4 Fördelar med Follistatin + biverkningar

Follistatin är involverat i muskeltillväxt, inflammation och fertilitet. Även om det har fått uppmärksamhet i bodybuildingkretsar är fördelarna med follistatin på muskeltillväxten kanske inte alla de är. Läs vidare för att lära dig mer om follistatin och hur du kan öka dess nivåer med livsmedel och kosttillskott.

Vad är follistatin?

Follistatin är en förening som består av protein- och sockermolekyler – ett glykoprotein.

Som visats av studier på råttor och möss produceras follistatin främst i levern, även om det också kan hittas i nästan alla kroppsvävnader .

Follistatin ökar i muskelvävnad som svar på muskelskador och spelar en roll för att främja celltillväxt i hela kroppen .

Det finns dock många olika former av follistatin, som spelar olika roller i olika delar av kroppen:

• Follistatin 344 (FS-344): Den mest grundläggande formen av follistatin. Den används främst vid genterapi, där genen som hjälper till att skapa mer follistatin injiceras i kroppen med hjälp av specialdesignade virus. Olika delar av kroppen kan sedan omvandla denna ”allmänna” form av follistatin till mer specifika typer för att rikta in sig på olika delar av kroppen .
• Follistatin 315: Den huvudsakliga formen av follistatin som finns i blodet. Den riktar sig främst mot muskelvävnad, vilket tyder på att det kan vara den bästa formen av follistatin att komplettera med .
• Follistatin 288: En typ av follistatin som främst är involverad i reproduktiv hälsa. Det spelar också en roll i tumör- och cancercellsutveckling .
• Follistatin 300: En annan typ av follistatin, involverad i omformning av nervförbindelser och i hjärtinflammation .

Follistatins mekanismer

Follistatin blockerar verkan av många olika proteiner och hormoner som:

• Activiner, som är involverade i apoptos, metabolism, endokrin homeostas, bentillväxt, fibrosinflammation, neurogenes, tubulogenes av endotelceller och cancerutveckling .
• Myostatin, som hämmar muskeltillväxt .
• GDF-11, en tillväxtfaktor som är involverad i benutvecklingen .
• Follikelstimulerande hormon (FSH), som är involverat i utvecklingen av ägg och spermier (gameter) .

De flesta av follistatins effekter på cancer och i reproduktiv hälsa härrör från dess interaktioner med aktiviner .

Däremot är follistatins effekter på muskeltillväxt relaterade till interaktioner med myostatin .

Follistatins hälsofördelar

Otillräckliga bevis för:

Follistatin har fått uppmärksamhet inom bodybuilding på grund av påståenden om att det kan öka muskelmassan avsevärt, även om det finns relativt få vetenskapliga studier som direkt stöder detta på friska människor.

En studie visade att tillskott med follistatin från äggula (MYO-X) ledde till ökad muskelmassa hos 37 högstadiepojkar när det togs med 10 till 30 gram per dag tillsammans med motståndsträning i 8 veckor .

Ett sätt som follistatin kan påskynda muskeltillväxten är genom att hämma myostatin, ett protein som begränsar muskelutvecklingen .

En studie på apor visade till exempel att en ökad produktion av follistatin ledde till en motsvarande minskning av myostatinaktiviteten och en signifikant ökning av muskeltillväxten .

I möss stimulerade follistatin utvecklingen av muskelceller, vilket ledde till ökad muskeltillväxt och reparation .

Hur som helst ökade follistatin muskeltillväxten även hos möss som var genetiskt modifierade för att sakna myostatin, vilket visar att follistatin påverkar muskeltillväxten på andra sätt som inte är direkt relaterade till myostatin .

Och även om detta är det vanligaste användningsområdet för follistatin är bevisen som stöder det otillräckliga. Fler kliniska studier på större populationer behövs för att bekräfta dessa preliminära resultat.

2) Förhindra muskelförlust

I en studie av 6 manliga patienter med Beckers muskeldystrofi (en muskelsjukdom som specifikt drabbar benen och bäckenet) ökade follistatininjektioner muskelstyrkan, vilket ledde till förbättringar av patienternas symtom utan några negativa biverkningar .

Förstärkning av follistatinnivåerna har också testats som behandling av sarkopeni, en åldersrelaterad muskelförtviningssjukdom. Hos gamla möss ledde dagliga injektioner av epicatechin (en naturlig förening som ökar follistatinnivåerna) till ökad total muskelstyrka. Samma behandling hos 6 mänskliga försökspersoner ökade deras handgreppstyrka efter sju dagar .

