Servicii de sprijin pentru bunăstare

Anxietatea existențială – când întrebările mari cântăresc greu

Introducere:

Este obișnuit să ne gândim la sensul vieții, să ne întrebăm de ce suntem aici, care este scopul nostru, care este rostul tuturor acestor lucruri. Cu toate acestea, dacă aceste gânduri devin excesiv de intruzive, persistente sau au un impact negativ asupra funcționării sau bunăstării dumneavoastră, este posibil să vă confruntați cu o anumită anxietate existențială. Deși acest lucru poate părea înspăimântător, nu sunteți singuri sau anormali.

De unde vine acest lucru?

Nu există un singur motiv pentru care vă puteți confrunta cu acest lucru, totuși, o astfel de anxietate poate proveni din incertitudine, din necunoscut și din presiunea de a trebui să faceți alegeri. Ea poate apărea și dispărea de-a lungul vieții noastre și poate crește atunci când ne confruntăm cu alte stresuri semnificative.

Se poate să vă confruntați cu gânduri de genul:

• Ce rost are?
• Sunt nesemnificativ
• Nu există nici un sens pentru nimic
• Îmi irosesc viața
• Este totul fără rost
• Cine ar trebui să fiu?
• Nu am nici un scop
• Cum știu că toate acestea sunt reale?
• De ce suntem aici?

De asemenea, este posibil să observați că vă simțiți:

• Împovărat
• Stresat
• Un sentiment profund de angoasă
• Confuzat
• Cu o dispoziție scăzută
• Fără speranță

.

• Vacuat
• Numflat
• Panică
• Lipsă de motivație
• Cădere de energie

De asemenea, puteți experimenta senzații în corp, cum ar fi:

• Simțire de rău
• Corecție accelerată
• Mâini tremurânde sau furnicături
• Dureri de cap
• Sufocare
• Dureri în piept

Mutarea din anxietatea existențială

– Amintiți-vă că, deși suntem cu toții unici, ceea ce experimentați este foarte comun
– Încercați să petreceți ceva timp luând parte la activități care vă fac să vă simțiți calm, mulțumit sau viu, în funcție de cum vă simțiți
– Lucrați pentru a accepta natura incertă a viitorului și pentru a vă asuma responsabilitatea pentru ceea ce ați putea face cu el
– Încercați să vă gândiți la ceea ce vă poate învăța această anxietate despre ceea ce contează pentru dumneavoastră, despre cum doriți cu adevărat să vă trăiți viața și lucrați pentru a vă localiza propriul sens
– Evaluați ceea ce este cel mai important în viața dumneavoastră (ar putea fi familia, morala personală, etc.)
– Lucrați pentru a accepta faptul că odată cu alegerea vine și respingerea altor posibilități – nimeni nu poate face totul, iar acest lucru este în regulă
– Fiți conștienți de presiunile și așteptările sociale care nu vă servesc – uneori eforturile pot părea lipsite de sens dacă facem ceva care este important pentru altcineva, dar nu și pentru noi
– Lucrați pentru a găsi sens și mulțumire în lucrurile mai mici, de zi cu zi, în timp ce urmăriți orice vis mai mare – dacă găsim sens doar în ceva îndepărtat, ne putem trezi fără el
– Încercați să vă concentrați mai mult asupra prezentului decât asupra viitorului sau trecutului – tehnicile de mindfulness și de respirație vă pot ajuta în acest sens
– Petreceți timp cu alte persoane a căror companie vă place
– Ați putea încerca să scrieți un jurnal, în care vă conectați și reflectați asupra sentimentelor dumneavoastră
– Poate fi util să vorbiți despre ceea ce simțiți cu cineva în care aveți încredere sau cu un profesionist, cum ar fi un consilier

Obținerea de sprijin

Serviciile de sprijin pentru bunăstare sunt disponibile pentru studenții de la Universitatea din Warwick: https://warwick.ac.uk/services/wss/

UCS oferă, de asemenea, o serie de ateliere de lucru, care pot fi găsite aici

Serviciul Național de Sănătate este, de asemenea, disponibil pentru sprijin, prin intermediul serviciului IAPT. Numărul lor de telefon pentru Coventry și Warwickshire este 024 76671090. De asemenea, puteți vizita site-ul lor la:

www.covwarkpt.nhs.uk/iapt

În cazul în care gândurile dvs. devin vreodată prea mari sau starea dvs. de spirit foarte scăzută, puteți apela, de asemenea, următoarele linii de asistență telefonică:

Mental Health Help & Advice Line (24 de ore): 0800 616 171
Saneline (6pm-9pm): 0845 767 8000
Samaritans (24 de ore): 024 76678678
NHS Direct (24 de ore): 111

Poate doriți să vă vizitați medicul de familie, care va putea, de asemenea, să vă ofere informații despre sprijin

Alte resurse

https://www.anxietyuk.org.uk/

http://www.patient.co.uk/health/Relaxation-Exercises.htm

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/

Gordon Marino PhD, Ghidul de supraviețuire al existențialistului (Audiobook)

https://www.philosophy-foundation.org/blog/existential-anxiety-is-contagious

Căutarea sensului în viață fișă informativă

Capcana fericirii

.