5 drag hos genuint lyckliga människor | Course Correction Coaching | Heather Moulder

Har du någonsin stött på någon som är genuint lycklig?

Oavsett vad som händer i deras liv verkar de nöjda och tillfreds. De är lugna även när livet är kaotiskt, svårt och rörigt. Och de verkar ofta kloka bortom sina år.

Jag har haft nöjet att lära känna flera underbara själar som är verkligt lyckliga. Tyvärr har två av dem nyligen gått bort. Som alltid när människor jag bryr mig om går bort fick det mig att tänka på deras liv och vad man kan lära sig av dem.

Och märkligt nog började jag tänka på min farfar Charlie (som gick bort för över 19 år sedan). Varför?

3 kontrasterande liv, 1 sak gemensamt

Min farbror Hal var en självskriven curmudgeon ungkarl, men med ett känsligt och snällt hjärta och ett öga för skönhet (vilket visade sig i hans målningar).

Min farfar Charlie var en tyst, reserverad man som hade förmågan att dra det bästa ur människor. Han var en naturligt född ledare som i hög grad tillhörde The Greatest Generation.

Min vän Cheryl var en självskriven fashionista, foodie och global zigenare. Hon var fysiskt bräcklig och liten men mentalt tuff som en spik och var en av de bästa mödrar jag någonsin känt.

Alla dessa tre personer levde kontrasterande liv och hade otroligt olika personligheter. Men trots sina olikheter var de alla genuint lyckliga.

Vad kunde möjligen vara lika hos dem, med tanke på deras markanta olikheter? När jag har tittat djupare har jag identifierat fem egenskaper som var och en av min vän Cheryl, min farfar Charlie och min farbror Hal hade och som bidrog till deras lycka:

Egenskap nr 1: Genuint lyckliga människor vet vad äkta lycka är

De förstår vad det verkligen innebär att vara lycklig

Du kan inte vara riktigt lycklig om du inte förstår vad lycka är eller hur man blir lycklig. Jag har talat länge om lycka – både på den här bloggen och på andra ställen. Men som en vänlig uppfräschning:

För att vara lycklig måste du (1) förstå dig själv, (2) acceptera dig själv och (3) fatta beslut som ligger i linje med vad du värdesätter i livet.

Hur lycka ser ut när livet blir rörigt

Charlie kämpade med ALS och emfysem i flera år före sin död. Min vän Cheryl hade en sällsynt cancer som hon kämpade mot de sista åren av sitt liv. Hal hade en aggressiv hudcancer och ett cirkulationsproblem som gjorde det otroligt smärtsamt att gå under det sista året av sitt liv.

Alla tre kämpade både fysiskt och psykiskt till följd av sina sjukdomar. Ändå var de fortfarande genuint lyckliga människor.

Hur? Var och en förstod vem de var och vad de värderade högst och levde så gott de kunde med tanke på omständigheterna.

De gjorde detta genom att leva livet målmedvetet (eller som Cheryl skulle säga, genom att leva autentiskt). Detta innebar att de noggrant anpassade sina dagliga beslut till sina värderingar och prioriteringar.

Och de oroade sig inte för att vara perfekta eller positiva hela tiden. De strävade bara efter att vara sig själva.

Egenskap nr 2: Människor som är verkligt lyckliga accepterar det som är

Lyckliga människor accepterar att livet händer

Livet är rörigt, svårt, smärtsamt, skrämmande och ibland även tråkigt. Lyckliga människor förstår inte bara detta, de accepterar det. Men det är mer än bara acceptans.

För att acceptans inte är samma sak som samtycke.

En del av anledningen till att genuint lyckliga människor överhuvudtaget är lyckliga är att de alltid arbetar för att göra sig själva och sina liv bättre. Även – särskilt – när livet är rörigt, svårt och kaotiskt.

För att gå vidare vill jag förtydliga en sak. Att låtsas att saker och ting inte är så dåliga som de är och/eller att hålla fast vid orimliga, falska förhoppningar är inte vad jag talar om.

Förstå mig inte fel, jag tror på mirakel och jag vet från första hand att saker och ting kan ta en kraftig vändning till det bättre när man minst anar det. Nyckeln är att inte räkna med att dessa saker ska hända.

Sambandet mellan egenskaperna nr 1 och 2

Glada människor förstår att det inte finns några garantier i livet, men de låter det ändå inte få dem nedstämda. De har fortfarande hopp, främst för att de förstår att livet är en resa med enorma upp- och nedgångar och de vet att de internt är kapabla att klara av alla stormar.

Denna egenskap handlar om att leva livet fullt ut oavsett vad som händer. Och en del av att leva livet fullt ut är att göra allt som står i din makt för att förbättra ditt liv och dina omständigheter.

Notera sambandet mellan detta koncept och drag nr 1. Om du kan komma till en plats där du lever autentiskt (som Cheryl skulle uttrycka det) är du mer benägen att acceptera det som är oavsett dina omständigheter.

