Sind Sie emotional distanziert?

Kommt es auch bei Ihnen vor, dass Sie sich abgestumpft oder gedämpft fühlen? Können Sie meine Gefühle der Einsamkeit nachempfinden, auch wenn Sie nicht allein sind?
Beschweren sich andere oft über Ihren Mangel an Aufmerksamkeit oder sagen, Sie wirken distanziert oder nicht ganz präsent?
Haben Sie Schwierigkeiten, sich auf Beziehungen einzulassen?

Wenn die Antwort ja lautet, sind Sie vielleicht auch ein emotional distanzierter Mensch.

Emotionale Distanzierung verstehen

Healthline definiert emotionale Distanzierung so: eine Unfähigkeit oder mangelnde Bereitschaft, sich mit anderen Menschen auf einer emotionalen Ebene zu verbinden.

Diesen Menschen fehlt es an Einfühlungsvermögen oder der Fähigkeit, die Emotionen einer anderen Person zu verstehen oder nachzuempfinden. Sie können ihre wahren Gedanken und Gefühle zu einer Situation zurückhalten.

Für manche Menschen ist das Sprechen über ihre Gefühle und Emotionen wie eine Fremdsprache. Sie haben nicht die Worte, die man hören will. Diese Person ist vielleicht nicht in der Lage, Ihnen die Nähe zu geben, die Sie suchen.

Aber warum? Warum sind sie emotional distanziert?

Wer kommunikationsstark ist, hat vielleicht Schwierigkeiten im Umgang mit einer Person (Freund, Familienmitglied, Partner), die emotional distanziert ist. Das kann extrem frustrierend und verletzend sein. Manche Menschen sind eher in der Lage, offen, kontaktfreudig und ehrlich zu sein, während andere eher zurückhaltend zu sein scheinen.

Gefühlsmäßig distanziert zu sein ist nicht immer etwas Schlechtes. Manche Menschen tun es absichtlich als Bewältigungsmechanismus. Emotional distanziert zu sein, kann Ihnen helfen, Grenzen zu setzen und auf Abstand zu bedürftigen und fordernden Personen, Jobs usw. zu bleiben. Es ist eine Möglichkeit für sie, sich abzugrenzen.

Wenn man aber nicht in der Lage ist, seine Losgelöstheit zu kontrollieren und sie nicht absichtlich herbeiführt, dann kann sie zu einem Problem werden. Wenn sie tatsächlich unfreiwillig ist, dann ist die emotionale Loslösung wahrscheinlich das Ergebnis eines Traumas und/oder Missbrauchs in früheren Begegnungen.

Weil ich schon einmal verletzt wurde.

Vergangene Betrügereien machen mir Angst und lassen mich anderen gegenüber misstrauisch werden, weil ich nicht noch einmal verbrannt werden möchte. So viele Lügen wurden mir so lange aufgetischt, wie könnte ich da jemals wieder vertrauen? Meine Beziehungen sind meist wackelig und voller Zweifel, weil ich unsicher bin und anderen generell misstraue.

Es braucht Zeit, emotionale Intimität aufzubauen. Zeigen Sie mir (Ihrem Partner), dass Ihnen genug an mir (unserer Beziehung) liegt, um etwas Zeit in den Abbau meiner Mauern zu investieren.

Versuchen Sie Folgendes:

Wenn ich mich emotional von meinem Partner distanziert fühle, kann das viele Gründe haben.
Ich habe vielleicht das Gefühl, dass ich zu viel bin, also versuche ich, meine Gedanken und Gefühle herunterzuspielen, um weniger dramatisch zu erscheinen.
Vielleicht habe ich das Gefühl, dass meine Anwesenheit sie stört oder dass ich sie mehr mag als sie mich, also schiebe ich vielleicht weg, um nicht verletzt zu werden.
Oder vielleicht habe ich das Gefühl, dass ich betrogen oder belogen werde.

Was auch immer der Fall sein mag, was immer geholfen hat, ist dies: Bestätigung.

Erinnere mich wieder daran, dass du mich liebst, dass du ein sicherer Ort für mich bist und dass ich mich dir gegenüber offen ausdrücken kann. Manchmal reicht das schon aus, damit ich mich in meiner Beziehung wieder sicher und geborgen fühle.

Wenn Ihr Partner emotional distanziert ist, sprechen Sie mit ihm. Fragen Sie ihn in einer sicheren Umgebung nach seinen Gefühlen, machen Sie „Ich“-Aussagen, wenden Sie die 80/20-Regel an und seien Sie bereit zuzuhören. Versuchen Sie nicht, ihn zu unterbrechen oder zu bedrängen. Wenn Sie sie überrumpelt haben und sie in diesem Moment nicht reden wollen, ist das in Ordnung. Es ist nicht der richtige Zeitpunkt, aber niemals über Gefühle zu sprechen ist nicht in Ordnung.

Beachte auch, dass das wiederholte Drängen einer Person, sich dir zu öffnen, wahrscheinlich den gegenteiligen Effekt haben wird und sie sich noch weiter zurückziehen wird. Lass es dir von mir gesagt sein, wenn du weiterhin auf etwas drängst, was sie nicht geben kann, wird diese Person dich auf Dauer verachten.

Geh weiter und danke mir später.

Wenn die Person, an der du interessiert bist, zögert, sich zu binden, wischiwaschi zu sein oder dir gemischte Gefühle zu vermitteln scheint, schlage ich vor, dass du jemand anderen suchst. Und warum? Eine Person, die nicht einmal mit ihren eigenen Gedanken und Gefühlen zurechtkommt, kann auch nicht mit deinen zurechtkommen, also verschwende nicht deine Zeit. Die falsche Person zu lieben wird nur Schmerz und Leid verursachen.

Wenn dein Partner emotional distanziert ist und du nicht zu ihm durchdringen kannst, lass ihn gehen.

Du verdienst vollständige und totale Intimität von deinem Partner, nichts weniger. Du brauchst jemanden, der bereit ist, eine tiefe, dauerhafte, emotionale Beziehung zu dir aufzubauen. Du solltest mit jemandem zusammen sein, den du liebst und der dich genauso liebt.

Wenn das Gefühl nicht auf Gegenseitigkeit beruht, erzwinge es nicht.
Eine Beziehung sollte voller Ausgeglichenheit und gegenseitiger Emotionen sein.

Gib dich nicht mit jemandem zufrieden, der dir nur einen Teil von sich selbst gibt, gib dich mit jemandem zufrieden, der sich die Welt für dich wünscht.

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