36 bästa träningsgåvor: Från hantlar till återhämtningsutrustning

Att hitta de bästa träningsgåvorna till din träningsintresserade vän kan vara enklare än någonsin i år. När pandemin stängde gymmen i flera månader tvingades människor att bli kreativa för att hålla sig aktiva och efterfrågan på träningsutrustning och tillbehör för hemmaträning ökade. Gymmen må vara öppna igen – åtminstone för tillfället – men vissa har funnit att träning hemma är roligt på egen hand.

Vi vet inte om gymmen kommer att vara öppna mycket längre, men det finns så många prydnadsföremål som vänner som bor i gymmet eller verkligen gillar wellness skulle uppskatta oavsett var de skulle använda dem. Men att ge bort utrustning i present kan vara knepigt om du inte vet vilka övningar som dina vänner föredrar.

Till exempel behöver inte alla övningar vara viktstyrda. Faktum är att det finns många övningar som kan utföras med bara din kroppsvikt och några verktyg, vilket är desto mer praktiskt om du tränar hemifrån. ” tveksam till att lyfta vikter just nu, det är helt okej. Målet för den här perioden är att skjuta förbi fysiska begränsningar som vi ofta själv sätter upp för oss själva”, säger fitness tränaren Irv till Teen Vogue. (Irv är värd för två gratis träningspass i veckan som han kallar ”fitnessfester” varje söndag och torsdag klockan tolv. Jag har deltagit i klassen några gånger och många gånger svettas jag mer än när jag tränar med full utrustning). Hälsocoachen Massy Arias var också värd för en Instagram-live med Teen Vogue tidigare i år där hon visade rörelser som inte kräver någon utrustning och gav oss tips om hur vi kan hålla oss aktiva. Du kan också välja att ge bort prenumerationstjänster, tillbehör eller till och med kosttillskott i present!

Om du känner en vän som skulle älska något av ovanstående (och de redan har gott om leggings och sportbehåar) har vi samlat de bästa gåvorna för dem. Från utrustning som hopprep och kettlebells till tillbehör som mössor och handskar, här är några av de bästa fitnessgåvorna till din vän som älskar ett bra svettpass och som skulle bli mer än glada över att öppna den här julen.

Bästa hopprep

Under min uppväxt hoppade jag dubbeldutch en hel del med mina kusiner så att hoppa rep känns som ett träningspass utan träning. New York Times kallar denna övning för en ”integrerad del av den afroamerikanska kulturen”, så jag har alltid likställt den med rolig familjetid. Men jag visste inte att det är bevisat att hopprep stärker både över- och underkroppen. Efter några hopp börjar du känna det i benen. Det är nu en av mina favoriter när det gäller uthållighet och uthållighet. För att sparka upp träningspasset ett snäpp kan du lägga till ett viktrep för att stärka axlarna och överkroppens muskler. Jag tar en lekstund från barndomen som ett träningspass vilken dag som helst, det är en fantastisk nostalgisk gåva!

Bästa hantlar

Hantlar är som gymets gamla trotjänare eftersom de kan användas på en mängd olika sätt. De är också den enda utrustningen som finns i gymmet och är tillräckligt kompakt för att även kunna användas effektivt hemma. Irv älskar hantlar eftersom de gör det möjligt att göra helkroppsrörelser, ”vilket är det viktigaste av allt”, säger han. Oavsett om du vill träna benen och knäböja eller stärka armarna med bicepscurls kan hantlarna få jobbet gjort i så gott som varenda kroppsdel. Alla fitnessälskare skulle uppskatta en extra uppsättning fräscha hantlar att ha till hands!

Best Kettlebells

Till skillnad från hantlar fördelas vikten på en kettlebell inte jämnt. Det innebär att det krävs mer styrka och stabilisering för att kontrollera din kropp och vikten när du tränar kettlebellövningar. Det finns inte en bestämd kroppsdel som du kan träna med detta. Du kan träna core-träning, arm, rygg och till och med ben. Det finns så mycket kreativ frihet med att använda en kettlebell. De finns i olika vikter så att du kan få det som fungerar bäst för din styrkegrad.

Bästa motståndsband/ Booty Bands

Det finns många olika former av motståndsband och var och en av dem används på olika sätt. Dessa specifika band kallas ofta för ”booty bands” eftersom de är centrala för att träna och bygga upp glutes. Genom att lägga till motstånd till rörelser som jumping squats, hip bridges, donkey kicks och fler glute-övningar stimulerar dessa band musklerna att arbeta ännu hårdare. Banden finns i tre motståndsnivåer (lätt, medel och tungt) för varje träningsnivå. Medan vissa är gjorda med ett gummibandsliknande material är de mer benägna att rulla upp låren och påverka träningen, särskilt om du har lår av större storlek. Jag föredrar att använda bredare bomullsband som har ett halkfritt grepp installerat så att bandet håller sig stadigt under hela träningspasset.

