8 enkla sätt att avgifta enligt två ayurvediska experter

I ayurveda (en gammal holistisk hälsopraxis som används för att behandla flera sjukdomar) anses ama (gifter) vara grundorsaken till sjukdomar. För att bibehålla hälsa och balans måste du regelbundet avlägsna dessa gifter från ditt system.

Hur vet du om du har gifter? Kiera Nachman, grundare av Sundara Holistic, säger att de yttrar sig i form av en tjock vit beläggning på tungan, tröghet efter att ha ätit, dimmigt tänkande eller led- och muskelvärk.

Shrankhla Holecek, ayurvedisk expert och grundare av UMA Oils, tillägger att i ayurveda är giftrening det första steget i varje behandling – ”oavsett om det gäller akne eller depression”. Och även om Holecek säger att Panchakarma är ”kronjuvelen” bland ayurvediska avgiftningar (och kan ibland inkludera en 5- till 7-dagars vistelse på en anläggning, terapeutiska kräkningar och oljeinläggningar), älskar hon att det finns massor av dagliga avgiftningsövningar som du kan göra själv hemma och som inte alls är lika intensiva som, eh, att framkalla kräkningar.

Nedan delar Holecek och Nachman med sig av sina favoritbehandlingar för gammal ayurvedisk avgiftning som du enkelt kan införliva i din rutin. Fortsätt scrolla för deras tips!

Mouth Detox

”Vår tunga kan bli en ökänd grogrund för bakterieansamling om den inte rengörs ordentligt”, säger Holecek. ”Ayurveda rekommenderar rengöring av tungan morgon och kväll, helst med en skrapa. När du kan, använd dig av oil pulling – detta är fantastiskt för tänderna och tandköttet och ett säkert sätt att verkligen dra ut djupt inbäddade gifter. Sväng kokos- eller sesamolja runt i munnen och spotta ut i en kopp (undvik att spotta i avloppet!). Jag gör det i duschen för att spara tid.”

Torrborste

Helst en kroppsborste med vegetabiliska borst rekommenderar Holecek att du börjar vid anklarna och torrborstar huden i cirkulära rörelser mot hjärtat för att stimulera limbisk dränering och även minska celluliter. Efter duschen, följ upp med UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil (90 dollar) för att återfukta och ge huden näring.

Drick upp

Holecek säger att du ska börja dagen med en varm kopp vatten och pressad citron. Detta hjälper till att kickstarta matsmältningssystemet och rensar matstrupen från gifter som byggts upp under natten.

Använd en naturlig ansiktsrengöring

”Byt ut honung mot ansiktsrengöring på morgonen för att få en vacker ansiktsdetox”, säger Holecek. ”Du behöver ingen pH-störande tvåltvätt om du rengör väl på kvällen, och honung, med sina djupt antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper, kan ge återfuktning och lyster. Jag lägger en sked på innan jag hoppar in i duschen. Låt ångan göra sitt jobb, och som sista steg i min dusch tar jag bort den med en ren, varm tvättlapp. Sedan gör jag en snabb sista sköljning med kallt vatten. Om du kämpar med rosacea eller eksem kan det här bara förändra ditt liv!”

Reglera

Holecek säger att triphala är en naturlig antioxidant som är mycket hyllad i ayurveda. Den hjälper till med regelbundenhet i badrummet, matsmältning och absorption av näringsämnen.

Lär känna ”Ghee”

Shop

”Ghee är troligen det enskilt bästa naturliga fettet att konsumera”, förklarar Nachman. Vad är det, frågar du? Det är ett förtydligat smör som kokas så att vatten och mjölkfett avlägsnas. Det är utan laktos eller kasein, men rikt på kort- och mellankedjiga fettsyror.

”När vi ger vår kropp hälsosamma fetter frigör den gifter från djupt inne i vävnaderna och förflyttar dem till mag-tarmkanalen för eliminering. En extra fördel: näringsämnena i maten som vi tillagar med ghee kommer att assimileras och absorberas ännu bättre i våra kroppar eftersom många näringsämnen är fettlösliga”, säger hon.

Ge dig själv en massage

Daglig oljemassage är en klassisk ritual inom ayurveda. Genom att göra det frigörs gifter från vävnaderna och flyttas till mag-tarmkanalen där de sedan kan elimineras, enligt Nachman. Kapha Detox Body Oil (36 dollar) är särskilt framtagen för daglig avgiftning, med ingredienser som stimulerar rörelse och cirkulation och förflyttar djupt liggande gifter ut ur vävnaderna. Hon föreslår att man applicerar oljan i en uppåtgående rörelse på lemmarna och i cirkulära rörelser medurs runt lederna och på buken.

Ät smältbar mat

Nachman säger att det är viktigt att äta mat som är lättsmält när du genomgår en ayurvedisk rensning. Kitchari, en populär reningsrätt bestående av ris, mungbönor, ingefära m.m., alkaliserar och renar blodet. Eftersom tarmhälsan står i centrum för ayurveda (utan en ordentlig matsmältning finns det utrymme för sjukdomar) kan du antingen gå på en rening och bara äta kitchari under några dagar (enligt din läkares bedömning) eller kombinera rätten med andra rena maträtter om du inte klarar av en enbart ris-tung kost. Nachman föreslår nedanstående recept från Vasant Lad, MA Sc.:

Ingredienser:

• 1/2 kopp basmatiris
• 1 kopp mung daal (delat gult)
• 6 koppar (ca.) vatten
• 1/2- till 1-tums ingefärsrot, hackad eller riven
• 1/4 tsk Himalayasalt
• 2 tsk ghee
• 1/2 tsk. korianderpulver
• 1/2 tsk. kumminpulver
• 1/2 tsk. hela kumminfrön
• 1/2 tsk. senapsfrön
• 1/2 tsk. gurkmejapulver
• 1 nypa asafoetida
• En handfull färska korianderblad
• 1 1/2 kopp diverse grönsaker (valfritt)

Tillagning:

Plock försiktigt över ris och daal. Tvätta var och en för sig i vatten. Tillsätt de 6 kopparna vatten till riset och daal och koka det övertäckt tills det blir mjukt, ca 20 minuter.

Under tiden som det kokar kan du förbereda eventuella grönsaker. Skär dem i små bitar. Tillsätt grönsakerna till den kokta ris- och daalblandningen och koka 10 minuter till.

I en separat kastrull steker du fröna i ghee tills de poppar upp. Tillsätt sedan de övriga kryddorna. Rör om så att smakerna frigörs. Rör ner de sauterade kryddorna i den kokta daal-, ris- och grönsaksblandningen. Tillsätt mineralsalt och hackad färsk koriander och servera.