11 varningstecken på gaslighting | Psychology Today Sydafrika
Gaslighting är en taktik som innebär att en person eller enhet, för att få mer makt, får ett offer att ifrågasätta sin verklighet. Det fungerar mycket bättre än vad du kanske tror. Vem som helst är mottaglig för gaslighting, och det är en vanlig teknik hos missbrukare, diktatorer, narcissister och sektledare. Det görs långsamt, så att offret inte inser hur mycket de har blivit hjärntvättade. I filmen Gaslight (1944) till exempel manipulerar en man sin fru till den grad att hon tror att hon håller på att förlora förståndet.
I min bok Gaslighting: Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People – and Break Free beskriver jag i detalj hur gaslighters vanligtvis använder följande tekniker:
1. De berättar uppenbara lögner.
Du vet att det är en ren lögn. Ändå berättar de denna lögn för dig med ett rakt ansikte. Varför är de så uppenbara? Därför att de skapar ett prejudikat. När de väl berättar en stor lögn för dig är du inte säker på om något de säger är sant. Att hålla dig ostadig och ur balans är målet.
2. De förnekar att de någonsin har sagt något, trots att du har bevis.
Du vet att de sa att de skulle göra något; du vet att du hörde det. Men de förnekar det helt och hållet. Det får dig att börja ifrågasätta din verklighet – kanske har de aldrig sagt den saken. Och ju mer de gör detta, desto mer ifrågasätter du din verklighet och börjar acceptera deras.
3. De använder det som står dig nära och kärt som ammunition.
De vet hur viktiga dina barn är för dig, och de vet hur viktig din identitet är för dig. Så dessa kan vara en av de första sakerna de attackerar. Om du har barn säger de till dig att du inte borde ha fått dessa barn. De kommer att säga att du skulle vara en värdig person om du bara inte hade en lång lista med negativa egenskaper. De attackerar grunden för din varelse.
4. De sliter ut dig med tiden.
Det här är en av de försåtliga sakerna med gaslighting – det sker gradvis, med tiden. En lögn här, en lögn där, en spydig kommentar då och då … och sedan börjar det trappas upp. Även de smartaste och mest självmedvetna människorna kan sugas in i gaslighting – så effektivt är det. Det är analogin med ”grodan i stekpannan”: Värmen skruvas upp långsamt så att grodan aldrig inser vad som händer med den.
5. Deras handlingar motsvarar inte deras ord.
När du har att göra med en person eller enhet som gasar, titta på vad de gör snarare än vad de säger. Det de säger betyder ingenting; det är bara prat. Vad de gör är problemet.
6. De kastar in positiv förstärkning för att förvirra dig.
Denna person eller enhet som sänker dig och säger att du inte har något värde, berömmer dig nu för något du har gjort. Detta ger ytterligare en känsla av oro. Du tänker: ”Jaha, de kanske inte är så dåliga”. Jo, det är de. Detta är ett kalkylerat försök att hålla dig ur balans – och återigen ifrågasätta din verklighet. Titta också på vad du fick beröm för; det är förmodligen något som tjänade gaslightern.
7. De vet att förvirring försvagar människor.
Gaslighters vet att människor gillar att ha en känsla av stabilitet och normalitet. Deras mål är att rubba detta och få dig att ständigt ifrågasätta allting. Och människans naturliga tendens är att söka sig till den person eller enhet som hjälper dig att känna dig mer stabil – och det råkar vara gaslightern.
8. De projicerar.
De är drogmissbrukare eller fuskare, men ändå anklagar de dig ständigt för det. Detta görs så ofta att du börjar försöka försvara dig och distraheras från gaslighterns eget beteende.
9. De försöker ställa människor mot dig
Gaslighters är mästare på att manipulera och hitta de människor som de vet kommer att stå på deras sida oavsett vad som händer – och de använder dessa människor mot dig. De kommer att göra kommentarer som ”Den här personen vet att du inte har rätt” eller ”Den här personen vet att du också är värdelös”. Tänk på att det inte betyder att dessa personer faktiskt har sagt dessa saker. En gaslighter är en konstant lögnare. När gaslightern använder den här taktiken får det dig att känna att du inte vet vem du ska lita på eller vända dig till – och det leder dig direkt tillbaka till gaslightern. Och det är precis vad de vill ha: Isolering ger dem mer kontroll.
10. De säger till dig eller andra att du är galen.
Detta är ett av gaslighterens mest effektiva verktyg, eftersom det är avvisande. Gaslightern vet att om de ifrågasätter ditt förnuft kommer folk inte att tro dig när du säger att gaslightern är missbrukande eller utom kontroll. Det är en mästerlig teknik.
11. De berättar för dig att alla andra är lögnare.
Gaslighting Essential Reads
Då de berättar för dig att alla andra (din familj, media) är lögnare, får de dig återigen att ifrågasätta din verklighet. Du har aldrig känt någon som har modet att göra detta, så de måste väl tala sanning? Nej, det är en manipulationsteknik. Den får människor att vända sig till gaslightern för att få den ”korrekta” informationen – vilket inte alls är korrekt information.
Ju mer du är medveten om dessa tekniker, desto snabbare kan du identifiera dem och undvika att falla i gaslighterns fälla.
- Följande artikel: Är gaslighters medvetna om vad de gör?
- Bok: Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People – and Break Free
Leave a Reply