The holiday blues: tips for when time off doesn't feel very relaxing

Dacă este vorba de un sentiment de epuizare, de inerție de la un an de muncă, de singurătate, de pierderea unei rutine sănătoase sau de un reflector brusc asupra lipsei noastre de echilibru în viață sau de conexiune în relațiile noastre, sărbătorile pot evidenția sentimente care nu se simt bine.

Dr. Tim Sharp, psiholog clinician și fondator al Institutului de Fericire din Sydney, spune că cauza tristeții de sărbători va fi diferită pentru diferite persoane.

„Acestea fiind spuse, este destul de comună, mai comună decât cred mulți, și există câțiva factori comuni care contribuie la aceasta”, spune el.

În timp ce percepția standard este că munca este stresantă, iar sărbătorile sunt despre joacă, Sharp subliniază că acest lucru trece cu vederea „numeroasele beneficii” care pot proveni din muncă.

„Munca oferă structură și sens, interacțiune socială și stimulare mentală, provocări și realizări”, explică el. „Prin urmare, pentru mulți, absența acestora în timpul perioadelor de vacanță poate fi ca o pierdere; iar această pierdere poate contribui la sentimente de tristețe sau chiar depresie.”

În timp ce statisticile exacte privind tristețea de vacanță sunt neclare, un sondaj realizat de Asociația Americană de Psihologie a constatat că 38% dintre respondenți au declarat că nivelul lor de stres a crescut în timpul sărbătorilor. Un sondaj separat realizat de Healthline a constatat că 62 la sută au simțit niveluri ridicate de stres.

Studiile au constatat, de asemenea, că, deși oamenii au avut sentimente pozitive în legătură cu sărbătorile, au raportat că se simt epuizați, iritabili, balonați și triști.

Adresarea acestor sentimente înseamnă mai întâi să determinați ce aspecte ale sărbătorilor vă afectează.

„Se pot găsi modalități de a accepta și de a se bucura de absența acestor variabile sau de a le înlocui într-un mod pozitiv”, sfătuiește Sharp.

„Ar putea fi util, pentru unii, să creeze o „structură de vacanță” alternativă, astfel încât zilele să fie semnificative și satisfăcătoare; să facă un efort pentru a menține activități sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice sau practicarea meditației, să se asigure că sunt planificate activități sociale și chiar să stabilească unele obiective sau provocări, astfel încât să se bucure de un anumit sentiment de realizare în timpul pauzelor de la serviciu.”

Într-un interviu acordat luna trecută ziarului Harvard Gazette, Natalie Dattilo, director de psihologie la Brigham and Women’s Hospital, a sugerat folosirea disconfortului ca un imbold pentru a vă reevalua prioritățile: „Dacă descoperiți că aceasta este o perioadă a anului în care vă luptați, vă recomand să vă luați un minut să stați jos și să faceți o listă a lucrurilor despre această perioadă a anului care sunt importante pentru dvs. și pe care le apreciați, iar apoi să vă asigurați că lucrurile pe care le faceți sunt în concordanță cu acele lucruri care sunt pe acea listă.”

Sharp subliniază că tristețea de sărbători este diferită de depresie și tinde să treacă destul de repede. Dacă sentimentele nu dispar sau vă este imposibil să încetiniți ritmul, s-ar putea să se întâmple altceva.

„Dacă cineva constată că se luptă cu adevărat cu faptul de a nu fi ocupat tot timpul, atunci ar merita să lucreze la motivul pentru care se întâmplă acest lucru și să găsească modalități de a se simți mai confortabil în liniște.”

.