Slăbiți cu o dietă bogată în proteine

Ca în cazul majorității alimentelor, opțiunea neprocesată este cea mai sănătoasă. Carnea de vită slabă, puiul, tonul și peștele alb sunt surse fantastice de proteine, la fel ca și produsele lactate precum laptele, iaurtul și brânza. Pentru a vă spori aportul de proteine, puteți obține produse lactate mai bogate în proteine acolo unde este posibil, cum ar fi laptele și iaurtul îmbogățit cu proteine.

Tofu, nucile și legumele, cum ar fi fasolea și lintea, sunt, de asemenea, surse bune de proteine pentru vegetarieni, vegani și alte persoane care doresc să mănânce mai puțină carne. Dacă sunteți îngrijorat de cantitatea de carne pe care ați mânca-o într-o dietă bogată în proteine, asigurați-vă neapărat că încorporați cât mai multe opțiuni vegetariene.

Cum rămâne cu shake-urile proteice?

Shake-urile proteice sau înlocuitorii de masă sunt populare nu doar în rândul persoanelor care încearcă să câștige mușchi, ci și a celor care vor să slăbească.

Tind să fie văzute ca o soluție ușoară – schimbați una sau două mese pe zi cu un shake proteic și probabil că veți pierde în greutate. Dar veți pierde, de asemenea, mulți nutrienți importanți care vin odată cu o dietă cu alimente integrale.

Unul în care shake-urile proteice sunt bune este în zilele în care pur și simplu nu aveți timp să mâncați o masă adecvată, dar vă este foame și știți că gustarea pe care o veți lua de la cafenea nu este deloc sănătoasă.

Ar trebui să încerc o dietă bogată în proteine?

Diile bogate în proteine sunt eficiente pentru pierderea în greutate și menținerea greutății. Dar, din nou, noi am spune asta, nu-i așa?

Cercetarea extensivă din ultimele două decenii a dietelor bogate în proteine de către CSIRO a arătat că o dietă bogată în proteine este într-adevăr o modalitate eficientă, durabilă și sănătoasă de a pierde în greutate.

O dietă bogată în proteine nu va fi probabil prea diferită de ceea ce mâncați deja, așa că este ușor de început și ușor de respectat. Nu va trebui să excludeți nicio grupă de alimente din dieta dumneavoastră, iar alimentele pe care le consumați în cadrul unei diete bogate în proteine sunt disponibile în majoritatea supermarketurilor.

.