Hur man accepterar utan att godkänna

På grund av sina sjukdomar var Charlie fysiskt begränsad under de sista fem åren av sitt liv. Ändå lät han aldrig det hindra honom från att njuta av livet eller göra de saker han ville. Och även om han var otroligt stolt lät han människor hjälpa honom när det behövdes.

Min vän Cheryl lät aldrig sin cancer stoppa henne. Hon fortsatte att göra allt hon kunde för sina vänner och sin familj och fortsatte att skriva (hon bloggade och skrev för många lokala publikationer). Faktum är att hon verkade ta på sig mer efter sin cancerdiagnos.

Både Cheryl och Charlie var ärliga om sina nuvarande omständigheter och begränsningar, men levde ändå sina liv. Om man frågade dem hur de mådde var de ärliga men inte nedstämda.

De lät inte sina sjukdomar definiera dem. Istället förstod de att det var en del av deras liv och fortsatte att leva livet så gott de kunde.

Egenskap nr 3: Lyckliga människor fokuserar på vem de är

När du fokuserar på vem du är oroar du dig inte för vad andra kommer att tycka

Ett genuint lyckligt sinnat folk stressar inte och oroar sig inte för vad andra tycker om dem. Istället koncentrerar de sig på vad de tycker om sig själva utifrån vem de är och hur de beter sig.

Detta handlar i första hand om att kunna se sig själv i spegeln och känna sig nöjd med den person man ser. Ser du någon som fattar beslut som ligger i linje med vad du värderar i livet? Behandlar du andra med respekt och omsorg?

Om du gör detta blir du lyckligare med dig själv och därmed mycket lyckligare i livet. Och när du lever på det här sättet kommer rätt personer att tänka gott om dig (så du behöver inte oroa dig för det).

Jag vill klargöra att detta inte handlar om att vara perfekt eller att inte ha någon ånger. Tvärtom handlar det om att acceptera dina brister men ändå sträva efter att göra ditt bästa. Och att vara okej med att göra misstag.

Denna egenskap handlar om ärlighet – att vara ärlig mot sig själv så att man kan lära sig av sina misstag och sedan gå vidare.

Hur detta fungerar

Min farbror Hal är ett perfekt exempel på denna egenskap. Även om han inte oroade sig eller stressade över vad andra tyckte om honom (och ofta ryckte på axlarna om han hörde att någon inte tyckte att han var deras kopp te), var han mycket noga med att leva upp till sina egna förväntningar.

Han förstod att alla inte skulle tycka om honom, men att rätt folk skulle attraheras av honom om han levde målmedvetet och behandlade andra med respekt och värdighet.

Egenskap #4: Människor som är genuint lyckliga antar en attityd av service

Vad det innebär att tjäna andra

Många människor missförstår vad det innebär att tjäna andra. En del tror att det är nedvärderande. Och ännu en del anser att det handlar om att sätta andra före sig själv.

Men ingetdera är rätt.

Att anta en attityd av tjänstgöring (och prioritera tjänstgöring) handlar om att respektera och ta hand om andra och sig själv. Och det finns inget som säger att du inte kan tjäna både dig själv och andra samtidigt (de två utesluter inte varandra).

Det viktiga är att förstå att tjänstgöring inte bara är en handling. Det är en attityd som genomsyrar den du är. Jag skulle vilja hävda att du inte verkligen tjänar om du gör det för att du känner att du ”måste” eller ”borde”.

Det finns också många olika former av tjänstgöring – både i stort och smått. Och ibland har de små sakerna den största effekten.

Sambandet mellan service och att vara genuint lycklig

Varför resulterar det i lycka att ha en attityd av service? För det första är det bra för själen och för med sig glädje. Faktum är att studier visar att om man tjänar andra ökar positiviteten och till och med lyckan.

Men det finns mer än så: det är en handling av tillhörighet och gemenskap med dina medmänniskor. Människor är här för att få kontakt med varandra och tjänstgöring är en av de renaste formerna du har för att få kontakt med andra på ett meningsfullt sätt.

Hur man antar en attityd av tjänstgöring genom enkla handlingar

Min farfar Charlie lärde mig vad det innebär att tjäna. Han tjänade i sin kyrka, genom välgörenhetsaktiviteter och genom donationer. Men ännu viktigare var att han tjänade alla han mötte.

Charlie trodde att alla människor är värdiga – och han behandlade dem som sådana. På grund av denna tro prioriterade han att lyssna. Och jösses, han lyssnade intensivt på alla han talade med, oavsett socioekonomisk status, bakgrund, ras, kön osv.

Jag minns att jag råkade höra ett samtal som han hade på sin lokala Exxon-station med mekanikern när jag var ungefär 12 år. När vi gick därifrån frågade jag honom varför han så ofta inleder samtal med människor (även främlingar). Här är vad han sa:

”Alla har något att lära dig. Se till att vara nyfiken, fråga och lyssna.”

