt. Acceptansen av autosuggestion kan påskyndas genom mental visualisering av det som individen vill tro. Dess framgång korrelerar vanligtvis med hur konsekvent den används och hur länge den används. Autosuggestion kan ses som en aspekt av bön, självförstärkande ”peptalks”, meditation och andra liknande aktiviteter. Ett trivialt exempel på självförbättring genom autosuggestion är nyårslöftet, särskilt om det följs upp av systematisk uppmärksamhet på löftet.

Autosuggestion åstadkoms oftast genom att presentera (antingen genom att smeka eller bombardera) ens sinne med repetitiva tankar (negativa eller positiva), tills dessa tankar blir internaliserade. Utövare hoppas vanligtvis på att omvandla tankar till övertygelser och till och med till verkligheter. Att visualisera manifestationerna av en övertygelse, verbalt bekräfta den och tänka den med hjälp av sin ”inre röst” är typiska sätt att påverka sitt sinne genom upprepad autosuggestion. Autosuggestion betraktas normalt som ett avsiktligt verktyg, men det kan också avse en oavsiktlig process.

Den franske psykologen Emile Coué skrev utförligt om teorin och praktiken kring autosuggestion.

Användningar av avsiktlig autosuggestion syftar till att förändra det sätt på vilket man tror, uppfattar eller tänker, att förändra ens handlingar eller att förändra det sätt på vilket man är sammansatt fysiskt eller fysiologiskt. Ett exempel kan vara personer som varje kväll läser högt ett uttalande som de har skrivit och som beskriver hur de skulle vilja vara, och sedan upprepar uttalandet i sina tankar tills de somnar. Människor har tillskrivit förändringar till en sådan nattlig rutin eller liknande användning av autosuggestion, t.ex. ökat självförtroende, övervinnande av livslånga rädslor, ökade mentala förmågor (t.ex. förmåga att räkna matematik eller läsa snabbare), utrotning av sjukdomar eller infektioner i kroppen, och till och med förbättrad syn och att man blir längre. Det är inte ovanligt att höra människor hävda att de har kunnat bli av med vårtor på händerna, helt enkelt genom att göra en poäng av att säga: ”Där försvann mina vårtor!” varje gång de såg en sopbil eller en soptunna, men det är inte klart om sådana anekdotiska rapporter ska tas som bevis för kraften hos autosuggestion.

Samma typ av effekt som medveten autosuggestion kan uppnå kan också ses hos individer som inte medvetet försöker programmera sig själva genom autosuggestion. De dominerande tankar som upptar en persons medvetna sinne kan, om de är ständigt närvarande under en längre tidsperiod, ha effekten att de tränar personens undermedvetna sinne att organisera individens trosuppfattningar i enlighet med dessa tankar. I denna mening liknar mekanismerna för patologiska fixeringar och tvångstankar i viss mån processen för autosuggestion.

Autosuggestion skiljer sig från hjärntvätt eller hypnos genom att de suggestioner som ges under sessionerna har sitt ursprung hos individen, snarare än att de har sitt ursprung i andras suggestioner.

Fortsättningsvis har Johannes Schultz utvecklat denna teori som Autogen träning

• Tankeförbättring: En kort historik över modellen och relaterade frågor: Pile arbetar för Wellspring Retreat & Resource Center, ett behandlingshem för offer för tankereformer och kultiska övergrepp i USA

• Émile Coué, La maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente (Autrefois: De la suggestion et de ses applications), Société Lorraine de psychologie appliquée (1922)