Bästa yogamattor

Och du kanske inte går på dina vanliga yogalektioner, betyder det inte att du inte kan gå på mattan. Yogamattor ger kudde åt din kropp när du tränar, oavsett om det handlar om yogabesök eller magträning. För att inte tala om att träning med en matta kan förbättra din stabilitet eftersom mattan har ett grepp på ytan, vilket räddar dig från skador och skapar ett säkert och stabilt träningsutrymme. Och det bästa av allt? Mattor kan vanligtvis rullas ihop och få plats i ett hörn när du är klar så att de inte är i vägen. Du kan till och med slänga dina hantlar i mitten för att spara ännu mer utrymme.

Bästa medicinen Slam Balls

Jag vet att du förmodligen tänker att det inte finns så mycket du kan göra med en vägd slamball, men jag lovar dig att alternativen är oändliga. Jag introducerades till medicinbollar på gymmet och blev genast förälskad i de många olika övningar du kan göra med en sådan. Många rörelser kan till och med vara träningspass för hela kroppen. Min favoritrörelse för högintensiv intervallträning är bollslams eftersom de håller pulsen på topp. Rörelsen stärker kärnan och tränar hela överkroppen samtidigt som den engagerar underkroppen genom att lyfta benen upp och ner mellan kasten. En utrustning=en helkroppsträning!

Bästa långa motståndsband

Lika lite som booty bands, finns det längre motståndsband som kan hjälpa hela din träning. De färgglada gummibanden kanske inte ser skrämmande ut, men de är faktiskt ett seriöst träningspass. Möjligheterna är oändliga med dessa, alla dina muskler kan stärkas från olika rörelser. Du kan gå från att utföra back row-övningar till axelpressar utan vikten av hantlar, samtidigt som du känner samma effekter av motståndet. Bandens vikt varierar beroende på färg, men de kan lätt kombineras för ännu tyngre vikt. Min favoritdel är att du kan koppla dessa till dörrar för ytterligare träningspass som normalt skulle utföras på ett gym.

Best Gliding Discs

De här runda miniskivorna ser ut som en frisbee, men de används inte för den sortens kul. Skivorna används för fötterna och händerna för att ge en glidande och slät yta för träning. Dessa arbetar för att engagera din core och hjälper till att räta upp den under alla rörelser. Några av mina favoritträningspass med skivor är mountainclimbers och lunges (mestadels side lunges).

Best Cones

Irv säger att det krävs lite ”kreativitet” för att använda kottar,”men när man väl har en plan är de ett bra inslag i varje träningspass. Kotträning är ökänd inom idrotter som fotboll för övningar som syftar till att utveckla snabbhet och smidighet. När du tränar kan dessa övningar öka styrkan och hjälpa till att träna musklerna på ett nytt sätt, samtidigt som introduktion av smidighet kan förbättra din träningsprestanda.

.

Best Ab Rollers

Hej, kärna! En stark core kan hjälpa dig på många sätt, från övergripande balans till att förbättra din hållning. Kom in: Abroller. Det är ett verktyg som ser ganska enkelt ut – det är bokstavligen bara ett hjul och handtag med grepp – men rörelsen kan vara ganska utmanande. Att rulla hjulet på knä i bara några få repetitioner kommer att göra dina magmuskler ömma och, så småningom, din kärna starkare.

Bäst. Massagepistoler

Att träna är bara kul tills du vaknar nästa morgon och dina muskler är mer än ömma av det arbete du lagt ner. Epsom-saltbad är ett bra sätt att lindra denna smärta, men det finns ett verktyg som är gjort just för detta: Massagepistolen. Dess stimulerande prestanda är en nyttig komponent för att se till att musklerna får den rätta kärleken de förtjänar efter träningen. En bärbar Theragun skulle vara en drömgåva, den är superkompakt och lätt att bära överallt.

Bästa fotleds- och handledsvikter

Om du letar efter en lätt utrustning som bara lägger till lite tyngd till din dagliga rutin, så är ankel- eller handledsvikter perfekta. De bärbara vikterna ger dig fritt rörelseutbud och de skapar ett något mer utmanande träningspass. Oavsett om du spänner fast fotledsvikter för benlyft eller bara bär dem medan du gör lite hushållsarbete, ökar du belastningen mot gravitationen genom att arbeta hårdare för att röra dig, vilket leder till en ökning av styrkan.