Follistatin ökade också den förväntade livslängden hos möss med spinal muskelatrofi, en genetisk sjukdom som innebär muskelförtvining. Detta tyder på att follistatin skulle kunna användas som en terapiteknik på grund av dess positiva effekter på muskelunderhåll och muskeltillväxt.

Tillsammantaget är bevisen otillräckliga för att hävda att follistatin hjälper till att förebygga muskelförlust tills ytterligare klinisk forskning har genomförts.

3) Skallighet

En liten prövning på 26 män med skallighet hos män visade att en enda injektion av follistatin tillsammans med andra tillväxtfaktorer ökade antalet hårstrån på huvudet samt deras tjocklek (folliklotäthet och tjocklek på hårstrået). Dessa positiva effekter varade i upp till ett år med endast en enda behandling utan att behöva upprepas.

En enda klinisk prövning kan, trots de lovande resultaten, inte betraktas som tillräckliga bevis för att follistatin hjälper mot skallighet hos män. Större, mer robusta kliniska prövningar behövs.

4) Roll i reproduktiv hälsa

Ett antal fynd tyder på att follistatin tycks ha en viss roll i reproduktiv hälsa, även om dess exakta roll ännu inte är helt klar .

Hos män är sädesvätskan rik på follistatin, även om nivåerna av follistatin inte tycks ha något direkt samband med antalet spermier .

För kvinnor främjar follistatin follikulogenesen, den process som förbereder ägg för att frigöras från äggstockarna under ägglossning .

Follistatinnivåerna minskar under klimakteriet men kan höjas med hjälp av hormonersättningsterapi .

En studie av 7 kvinnor visade att ökade follistatinnivåer under graviditetens tredje trimester var förknippade med en frisk förlossning och ett välmående barn .

Follistatin hämmar också aktiviteten hos aktiviner, som spelar en roll i många aspekter av reproduktiv hälsa.

Aktiviner är till exempel involverade i utvecklingen av reproduktiva organ (testiklar och äggstockar), och problem i normal aktivinfunktion är relaterade till tumörer i dessa organ .

En ökning av aktivinnivåer hos kvinnor korrelerar med reproduktivt åldrande .

Avvikelser i follistatin- och aktivinaktivitet har också kopplats till polycystiskt äggstockssyndrom och problem under graviditet .

Det krävs ytterligare klinisk forskning för att tydligt fastställa follistatins roll för reproduktiv hälsa och avgöra om det kan användas terapeutiskt för reproduktiva problem.

Djur- och cellforskning (bristande evidens):

Vetenskapsmännen undersöker också follistatins potentiella effekter på andra hälsotillstånd. Eftersom forskningen fortfarande befinner sig på djur- och cellstadiet finns det inga bevis för att follistatin kommer att ha samma effekter hos människor.

Förhindra fettförökning

Öka follistatinnivåerna hos möss ledde till minskad fettförökning och minskade även storleken på de fettlagrande cellerna (adipocyter) .

En serie relaterade studier på möss tyder på att dessa effekter också kan bero på follistatins förmåga att hämma myostatin .

För att minska myostatinnivåerna kan follistatin ha potential att bekämpa fetma samt förebygga diabetes som setts i studier på möss .

Artrit

Follistatin minskade signifikant ledinflammation och broskdegeneration hos möss med artrit. Detta tyder på att follistatin har potential som ett antiinflammatoriskt läkemedel för behandling av artrit, men klinisk forskning behövs .

Cancerutveckling.

Förberedande forskning tyder på att follistatin kan spela en roll för att antingen hämma eller främja cancertillväxt, beroende på cancertyp. Eftersom det mesta av denna forskning fortfarande befinner sig på djur- och cellstadiet finns det inga bevis för att follistatin kommer att ha samma effekter hos människor. Försök inte under några omständigheter att ersätta konventionella cancerbehandlingar med follistatin.

Hos hittills har follistatin visat sig spela en gynnsam roll vid många olika typer av cancer, bland annat:

• bröstcancer
• lungcancer (icke-småcellig lungcancer)
• levercancer
• ovaruscancer

Follistatin kan dock spela en negativ roll vid andra typer av cancer, som t.ex:

• osofaguscancer
• magsäckscancer
• hudcancer (melanom, basalcellscancer)
• prostatacancer

Follistatins positiva effekter på cancer

I en studie där man analyserade vävnadsprover från humana bröstcancerpatienter hittade man högre follistatinnivåer hos de som överlevde. Detta tyder på att follistatin kan spela en skyddande roll vid denna typ av cancer .