Min vän Cheryl representerade också denna inställning till service, men på sitt eget unika sätt. Som nämnts ovan var Cheryl författare och hon hade en blogg som byggde på hennes kärlek till mat. Men bloggen handlade inte bara om henne.

Hon ville hjälpa familjer att vara äventyrliga med mat och hon utnyttjade sina gåvor för att hjälpa människor att göra det. Det är service.

Egenskap #5:

Sambandet mellan lycka och att släppa taget

Varligt lyckliga människor utövar den fina konsten att släppa taget. Jag kallar detta för en konst av en anledning. Som med de flesta färdigheter krävs det konstant övning och arbete.

Så, vad innebär det att släppa taget? Att släppa taget innebär:

• Att inte försöka kontrollera de saker som är okontrollerbara, till exempel andras åsikter om dig, andras val och omständigheter som ligger utanför din kontroll. Detta är lättare att göra när du har anammat egenskap nr 3 som diskuterades ovan.
• Att inte vara bunden till ett specifikt resultat genom att acceptera att även när du arbetar mot ett mål eller vill att något ska hända kan det hända att det inte blir som planerat. Den här färdigheten kräver att du förstår skillnaden mellan acceptans och godkännande.
• Att vara ärlig mot dig själv när det gäller misstag och beklaganden samtidigt som du accepterar dem som de är, så att de inte tar kontroll över ditt liv.

Att släppa taget om det okontrollerbara

Jag minns att jag pratade med Cheryl för flera år sedan om hur svårt det är att bli uppmärksammad och att utveckla en blogg. Cheryl berättade för mig att hon hade följt alla ”regler” om hur hon skulle få sin blogg att växa och att hon var redo att sluta stressa över det.

Hon insåg att hon gjorde sin del och vågade sig in på områden som hon inte kunde kontrollera. Det var dags att släppa taget.

Interessant nog verkade det hjälpa hennes blogg att växa när hon släppte taget. Jag låtsas inte veta hur många läsare hon hade vid den tidpunkten eller exakt hur mycket den växte därefter. Men jag vet att hon växte märkbart kort efter att vi hade haft den här pratstunden.

Hur man inte binder sig till ett specifikt resultat

Min farfar Charlie odlade tomater och hade några av de vackraste rosenbuskarna jag någonsin sett. Han lade ner mycket arbete på sin trädgård. Men trots allt hans hårda arbete blev det ibland inte som förväntat.

Ett år efter att vi fick mycket regn dog flera av hans rosenbuskar. Jag frågade honom om han var upprörd och han svarade att han inte kunde kontrollera varför det hände och att han inte tänkte bli upprörd över saker som han inte hade någon kontroll över.

Och sedan sa han till mig att jag inte skulle fästa mig vid mina förväntningar, eftersom livet har ett sätt att överraska och utmana dig. För att göra det lättare att göra sa han till mig att:

• fokusera på det du satsar;
• ge ditt bästa; och
• identifiera vad du kan lära dig av varje erfarenhet.

Gör du detta kan du fokusera på din personliga utveckling, vilket råkar vara det resultat du i slutändan vill ha.

Leva med ånger

Min farbror Hal var inte alltid ungkarl. Tyvärr gifte han sig med någon som, visade det sig, gifte sig med honom för att få amerikanskt medborgarskap (och skilde sig från honom kort därefter). Detta satte djupa spår i honom.

På grund av denna erfarenhet gifte han sig aldrig om. Men han ångrade senare att han aldrig gifte om sig (han skulle ha varit en fantastisk far och make).

Istället för att låta denna ånger dra ner honom, uppfattade han den som ett faktum. Han medgav att den alltid skulle finnas där, men han lät den ändå inte kontrollera honom. Det var inte något han tänkte mycket på och det påverkade definitivt inte hans beslut eller hur han levde sitt liv.

Det är så man hanterar de saker man ångrar.

Hur man blir genuint lycklig

Du hittar inte lyckan (vilket är anledningen till att så få människor som söker efter den någonsin finner den). Du väljer den. Och lycka är inte ett mål – det är en resa.

Lär dig av Cheryl, Charlie och Hal. Tre vackra själar som förstod att lycka kräver arbete. Enkelt uttryckt: de arbetade på det och valde att vara lyckliga.

Och det kan du också!

För att komma igång, var tydlig med vad du värderar mest i livet i motsats till vad samhället, din familj, dina vänner etc. värderar. De är inte samma sak. Det här steget är avgörande för att bli lycklig.

Är du osäker på vad dina värderingar är eller hur du ska bli tydlig med dem? Jag har koll på dig. Ladda ner arbetsboken Inner Inner Compass Values Assessment för att (1) upptäcka vilka dina kärnvärden är och (2) avslöja dina nästa steg för att leva dina värden. Du kommer snabbt att bli (1) lyckligare, (2) mer självsäker och (3) få kontroll över ditt liv.

Ladda ner din kostnadsfria arbetsbok här: