Är det nödvändigt att bajsa en gång om dagen för att vara frisk? Fem experter har samma svar

Vissa dagar kan du vara på toaletten, och vissa dagar kan gå utan ett enda besök på toaletten. Bör detta vara en anledning till oro?

Vi frågade fem experter om vi måste bajsa varje dag.

Fem av fem experter säger nej

Här är deras detaljerade svar:

Christopher Hair, gastroenterolog

Människokroppen är komplex, vilket hjälper till att förklara varför så många ”normala” funktioner skiljer sig åt mellan olika människor, inklusive sömn, urinering och avföring. Det som uppfattas som normalt för många är inte normalt för andra. Bajsande är ett sådant exempel på denna spännvidd. Vad som är normalt är väldefinierat men ändå brett. I många studier om normal ”hälsosam” avföring varierar det normala bajsandet från tre gånger per dag till tre gånger per vecka. Mindre än 40 % av friska människor bajsar en gång om dagen.

Bajsande utanför det normala för en person kan tyda på sjukdom, t.ex. infektion (bajsar mer) eller cancer (bajsar blod). Ibland kan det faktum att man inte bajsar alls tyda på sjukdom, till exempel ett metaboliskt tillstånd.

Damien Belobrajdic, forskare

Att öppna tarmarna varje dag är inte nödvändigt för att matsmältningssystemet ska fungera korrekt. Långa perioder utan avföring (färre än tre tre avföringar per vecka) kan dock orsaka ett antal komplikationer, t.ex. hemorrojder, analfissurer eller fekal impaktion. Förstoppning kan orsakas av många faktorer, inklusive en rad olika medicinska tillstånd, vissa mediciner (t.ex. opioider, vissa antacida), näringstillskott (t.ex. järn) och naturligtvis en fiberfattig kost.

Det bästa sättet att främja en optimal matsmältningshälsa och regelbundna avföringsrörelser är att dricka rikligt med vatten och konsumera fiberrika livsmedel vid varje måltid. Detta kan uppnås genom en varierad kost med bland annat fullkornsbröd och spannmål, baljväxter, nötter och frön, grönsaker och färska frukter.

Dan Worthley, gastroenterolog

I en nyligen genomförd stor studie av 4 775 personer som rapporterade ”normala” tarmmönster fann man att cirka 95 % av människorna rörde sina tarmar mellan tre och 21 gånger i veckan. Så mellan tre gånger om dagen och tre gånger i veckan är vad jag brukar kalla ”Guldlockzonen för bajsande”.

Men lika viktigt som frekvensen är formen. För att beskriva vår avföringskonsistens använder vi Bristol Stool Form Scale som använder en sjugradig skala som sträcker sig från typ 1 ”separata hårda klumpar, som nötter” till typ 7 ”vattnig utan fasta bitar”. Typ 4 (”Som en korv eller orm, slät och mjuk”) är Nirvana för alla tarmrörelser, men 50 % av normala patienter rapporterar någon avvikelse från detta.

Jakob Begun, gastroenterolog

Avföring är slutprodukten av att vår tarm metaboliserar vår mat, och den består av icke-absorberat material, mikrober och vatten. Varje vecka producerar en genomsnittlig person mellan 500 och 1 100 gram avföring. Avföringsfrekvensen styrs av många faktorer, bland annat kosten, tarmens inneboende motoriska aktivitet, rektalkapaciteten, beteendefaktorer samt tarmens mikrobiom. Studier har i allmänhet bekräftat ”tre och tre”-regeln – att den normala tarmfrekvensen varierar mellan tre gånger per dag och en gång var tredje dag.

När man bedömer om människor har förstoppning läggs tonvikten på symtom utöver avföringsfrekvensen. Så en person som rör sina tarmar mindre ofta än en gång om dagen, men som inte har något obehag, ansträngning eller andra symtom, är normal.

Vincent Ho, gastroenterolog

Studier i Storbritannien och Sverige visade att nästan alla patienter hade en tarmfrekvens som låg mellan tre gånger i veckan och tre gånger om dagen. Så detta anses vara det normala intervallet för hur ofta du bör gå på toaletten. Att uppleva tillfälliga förändringar i tarmfrekvens eller konsistens är normalt. Många faktorer som inte är sjukdomsrelaterade är kända för att påverka tarmfrekvensen, bland annat vätskeintag, fysisk aktivitet, kost, ålder och sociala faktorer, till exempel att man skäms för att gå på toaletten på jobbet.

Denna artikel är återpublicerad från The Conversation under en Creative Commons-licens. Läs den ursprungliga artikeln.