7 effektiva huskurer mot lågt blodtryck

Som du kanske har hört talas om hypertoni eller högt blodtryck kan lågt blodtryck vara lika farligt. En optimal blodtrycksavläsning är mindre än 120 mm Hg och över 80 mm Hg. Den första siffran anger det systoliska trycket eller trycket i artärerna när hjärtat slår och fyller dem med blod. Den andra siffran anger det diastoliska trycket som är trycket i artärerna när hjärtat vilar mellan slagen. Lågt blodtryck eller hypotoni kan orsaka otillräckligt blodflöde till hjärtat, hjärnan och andra vitala organ. En plötslig blodtryckssänkning inträffar ofta när någon plötsligt reser sig upp från en liggande eller sittande position. Detta kallas postural hypotension och kan orsaka yrsel och yrsel. Det finns några huskurer mot lågt blodtryck som du kan använda för att hantera symptomen på oregelbundet blodtryck. Men om du har känt följande symtom under en tid, kontakta din läkare och få ditt blodtryck mätt –

• Mättnad
• Lätt huvudvärk
• Svimmelhet
• Skräksjuka
• Klammig hud
• Missförstånd
• Svår syn

När läkaren bekräftar att ditt blodtryck är lågt, följer du hans råd och tar medicin vid behov. En hälsosam kost för lågt blodtryck är viktig för behandlingen av lågt blodtryck. Tillsammans med detta får du här mer hjälp i hemmet. Din kost spelar en avgörande roll för att upprätthålla ditt blodtryck.

Dr Rupali Datta, klinisk dietist vid Fortis-Escorts Hospital, föreslår några huskurer för lågt blodtryck:

1. Ät små portioner ofta: Smyg in hälsosamma mellanmål mellan dagens stora måltider för att undvika långa mellanrum. Att äta små portioner flera gånger om dagen hjälper till att förhindra det plötsliga blodtrycksfallet som man kan uppleva efter måltiderna. Om du äter tre hela måltider per dag är det alltså bättre att fördela dem på fem små måltider per dag. Det här är en bra huskur för även personer som har diabetes.

(Läs också: 7 bästa huskurer mot anemi)

Huskurer mot lågt blodtryck: Ät små portioner ofta

2. Ha tillräckligt med salt: Överskott av salt är dåligt, men å andra sidan krävs det av kroppen i måttliga mängder. Enligt Världshälsoorganisationen ska din dagliga kost innehålla högst en tesked tillsatt salt utöver det som du får naturligt från frukt och grönsaker. På somrarna eller om du tränar dagligen bör du ha lite limevatten med en nypa salt till hands. Salt fungerar som en omedelbar uppiggare. Se till att du inte äter för mycket salt också, vilket kan leda till problem som vattenretention tillsammans med högt blodtryck.

(Läs också: 7 effektiva sätt att bota vattenretention)

Huskurer mot lågt blodtryck: Överskott av salt är dåligt, men det behövs av kroppen i måttliga mängder

3. Drick mer vätska: Drick minst 2 till 3 liter vatten varje dag. Inkludera dessutom drycker som kokosvatten, bael ka sharbat och aam panna i din kost för lågt blodtryck. Dessa ger dig de nödvändiga elektrolyter som krävs för att upprätthålla vätskorna i kroppen. Uttorkning är en vanlig orsak till lågt blodtryck. Granatäppeljuice är rik på antioxidanter som kallas polyfenoler och kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck. Ett av de bästa sätten att bekämpa uttorkning är vatten, så glöm inte att fylla på tillräckligt med vatten för dagen.

(Läs också: 6 huskurer mot migrän)

Huskurer mot lågt blodtryck: Drick minst 2 till 3 liter vatten varje dag

4. Koffein hjälper: Koffeinhaltiga drycker som te eller kaffe kan bidra till att höja blodtrycket tillfälligt. När blodtrycket sjunker plötsligt kan en kopp kaffe eller te få igång cirkulationen. Det orsakar en kort, men dramatisk ökning av ditt blodtryck. Även om ingen vet varför detta sker, men man tror att det hjälper dig att förbättra ditt blodtryck.

Huskurer mot lågt blodtryck: Koffeinhaltiga drycker som te eller kaffe kan bidra till att öka ditt blodtryck

5. Tulsi-blad: ”En huskur från vår mormors skattkammare. Tugga fem till sex tulsiblad varje morgon”, föreslår dr Rupali. Tulsiblad har höga halter av kalium, magnesium och c-vitamin som kan hjälpa till att reglera ditt blodtryck. Det är också laddat med en antioxidant som heter Eugenol som håller blodtrycket under kontroll och sänker kolesterolnivåerna.

(Läs också: Effektiva huskurer för att behandla diarré)

Huskurer för lågt blodtryck: Tugga fem till sex tulsiblad varje morgon

6. Mandelmjölk: Blötlägg fem till sex mandlar över natten, skala dem på morgonen, gör en pasta och koka dem till en dryck. Drick detta varje dag för att förhindra att blodtrycket sjunker. Det finns inget kolesterol eller mättat fett i mandelmjölk. Faktum är att den är rik på hälsosamma fetter som omega 3-fettsyror. Inkludera denna mjölk i din kost för lågt blodtryck; i princip kan du lägga till den i dina flingor, smoothies, et al och njuta av godheten i mandelmjölken.

(Läs också: 6 naturliga huskurer mot diabetes)

Huskurer mot lågt blodtryck: Blötlägg 5 till 6 mandlar över natten, skala dem på morgonen

7. Munakka: Ännu ett botemedel från mormors kök. Du kan blötlägga lite munakka över natten och sedan koka det med mjölk och äta det på morgonen. Eller så kan du bara lägga till en näve blötlagda munakkor i ditt frukostschema. Det ökar vitaliteten och blodet och bidrar till bättre cirkulation, vilket ytterligare hjälper dig att sänka blodtrycket. Detta indiska russin är precis vad du behöver för att säkerställa ett hälsosamt blodtryck.