10 fakta om stress som du kanske inte känner till

Stress är något som drabbar alla från tid till annan, men hur mycket vet du egentligen om det? Här är 10 fakta om stress som du kanske inte känner till… men som du verkligen behöver veta!

Det kan påverka vem som helst

Miljontals människor uppsöker läkare varje år på grund av psykiska problem, och stress är en av de främsta orsakerna. De vanligaste orsakerna till stress är pengar, karriär och relationer. Arbetande vuxna drabbas oftast, men vem som helst kan drabbas av stress, även barn och djur!

En liten stress är bra för dig

Stress är en naturlig reaktion på en hotfull situation och gör det möjligt för oss att reagera snabbt när vi står inför fara. Det kan också bidra till att motivera oss att göra positiva förändringar i våra liv och få saker gjorda. När vi är stressade regelbundet kan dock både fysiska och känslomässiga symtom börja uppträda.

Stress styrs av ditt nervsystem

När vi ställs inför en fara går vårt centrala nervsystem över till ”kamp- eller flyktläge”. Vår hjärtfrekvens ökar, blodkärlen blir trängre och vi blir mer mentalt alerta. Dessa förändringar i våra kroppar förbereder oss för snabba åtgärder, för att antingen möta hotet direkt eller fly.

Stress påverkar alla på olika sätt

Stress har många olika symtom och alla upplever den inte på samma sätt. Vissa människor påverkas mer av känslomässiga symtom som oro, rastlöshet och irritabilitet, medan andra har mer fysiska symtom som huvudvärk, muskelspänningar eller matsmältningsproblem.

Stress kan hindra dig från att sova på natten

Stress är en av de främsta orsakerna till sömnlöshet, vilket gör att det blir svårt att somna eller att du vaknar under natten. Detta leder till trötthet och dålig koncentration följande dag. Försök att få en god natts sömn genom att göra något avkopplande innan du lägger dig – ta ett varmt bad eller läs en bok. Andningsövningar är ett bra sätt att hjälpa dig att varva ner och få en god natts sömn.

Stress kan vara akut eller kronisk

Stress relaterad till påfrestningar i ditt dagliga liv kan kallas akut stress. Denna är normalt kortvarig och kan orsaka symtom som muskelspänningar, huvudvärk, matsmältningsproblem och sömnlöshet. Kronisk stress uppstår när du lever i en stressig situation under en längre tid. Detta kan leda till depression och öka risken för att utveckla andra hälsoproblem senare i livet.

Stress kan påverka den mentala prestationsförmågan

När du är stressad påverkas din hjärnkemi. Förutom att störa normala sömnmönster kan stress få dig att känna dig ängslig, irriterad eller deprimerad. Stress är också ansvarig för att minska din förmåga att koncentrera dig, fatta beslut och kan till och med göra dig mer glömsk. När du har ett fullspäckat schema blir din mentala prestation lidande.

Stress kan orsaka huvudvärk

Stress leder till muskelspänningar som kan leda till huvudvärk. Det utlöser också frisättning av vissa kemikalier i kroppen vilket kan leda till migrän för vissa. Om du lider av migrän kan du märka att du får mer migrän under stressiga perioder.

Minska risken för huvudvärk genom att äta regelbundet, dricka mycket vätska och prova några av våra favoritandningsövningar för att hålla dig lugn under hela dagen.

Stress orsakar muskelvärk och spänningar

När du är stressad blir dina muskler mer spända. Detta är en naturlig, defensiv funktion för att skydda din kropp från eventuella skador. Men när den upprätthålls under längre perioder kan denna muskelspänning leda till stramhet, knutar och smärta. Massage är ett av de bästa sätten att bekämpa detta eftersom det ger avkoppling på både fysisk och känslomässig nivå.

Stress kan hanteras framgångsrikt

Troligtvis finns det många sätt att hålla nere dina stressnivåer. Att äta en hälsosam och balanserad kost, träna regelbundet och använda olika avslappningstekniker kan alla bidra till att minska stressen och förbättra ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande.

För att få fler idéer som kan hjälpa dig att hantera ditt hektiska schema kan du läsa våra bästa tips om hur du kan stödja en livsstil med låg stress.