15 enkla huskurer för att lindra halsbränna!

Uttrycket ”halsbränna” är missvisande eftersom det inte har något med hjärtat att göra. Eftersom halsbränna ibland orsakar symtom som liknar en hjärtattack har den förtjänat namnet halsbränna.

När det sker ett återflöde av syror från magsäcken till matstrupen – röret som förbinder svalget och magsäcken – kallas den resulterande känslan för halsbränna. Smärtan finns precis under bröstbenet eller i bröstet. Smärtan stiger och kan ofta till och med nå käken. Den blir vanligtvis värre på kvällarna, när man böjer sig och när man ligger ner. Förutom smärtan kan andra symtom vara en bitter smak i munnen som kan verka sur och illaluktande.

Orsaker till halsbränna

Det kan finnas många orsaker till varför halsbränna uppstår. Ibland fungerar den nedre esofagala sfinktern (LES), en muskulär ventil mellan matstrupen och magsäcken, inte som den ska. I normala fall öppnas den för att släppa in mat eller för att släppa ut uppstötningar. Ibland kan den öppna oftare än nödvändigt eller inte stänga ordentligt, vilket gör att magsyror kan flöda in i matstrupen. Dessa syror orsakar den brännande känsla som vi förknippar med halsbränna.

1. Overätning är en viktig faktor som orsakar att LES öppnas. Fetma, graviditet och förstoppning kan också orsaka halsbränna eftersom alla dessa tillstånd sätter tryck på magsäcken.
2. Vissa livsmedel ökar produktionen av magsyror eller orsakar avslappning av LES. Tomater, citrusfrukter, lök och vitlök, koffeinhaltiga produkter, alkohol och choklad är de vanliga bovarna.

Hantering av halsbränna:

Härtstillestånd kan vara från några minuter till flera timmar, beroende på personens kroppskemi. Det är mycket vanligt hos gravida kvinnor. När halsbränna inträffar då och då är det inget större problem. De flesta som lider av halsbränna kan förbättra situationen med livsstilsförändringar och genom receptfria läkemedel. Men när det är ett återkommande problem kan det störa din dagliga funktion och kan vara en orsak till oro. Återkommande halsbränna kallas gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Detta kan leda till fler problem som:

• En hosta som inte tycks gå att bota
• Sår i matstrupen
• Laryngit
• Barretts matstrupe
• Ösofaguscancer

Konsultera läkare

Sök en tid hos din läkare om:

• Du lider av halsbränna mer än två gånger i veckan
• Du har svårt att svälja
• Mediciner över disk verkar inte göra någon skillnad
• Du har ihållande kräkningar eller illamående
• Du har drabbats av viktminskning på grund av låg aptit eller för att du har svårt att äta.

Tips för att bota halsbränna

1. Var klädd i lösa kläder
2. Drick på äppelcidervinäger blandat med vatten. Äppelcidervinäger har en alkaliserande effekt på kroppen och balanserar därför ut överflödig syra.
3. Sug på ingefärste. Ingefära lindrar halsbränna. Gör det till en del av din mat genom att lägga till det i såser och röror.
4. Har en blandning av bakpulver och vatten eftersom även bakpulver har en alkaliserande effekt på kroppen. Magsyrorna neutraliseras vilket ger lindring.
5. Höj överkroppen för att minska passagen av syror in i matstrupen. Att stödja sig på några kuddar kanske inte hjälper om du har halsbränna. Man måste flytta kroppen från midjan och uppåt.
6. Tuggummi minskar surheten i magen eftersom det spädar ut syrorna på grund av saliven.
7. Om du är överviktig, tappa de överflödiga kilona eftersom fettet runt magen sätter tryck och magsyrorna släpps ut.
8. Har du kollat din medicinering? Vissa läkemedel orsakar halsbränna.
9. Sluta röka. Rökning är en annan orsak till att många människor lider av halsbränna.
10. Högintensiva övningar bidrar också till halsbränna. Gå över till övningar med mindre påverkan för att få situationen under kontroll.
11. Drick kall mjölk som hjälper till att neutralisera de syror som orsakar halsbränna. Att äta glass hjälper också. Om du inte är mottaglig för hosta och förkylning och om vädret är gynnsamt kan du äta glass.
12. Det urgamla botemedlet att äta kärnmjölk för att lindra halsbränna gäller fortfarande. Det minskar mjölksyran i magen. Läs mer om hälsofördelarna med kärnmjölk
13. Mandel är ett annat bra alternativ för att minska halsbränna. De neutraliserar magsyrorna och fungerar förebyggande.
14. Mangel på sömn är en annan bidragande faktor till rasande halsbränna.
15. Bananer och äpplen har naturliga antacider som bekämpar syror. Ät en banan så snart du känner att halsbränna utvecklas. För att förhindra att reflux utvecklas under natten, ät några skivor äpple innan du sover.

Livstilsförändringar för att hantera halsbränna

De som lider av halsbränna men som inte har några andra allvarliga komplikationer kopplade till det – de kan bota sitt tillstånd genom att justera sin livsstil en smula.

1. Regelbunden motion har visat på enorma förbättringar hos dem som lider av halsbränna regelbundet.
2. Begränsning av fettintaget. Fet och stekt mat är kända brottslingar som orsakar svår halsbränna. Minska deras förekomst i din kost för att förbättra ditt tillstånd.
3. Undervik att äta precis innan du går till sängs. Sluta slänga dig eller luta dig tillbaka när du äter. Sitt rakt upp för att se till att minska halsbränna.
4. Undvik utlösande livsmedel som orsakar halsbränna. Begränsa ditt intag av koffein, sockertunga produkter, choklad, läskedrycker, tomater och citrusfrukter.
5. Sluta röka. Minska alkoholkonsumtionen.
6. Få en genomgång av dina mediciner av en läkare om du känner att de kan orsaka halsbränna.
7. Under graviditeten är halsbränna och matsmältningsbesvär de vanliga klagomålen. För att minska känslan av obehag kan du äta fem till sex små måltider i stället för tre stora. Gå runt och håll dig upprätt efter att du har ätit din mat. Det är bäst att undvika fettrik och kryddig mat.
8. Håller antagonister, protonpumpshämmare och histamin-2-blockerare till hands. Observera att dessa har biverkningar så ta dem inte för ofta.

Slutsats

Härtsbränna kan orsakas av många faktorer. Ta reda på den bakomliggande orsaken och försök att behandla den. Livsstilsförändringar brukar ge lindring i de flesta fall. Om de inte gör det, kontakta din läkare.