I flera cellstudier visade sig follistatin minska bröstcancercellernas överlevnadsgrad, samtidigt som det förhindrade spridningen av cancerceller i kroppen (metastasering) .

I en studie av möss med bröstcancer hade follistatin ingen inverkan på tumörtillväxten men förhindrade cancercellerna från att spridas till resten av kroppen .

Cellstudier av icke-småcellig lungcancer och äggstockscancer visade att follistatin och follistatinliknande proteiner förhindrade tillväxten och spridningen av cancerceller .

I levande möss med lungcancer och äggstockscancer minskade follistatin tumörtillväxten och förhindrade cancercellerna från att spridas, vilket gjorde att mössen överlevde längre .

I levercancer ökade follistatin tillväxten och återhämtningen av levern efter tumörborttagande kirurgi hos råttor .

Det har dock också visat sig att levertumörer hos råttor och möss tenderar att ha förhöjda follistatinnivåer, vilket gör follistatins roll i levercancer lite oklar .

Follistatins negativa effekter på cancer

Å andra sidan kan follistatin spela en klart negativ roll i vissa andra typer av cancer.

Till exempel har cellstudier av matstrups-, hud- och prostatacancer visat att follistatin fungerar som en tillväxtfaktor för dessa typer av cancerceller. Detta innebär att follistatin faktiskt hjälper dessa cancerformer att sprida sig och kan till och med minska effektiviteten av kemoterapi .

I möss med magcancer visade sig follistatinnivåerna vara förhöjda i tumörcellerna, vilket tyder på att follistatin spela ha en roll i deras utveckling .

Follistatin kan också stimulera utvecklingen av prostatacancer. Till exempel hämmar rapamycin, en förening som minskar follistatinnivåerna, tillväxten av prostatacancerceller .

Andra cellstudier har visat att livsmedel som innehåller sojaisoflavoner kan hämma tillväxten av prostatacancerceller genom att deaktivera de gener som är ansvariga för att skapa follistatin. Livsmedel som är rika på sojaisoflavoner, såsom sojamjölk och miso, är särskilt vanliga i asiatisk kost, och deras förmåga att sänka follistatinnivåerna kan vara en förklaring till varför prostatacancer är mindre vanligt förekommande i asiatiska befolkningar .

När cancern fortskrider behöver tumörer tillgång till näring från blodomloppet för att kunna fortsätta växa. Tillväxten av nya blodkärl kallas angiogenes, och follistatin kan ibland främja tumörtillväxt genom att inducera angiogenes vilket visats i cellbaserade och musstudier .

Begränsningar och förbehåll

Den mest kända användningen av follistatin är för bodybuildingändamål. Effektiviteten av follistatin hos friska mänskliga användare har dock ännu inte fullt ut backats upp av vetenskaplig forskning.

Och även om det finns flera vetenskapliga studier som tyder på att follistatin kan öka muskeltillväxten, kommer majoriteten av data om muskeltillväxt hos människor från kliniska patienter som lider av sjukdomar som leder till muskelslöseri.

Men data om muskeltillväxt hos icke-kliniska populationer kommer från djurstudier.

Bara en studie (på friska män i college) visade att follistatin kunde öka muskeltillväxten. Därför förblir det en öppen fråga om follistatin på ett tillförlitligt sätt ökar muskeltillväxten hos friska människor.

Det finns också ett betydande antal användare som inte har rapporterat några gynnsamma effekter på muskeltillväxten, vilket är en annan anledning till skepsis.

Men även om många användare rapporterar att de inte har några muskelförändringar efter att ha använt follistatin, kan detta bero på de olika formerna av follistatin som finns tillgängliga. Eftersom den vanligaste formen av follistatin som finns i blodet är follistatin 315, skulle denna form förmodligen vara den bästa typen av follistatin att komplettera med om du vill dra nytta av ökad muskeltillväxt eller någon av follistatins andra hälsofördelar.

Boosting Follistatin

Följande strategier syftar till att naturligt öka dina follistatinnivåer. Samarbeta med din läkare för att avgöra om du kan få några hälsofördelar av dem. Implementera aldrig dessa strategier i stället för vad din läkare rekommenderar eller föreskriver.

Livsmedel med follistatin

Sojaisoflavoner och epicatechin är två komponenter som finns i flera vanliga livsmedel som kan bidra till att naturligt öka follistatinnivåerna i kroppen .

