20 sätt att minska håravfall hos män

Håravfall är ett av de vanligaste problemen i världen och drabbar en tredjedel av befolkningen. Alla förlorar 100 hårstänger varje dag.
Det är ett naturligt fenomen; så det finns ingen anledning att oroa sig för att några hårsäckar faller bort. Det kan finnas många orsaker till håravfall som inkluderar kost, mineralbrist, mediciner, stress, föroreningar och genetik. Att sätta på en keps, hatt eller hjälm kan också vara en annan orsak hos män. Här är vår lista med 20 lösningar för att minska eller hantera håravfall.

Regelbundet tvätta håret med milt schampo
Regelbundet tvätta håret är en del av att förebygga håravfall genom att hålla hår och hårbottenrena. Genom att göra det minskar du risken för infektioner och mjäll som kan leda till hårbrott eller håravfall. Dessutom ger rent hår intrycket av mer volym.
Vitamin mot håravfall
Vitaminer är inte bara hälsosamma för det allmänna välbefinnandet utan även bra för ditt hår. A-vitamin främjar en hälsosam produktion av talg i hårbotten, E-vitamin förbättrar blodcirkulationen i hårbotten för att hjälpa hårsäckarna att förbli produktiva och B-vitamin hjälper håret att bibehålla sin hälsosamma färg.
Anrikning av kosten med protein
Ett intag av magert kött, fisk, soja eller andra proteiner främjar hårets hälsa och hjälper i sin tur till att hejda håravfallet.
Hårbottenmassage med eteriska oljor
Den som har haft håravfall under en längre tid måste massera hårbotten med eteriska oljor i ett par minuter. Det hjälper dina hårsäckar att förbli aktiva. Du kan tillsätta lavendel i en mandel- eller sesamolja.
Undvik att borsta vått hår
När håret är vått är det i sitt svagaste tillstånd. Undvik därför att borsta vått hår eftersom risken för håravfall ökar. Men om du måste kamma vått hår ska du använda en mycket brettandad kam. Undvik också att borsta håret för ofta eftersom det kan skada håret och öka håravfallet. Använd fingrarna för att lösa upp trassel, inte en kam eller borste.
Lökjuice, lökjuice eller ingefärsjuice
Rör in en av safterna i hårbotten, låt det sitta över natten och tvätta ut det på morgonen. Gör det regelbundet i en vecka och du kommer att se ett märkbart resultat.
Håll dig hydrerad
Hårskaftet består till en fjärdedel av vatten, så drick minst fyra till åtta koppar vatten om dagen för att hålla dig hydrerad och för tillväxten av friskt hår.
Rubba in grönt te i håret
Studier har visat att gnugga in grönt te i håret kan hjälpa till att stävja problemet med håravfall. Allt du behöver göra är att brygga två påsar grönt te i en kopp vatten, låt det svalna och applicera det därefter i håret. Skölj håret noggrant efter en timme. För att se resultat ska du praktisera detta regelbundet i en vecka till tio dagar.

Veta vad som är dåligt för håret
Om du vill hålla håret friskt måste du veta hur du ska ta hand om det. Undvik att gnugga håret torrt med en handduk. Låt hellre håret torka naturligt.
Minska alkoholhaltiga drycker
Om du upplever håravfall så minska ditt alkoholintag eftersom alkohol minskar hårväxten. Så minska eller eliminera alkohol för att se en ökning av hårväxten.
Underlåt rökning
Rökning av cigaretter minskar mängden blod som strömmar till hårbotten och detta orsakar en minskning av hårväxten.
Fysisk aktivitet
Skapa tid för fysisk aktivitet varje dag. Promenera, simma eller cykla 30 minuter om dagen hjälper till att balansera hormonnivåerna, vilket minskar stressnivåerna och minskar dessutom hårfallet.
Den stress som försvinner
Studier har tidigare funnit medicinska bevis för att koppla ihop stress med håravfall. Avstressa dig själv; ett av sätten att göra det är att utöva meditation. Alternativa terapier som meditation och yoga minskar inte bara stressen utan återställer också hormonbalansen.
Undervik konstant uppvärmning &torkning
Utsätt inte ditt hår för frekventa, konstanta uppvärmnings- och torkningsprocedurer. Värme försvagar hårproteiner, och konstant uppvärmning och torkning kan leda till svaghet och bräcklighet som orsakar håravfall.
Håll huvudet svettfritt
Människor med oljigt hår drabbas av mjäll under sommaren på grund av svettning och risken för håravfall ökar. Genom att använda schampo som innehåller aloe vera och neem kan man hålla huvudet svettigt och förebygga mjäll.
Också män som bär hjälm upplever stort håravfall på sommaren. Eftersom svetten ansamlas i porerna och försvagar hårrötterna vilket orsakar håravfall hos män. Så att bära en halsduk/bandana över håret eller ett pannband av frotté kan förhindra håravfall.
Förändra hur du stylar ditt hår (för män med långt hår)
Om du tappar ditt hår på sistone måste du luckra upp ditt hår. Frisyrer som hästsvansar, flätor och konstgjorda frisyrer drar i håret eller rycker i hårsäckarna och kan så småningom orsaka skallighet.
Ta hand om din hälsa
Hälsoproblem är förebud om håravfall. Se till att du hanterar kroniska sjukdomar, hög feber och infektioner på rätt sätt för att säkerställa ett friskt hår.
Håller koll på mediciner
Vissa mediciner kan ha biverkningar, varav en kan vara håravfall. Rådgör med en läkare för att fråga om tillstånd som du kan ha. Låt honom veta om medicinen orsakar håravfall och om så är fallet, be honom ändra medicinen.
Håll dig borta från kemikalier
Hårda kemikalier och permanenta hårfärgningsprodukter kan vara skadliga för hårets hälsa.När du upplever håravfall rekommenderas det att inte färga håret.
Skema in möten med läkare regelbundet
Det finns många hälsoproblem, särskilt hudrelaterade problem, som orsakar förändringar i hormonbalansen som i sin tur leder till håravfall. Se till att du träffar en läkare regelbundet för dina underliggande sjukdomar och tillstånd.
Andra sätt att förebygga håravfall
Biotin
Biotin, även känt som H-vitamin, är en av B-komplex-vitaminerna som hjälper vår kropp att omvandla mat till energi. Studier tyder på att inkludera biotinrika livsmedel i kosten eller ta biotintillskott kan bromsa håravfallet. Om du har problem med håravfall ska du inkludera biotinrika livsmedel som nötter, sötpotatis, ägg, lök och havre i din kost.

Bhringraj
Bhringraj, även känd som False Daisy, är en medicinalväxt som har använts under lång tid för att förbereda ayurvediska läkemedel för att förhindra håravfall. Enligt studier som utförts på laboratoriemöss främjar Bhringraj-extrakt återväxt av hår.

Grönt te
Grönt te är inte bara fördelaktigt när man försöker tappa kilon, utan är också ett växtbaserat botemedel mot håravfall. Grönt te innehåller polyfenolföreningar, vilket anses vara ganska fördelaktigt för att förhindra håravfall.

(Data courtesy: Dr S Sareen, medlem av Asian association of hair restoration surgeon, DrSareen Hair Clinic)

Läs fler personliga berättelser om hälsa, kost & fitness på www.healthmeup.com