Ät dig till bättre magmuskler med de här enkla matreglerna

I går hade jag en tidigare klient som kom tillbaka till stan, och hon såg fantastisk ut. Vi hade inte tränat personligen, men hon gjorde mina 20-minuters träningspass online. Även om jag skulle vilja skryta och berätta att min träning var den främsta anledningen till att hon har en sliten, definierad kärna, är det bara en del av ekvationen. När jag pressade henne på vad som hade förändrats sa hon att hon hade börjat följa min kost.

Denna klient hade varit cirka 90 till 95 procent vegan när vi tränade tillsammans. Jag respekterar alltid mina klienters önskemål och hedrar deras val att konsumera eller inte konsumera kött och försöker inte övertyga dem om att byta. Men jag berättar för dem, precis som jag berättar för dig nu: Animaliska fetter och proteiner hjälper dig att bli smalare.

Jag har några veganska vänner som är fantastiska idrottare och underbara människor, men var och en av dem tränar tre till fyra timmar om dagen för att bränna bort alla överflödiga kolhydrater.

Mina veganska vänner har två saker rätt: För det första bör majoriteten av din kost bestå av grönsaker. Två, det sätt på vilket vi massproducerar animaliska produkter här i USA är äckligt och bidrar sannolikt till många av våra sjukdomar. Så om du bestämmer dig för att äta Bambi, välj ansvarsfullt. Jag pratar om vilt, gräsbetad biff, vild lax och ekologisk kyckling – inte vad de serverar på närmaste snabbmatsrestaurang.

Och håll dig till knytnävsstora portioner. Amerikanerna konsumerar alldeles för mycket kött. Din tallrik bör vara till tre fjärdedelar fylld av grönsaker och den resterande fjärdedelen består av en kombination av fett och protein.