Livsmedel som är rika på sojaisoflavoner inkluderar:

• Sojamjölk
• Miso
• Sojabönor (edamame)

Livsmedel som är rika på epicatechiner inkluderar :

• Mörk choklad
• Kakaopulver
• Brombär
• Granatäpplen
• Brå bönor

Ett annat livsmedel som kan öka follistatin i kroppen är Ecklonia cava, en typ av brunalger .

Vissa livsmedel innehåller också direkt follistatin, till exempel äggulor (särskilt från befruktade ägg). Follistatin från äggulor finns också i vissa kosttillskott som ökar muskelmassan (när de används tillsammans med träning), som MYO-X .

Sedan tidigare har de flesta vetenskapliga studier som har funnit fördelar med follistatin injicerat follistatin direkt i kroppen eller använt sig av genetiska modifieringar hos djur för att öka de gener som hjälper till att skapa follistatin. Det är alltså möjligt att follistatins positiva effekter kan vara svagare om det intas.

Träning och follistatin

Ett annat naturligt sätt att öka follistatin i kroppen är träning.

I en studie av 14 kvinnor efter klimakteriet ökade excentrisk träning (träning som fokuserar specifikt på muskelförstärkning och som ofta används vid rehabilitering av idrottsskador) kroppens nivåer av follistatin, även om effekten varade i mindre än 24 timmar. Det fanns dock en större ökning av follistatinnivåerna när behandlingen användes tillsammans med hormonersättningsterapi .

En separat studie på friska mänskliga män visade att flera typer av träning ökade follistatin under en fastande period .

Follistatin Interaktioner

Rapamycin är ett läkemedel som vanligen används för att förhindra avstötning av organtransplantationer och för att generellt undertrycka immunförsvaret. I cellstudier minskade behandling med rapamycin follistatinnivåerna och arbetade särskilt med prostatacancerceller. Om du tar rapamycin för något tillstånd, konsultera din läkare om dess potentiella interaktioner med follistatintillskott .

Follistatin Biverkningar

Tänk på att follistatins säkerhetsprofil är relativt okänd, med tanke på bristen på väl utformade kliniska studier. Listan över biverkningar nedan är därför inte definitiv. Du bör rådgöra med din läkare om andra potentiella biverkningar baserat på ditt hälsotillstånd och eventuella interaktioner med läkemedel eller kosttillskott.

Några biverkningar som ofta rapporteras av bodybuilding-folket inkluderar muskelömhet eller svullnad efter träning samt tillfälligt försvagade ligament och senor. Dessa effekter kan dock bara vara ett resultat av muskelspänning, snarare än follistatin i sig.

Enligt långtidsstudier av patienter som fått benmärgs- och blodstamcellstransplantationer kan personer med högre halter av follistatin ha en högre risk för avstötning av organ (graft versus host disease). Även om orsakerna till detta inte är klara, kan det ha något att göra med follistatins roll i inflammation och vävnadsreparation .

Användarerfarenheter

De åsikter som uttrycks i det här avsnittet är enbart follistatinanvändares åsikter, som kanske eller kanske inte har medicinsk eller vetenskaplig utbildning. Deras recensioner representerar inte SelfHacked:s åsikter. SelfHacked stöder inte någon specifik produkt, tjänst eller behandling.

Se inte användarupplevelser som medicinsk rådgivning. Fördröj eller bortse aldrig från att söka professionell medicinsk rådgivning från din läkare eller andra kvalificerade vårdgivare på grund av något du har läst på SelfHacked. Vi förstår att läsning av individuella, verkliga erfarenheter kan vara en användbar resurs, men det är aldrig en ersättning för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling från en kvalificerad vårdgivare.

Trots att det finns relativt få kliniska studier om användningen av follistatin för muskeltillväxt har många användare delat med sig av sina erfarenheter av follistatintillskott på bodybuildingforum.

Den typiska dagliga dosen bland dessa användare är 100 till 300 mikrogram, som injiceras direkt i de specifika muskler som användaren vill öka.

Många kommentatorer på bodybuildingforum har hävdat att de inte har funnit några betydande effekter på muskeltillväxten efter att ha injicerat follistatin. Samtidigt, även om vissa användare hävdade betydande massökning, var detta vanligtvis förknippat med en anmärkningsvärd ökning av aptiten och kaloriintaget, vilket delvis skulle kunna förklara den ökning av muskelmassan som dessa användare observerade.

Det finns blandade omdömen om effektiviteten av kosttillskott för att öka follistatinnivåerna. De kosttillskott som får mer positiva omdömen innehåller vanligtvis inte follistatin direkt, utan ökar istället follistatinnivåerna indirekt genom naturliga föreningar som epicatechin eller Ecklonia cava.