Är du känslomässigt distanserad?

Känner du dig också av att vara avtrubbad eller dämpad? Kan du relatera till mina känslor av ensamhet, även när du inte är ensam?
Klagar andra ofta över din brist på uppmärksamhet eller säger att du verkar distanserad eller inte helt närvarande?
Har du svårt att engagera dig i relationer?

Om svaret är ja kan du också vara en känslomässigt distanserad person.

Understanding Emotional Detachment

Healthline definierar Emotional Detachment så här: en oförmåga eller ovilja att ansluta sig till andra människor på en känslomässig nivå.

Dessa personer saknar empati, eller förmågan att förstå eller förhålla sig till en annan persons känslor. De kan hålla tillbaka sina sanna tankar och känslor om en situation.

För vissa människor kan det vara som att tala ett främmande språk att tala om sina känslor och känslor. De har inte de ord som du vill höra. Den här personen kan vara oförmögen att ge dig den närhet du söker.

Men varför? Varför är de känslomässigt distanserade?

De av oss som har en stark kommunikationsförmåga kan ha svårt att hantera en person (vän, familjemedlem, partner) som är känslomässigt distanserad. Det kan vara oerhört frustrerande och sårande. Vissa människor är mer kapabla att vara öppna, utåtriktade och ärliga än andra, medan andra till synes är mer reserverade.

Att vara känslomässigt distanserad är inte alltid något dåligt. Vissa människor gör det avsiktligt som en copingmekanism. Att vara känslomässigt distanserad kan hjälpa dig att sätta gränser och hålla dig på armlängds avstånd från behövande och krävande personer, jobb osv. Det är ett sätt för dem att separera sig.

Men om du inte kan kontrollera din distansering och inte gör det avsiktligt kan det bli ett problem. Om det verkligen är ofrivilligt, är känslomässig distansering sannolikt ett resultat av trauma och/eller övergrepp i tidigare möten.

För att jag har blivit sårad förut.

Förflutna svek skrämmer mig och gör mig försiktig med andra eftersom jag inte vill bli bränd igen. Så många lögner som matats till mig under så lång tid, hur skulle jag någonsin kunna lita på igen? Mina relationer är oftast steniga och fulla av tvivel på grund av min osäkerhet och allmänna misstro mot andra.

Att bygga upp känslomässig intimitet tar tid. Visa mig (din partner) att du bryr dig tillräckligt mycket om mig (vår relation) för att investera lite tid i att bryta ner mina murar.

Att prova det här:

Om jag skulle känna mig känslomässigt avlägsen från min partner kan jag ha många orsaker till det.
Jag kanske känner att jag är för mycket, så jag försöker minimera mina tankar och känslor för att verka mindre dramatisk.
Kanske känner jag att min närvaro irriterar dem, eller att jag tycker mer om dem än de tycker om mig, så jag kanske trycker undan för att inte bli sårad.
Och kanske känner jag att jag blir lurad eller ljuger för.

Oavsett vad som är fallet är det som alltid har hjälpt är detta:

Tillbaka till att du älskar mig och att du är en trygg plats för mig och att jag kan uttrycka mig öppet med dig. Ibland är det allt som krävs för att jag ska känna mig trygg och säker i mitt förhållande igen.

Om din partner är känslomässigt distanserad, kolla in honom eller henne. Fråga dem om sina känslor i en trygg miljö, gör ”jag”-uttalanden, använd 80/20-regeln och var villig att lyssna. Försök att inte avbryta eller tjata. Om du överraskade dem och de inte vill prata just då är det okej. Det är inte rätt tillfälle, men att aldrig prata om känslor är inte okej.

Och notera att om du upprepade gånger pressar någon att öppna sig för dig kommer det troligen att få motsatt effekt, och de kommer att dra sig tillbaka ännu mer. Ta det från mig, om du fortsätter att trycka på för något som de inte kan ge kommer den här personen att förakta dig i längden.

Flytta på dig och tacka mig senare.

Om personen du är intresserad av verkar tveksam till att binda sig, vara mesig eller ge dig blandade känslor, föreslår jag att du följer efter någon ny. Varför det? En person som inte ens kan koppla ihop med sina egna tankar och känslor kan omöjligt koppla ihop med dina, så slösa inte din tid. Att älska fel person kommer bara att orsaka smärta och lidande.

Om din partner är känslomässigt avlägsen och du inte verkar kunna nå fram till honom eller henne, låt honom eller henne gå.

Du förtjänar fullständig och total intimitet från din partner, inget mindre. Du behöver någon som är villig att utveckla en djup, långvarig, känslomässig förbindelse med dig. Du ska vara med någon som du älskar och som älskar dig tillbaka lika mycket.

Om känslan inte är ömsesidig, tvinga inte fram den.
En relation ska vara full av balans och ömsesidiga känslor.

Nöj dig inte med någon som bara ger dig en del av sig själv, nöj dig med någon som önskar världen för dig.

LanguageofLiv