7 livsmedel som ökar östrogennivåerna hos kvinnor

Vad är östrogen?

Östrogen är ett hormon som finns hos både män och kvinnor och som bidrar till många viktiga biologiska processer. Främst krävs det mer hos kvinnor för deras utveckling av sexuell hälsa och reproduktiva system.

Det produceras i äggstockar, fettvävnader och binjurar. Det utför flera obligatoriska funktioner som att förbättra den kognitiva hälsan och det kardiovaskulära systemet, göra benen starka och motivera flera kroppsprocesser.

Vad finns det för typer?

Estrogen finns av flera olika typer:

Estron: Detta är den svagare och bildas efter klimakteriet.

Estradiol: Det är den typ som finns i både män och kvinnor. Den bildas hos kvinnor under deras graviditet.

Estriol: Det är östrogenet som är ganska viktigt under graviditeten. Den hjälper till att förbereda kroppen inför förlossningen.

Vad är dess funktion?

Östrogen är till hjälp för att organ som äggstockar, vagina, livmoder och bröst ska fungera ordentligt.

-Det hjälper till att odla äggfolliklar i äggstocken.

-Det hjälper till att stärka vaginalväggarna och bidrar även till smörjning.

-It upprätthåller flödet och tjockleken på sekretet från livmodermembranen.

-Det är ganska viktigt på bröstvävnad och tar även hand om bröstmjölken efter avvänjning.

Vad orsakar en obalans i östrogennivån?

En störning i östrogennivån kan orsaka olika problem. De är följande:

1.Oregelbundenhet i menstruationen

2.Blödningsproblem under menstruationen

3.Allvarliga komplikationer under premenstruell period och efter klimakteriet.

4.Sömnproblem och humörsvängningar

5.Viktuppgång

6.Torrhet i slidan

7.Trötthet

8.Depression och stress

9.Torrhet i huden.

Hur ökar man östrogennivån?

Det finns flera sätt som du kan utlösa bildandet av östrogen eller upprätthålla östrogennivåerna i kroppen. Den här artikeln kommer att vara till stor hjälp för alla kvinnor där ute.

Livsmedel för att öka östrogennivån:

1.Flexfrön: Flexfrön består av lignin som fungerar som fytoöstrogen som fungerar som östrogen i kroppen. Det är ganska hjälpsamt för att minska risken för bröstcancer i den postmenopausala perioden.

2.Sojabönor: Sojabönor och produkter berikade med miso och tofu bidrar till bildandet av fytoöstrogener. Det minskar också risken för bröstcancer.

3.Torkade frukter: Torkade frukter är packade med olika mikronäringsämnen som är bra för vår hälsa. Vissa torkade frukter är berikade med fytoöstrogener.

4.Sesamfrön: Sesamfrön är betydelsefulla för att öka östrogennivån hos kvinnor i postmenopausalperioden. De är berikade med fytoöstrogener.

5.Vitlök: Vitlök är populärt för att ge smak åt alla maträtter och är ganska hälsosamt. Studier har visat att den är berikad med fytoöstrogener och förhindrar förlust av ben på grund av bristen på östrogen i kroppen.

6.Persikor: Persikor är rika på vitaminer och mineraler och utgörs av fytoöstrogener som kallas lignaner som bidrar till att minska risken för bröstcancer.

7.Bär: Jordgubbar, hallon och tranbär att besitta fytoöstrogener.

Och läs: Här är några livsmedel för att minska halsbränna och sura uppstötningar

Och titta på: Här är några livsmedel för att minska halsbränna och sura uppstötningar

Och titta på: CEM Paban Manta anmäler sig till valet till Tiwa Autonomous Council