6 huskurer mot högt blodtryck

Har ditt senaste besök hos läkaren avslöjat ditt höga blodtryck? Om så är fallet är du säkerligen inte ensam. Så vad exakt betyder det och bör du vara orolig? Många australiensare lider av högt blodtryck och det är en anledning till oro. Men även om det låter ganska skrämmande kan du behandla högt blodtryck ganska enkelt. Så stressa inte! Följ helt enkelt din läkares råd och gör några justeringar i din livsstil.

Resultaten kommer att tala för sig själva. Det är viktigt att arbeta nära din läkare för att förbättra ditt blodtryck – han eller hon har alltid de bästa råden! Och under tiden finns det några saker du kan göra för att förbättra dig helt själv. Nedan listas 6 enkla huskurer för högt blodtryck!

Den bästa huskuren är motion!

Vi vet att detta förmodligen inte är vad du ville höra. Motion är inte precis en snabb lösning och det är långt ifrån en bra tid! Men håll dig till det, för motion är din mest kraftfulla allierade i kampen för hälsa. Om ordet motion har väckt tankar på att sprinta uppför backar under varma dagar kan du andas ut en lättnadens suck. När vi säger motion menar vi inte något alltför ansträngande! För många människor räcker det med regelbundna promenader. Kanske till och med en kort joggingrunda runt kvarteret eller uppför vägen varje morgon. Det finns ingen anledning att bli galen i motion – försök bara att få in en vana att vara aktiv. Och som alltid, följ din läkares råd!

Att skaffa ett blodtrycksinstrument för hemmabruk – det är viktigt att känna till dina framsteg

Okej, det här är alltså inget egentligt botemedel, men det kommer ändå att hjälpa dig! Blodtryckskit för hemmablodtryck ger en exakt inblick i vad ditt blodtryck gör. Det innebär att du kan identifiera och kartlägga eventuella förändringar när de inträffar. Är inte medicinsk teknik fantastisk! Genom att ha uppdateringar i realtid om ditt blodtryck kan du se vad som fungerar och vad som inte fungerar. Även om du inte riktigt vet vad allt detta betyder är det ändå bra att lära känna din kropp. Och när det gäller att lära känna din kropp är ett blodtryckskit för hemmablodtryck det bästa sättet att göra det!

Prova kalium – det kan hjälpa!

En del hälsovårdspersonal rekommenderar att du ökar ditt kaliumintag om du har högt blodtryck. Men vad är kalium? Man skulle kunna få förlåta dig om du tror att det är något dåligt – det är trots allt en alkalimetall. Men kalium är faktiskt livsviktigt för din hälsa. Många frukter, särskilt bananer, innehåller mycket kalium och dess effekter kan balansera den negativa effekten av natrium. Men innan du laddar upp med kalium ska du se till att prata med din läkare! Att öka ditt kaliumintag är bara en bra idé om du för närvarande ligger under den ideala nivån. Så prata med din läkare och ta det därifrån.

Natrium och blodtryck går inte ihop

Vårt tidigare tips leder mycket fint in på det här: natrium är inte bra för ditt blodtryck. Och med natrium menar vi salt. Salt är faktiskt mycket vanligare i vår kost än vad du kanske inser. Det kan förklara varför ditt höga blodtryck kom som en sådan överraskning! Sanningen är att natrium finns i allt. Att hitta mat som är helt fri från natrium är nästan omöjligt. Det bästa du kan göra är att läsa ingredienserna i det du äter. Innehåller det natrium? Om så är fallet, hur mycket? Att ställa dessa två enkla frågor kan hjälpa dig att reglera hur mycket natrium som finns i din kost. Du kan trots allt inte bekämpa en fiende som du inte kan se!

Drick te i stället för kaffe – ju mindre koffein desto bättre

Kaffe: det är den lilla hjärtstartaren du behöver på morgonen, men är det den start som ditt hjärta behöver? Svaret, som kanske gör dig besviken, är nej. Koffein är en av de vanligaste orsakerna till högt blodtryck. Och även om det ger dig den där gyllene perioden av glädje före jobbet måste det kanske bort. Men för att gottgöra för att vi har kommit med en sådan förödande nyhet har vi en lösning! Te är ett utmärkt alternativ till kaffe. Beroende på vilken typ du väljer kan det fortfarande ge en liten koffein-kick. Men överlag har det en mycket mindre effekt på ditt blodtryck. Och det bästa är att du får behålla den viktiga morgonritualen! Det kan vi omöjligt förneka oss själva.

Använd lavendelolja eller stearinljus för att slappna av – stress kan öka blodtrycket

Hantering av högt blodtryck behöver inte bara vara bantning och motion. Om du tar hand om ditt sinne kommer ditt blodtryck att svara på samma sätt! Att sprida ut några ljus i huset eller sätta lite lavendelolja i en diffusor kan låta som en märklig blodtrycksmedicin. Och det är det i viss mån också. Lavendel och ljus har trots allt ingen direkt effekt på ditt blodtryck. Men de kan hjälpa dig att slappna av. Stress och blodtryck är nära sammankopplade. Om du är stressad redan innan du lämnar hemmet blir din kamp för att sänka blodtrycket mycket svårare! Så ge dig själv en chans och slappna av. Om du har ett blodtryckskit för hemmet kan du kanske se den fantastiska skillnad som det kan göra!

Lider du av högt blodtryck? Om ovanstående huskurer mot högt blodtryck inte fungerar, kontakta oss idag på (07) 3711 2880.