The DB Method

Det är svårt att scrolla på Instagram utan att se en eftertraktad video där någon bygger. Den multifunktionella maskinen har blivit en av mina favoriter sedan gymmet har varit stängt eftersom den är snabb, effektiv och det finns så många saker att göra utanför att bygga glutes. Maskinen är dessutom Kardashian-godkänd. Det är inte bara 10 minuters aktivt arbete på den som ger mig ett fullständigt träningspass, utan den viktade sitsen möjliggör andra övningar som tränar magmuskler, obliques och armar. Tillbehören stal dock mitt hjärta: DB Method 10lb-bältet har ökat enkla rörelser från jumping jacks till walking lunges för mig, och jag tränar inte utan det längre. Även om detta kan vara en dyr gåva är tillbehören som följer med maskinen en stor tillgång för varje träningspass och utgör en fantastisk gåva.

Peloton Bike

Om du gillar cykling, så är Peloton-cykeln något för dig. Den månatliga prenumerationscykeln är en trampande dröm för dem som älskar cykelklasser eller bara den fantastiska kondition och styrka som kommer från cykling. Peloton-cykeln kan också få dig att känna att du fortfarande tränar tillsammans med vänner, tack vare live-klasser online. Cykeln är dyr men kan betalas i månatliga avbetalningar. Om du tänker efter kan det efter att ha betalat för cykelklasser nästan bli ungefär lika mycket. Om din träningsvän redan äger en Peloton kan du ge dem ett presentkort för tillbehör och kläder som kompletterar deras cykel.

Bästa hörlurar

Om jag ska vara ärlig har det funnits tillfällen då jag helt och hållet avbrutit ett träningspass för att jag glömt mina hörlurar. Jag vet att det låter absurt men musik kan vara tillräcklig motivation för att driva igenom ett hårt träningspass. En Beyoncé-låt har aldrig svikit mig under träningspasset. Ett par hörlurar är den perfekta presenten eftersom de hjälper till att zonera ut och fokusera under ett träningspass. När du arbetar hemifrån finns det många distraktioner, men om du sätter i hörlurarna och sätter upp musiken högt, är det en bra utgångspunkt för de kommande 30 minuterna, timmen eller hur lång tid du än behöver.

Bästa ansiktsmistor

Som skönhetsprodukter kan tyckas vara långt ifrån träningsutrustning, men det är de verkligen inte. Träning kräver mycket av oss och vi förtjänar att ta hand om vår hud efter svettningen. När allt kommer omkring är hemmaträning redan en sträcka så lite extra vård är alltid välkommen. Jag gillar en uppfriskande mist efter träningen för att få mig att känna mig ny igen. Efter uppsättningar och uppsättningar av rörelse och droppande svett känns min hud uttorkad och ser ofta ut så också. Självklart ska man rengöra huden efter att ha svettats rikligt, men innan rengöring älskar jag att avsluta ett träningspass med en trevlig uppfriskande mist. Det är mitt sätt att säga: ”Bra, tjejen, du var grym.” För väninnan som älskar skönhet lika mycket som träning, kommer hon eller han att svärma för alla ansiktsmistor som du ger henne eller honom.

Bästa prenumerationer

Alla träningsentusiaster vet att välbefinnande sträcker sig långt utanför gymmet. Det är en livsstil som börjar inombords. Så även om det är ett bra alternativ att ge utrustning i present, skulle det också vara en trevlig överraskning att fira med en prenumerationstjänst. Det är gåvan som fortsätter att ge eftersom den stannar hos dem långt bortom semesterperioden. Oavsett om du vill ge dem juicer och smoothies för det perfekta mellanmålet efter träningen, deodorant för att hålla sig fräsch eller en app-prenumeration för träning och måltider kan du verkligen aldrig gå fel, och dessa hjälper i det långa loppet!

Bästa kosttillskott

För wellnessfanatikern som älskar sina kosttillskott lika mycket som sin träningsutrustning, är det en omtänksam gåva som de förmodligen inte hade sett komma. Från superfoodblandningar till pre-workoutpulver, ge en present som hjälper till att driva en väns träning.

Bästa tillbehör

När det kommer till träningstillbehör finns det så många saker som din vän kan behöva. Från träningshandskar för att skydda deras händer (och nu även för att skydda dem från bakterier) till en duffle bag för att förvara personliga saker. Min favorittillbehör till träningspasset är en hatt. På dagar med dåligt hår är den ett måste. Jag älskar särskilt Top Knot-hattar eftersom deras svettransporterande material är utformat med magnetiska förslutningar som gör att du kan styla håret i höga hästsvansar och knutar medan du tränar.

Låt oss glida in i dina DMs. Anmäl dig till Teen Vogues dagliga e-post.

Vill du ha mer från Teen Vogue? Kolla in det här:

• 19 gratis träningspass som du kan göra hemma

• 18 bästa sportbehåar som du behöver i lådan till ditt gym

• 19 bekväma byxor för personer med magproblem