Pe un curs rapid: Iată cum postul intermitent stimulează sănătatea și vindecarea

Postul a făcut parte integrantă din mai multe culturi și tradiții de-a lungul timpului. Multe religii au încorporat postul ca parte a diferitelor festivaluri și practici tradiționale. Motivul din spatele acestor practici tradiționale este acela de a oferi o modalitate de purificare a corpului și de întărire a minții.

Corpul uman are o capacitate uimitoare de a rezista privării de hrană. Nu poate, însă, să gestioneze privarea de somn!

Puteți supraviețui fără mâncare?

Nu numai că puteți supraviețui, dar vă puteți și vindeca efectiv. Foametea adaptată în timpul postului creează schimbări fiziologice în organism care vă ajută să beneficiați de post după aceea.

Ce se întâmplă de fapt în corpul tău atunci când postești?

• Glucoza este un nutrient necesar creierului, sistemului nervos și celulelor sanguine. Atunci când postiți se eliberează glucagon. Acesta stimulează descompunerea glicogenului și eliberarea de proteine musculare pentru gluconeogeneză, care este producția de zaharuri din lipsa carbohidraților.

În afară de glucoză, în timpul postului, este necesară o sursă sigură de energie. Cea mai bună sursă este grăsimea, care este stocată în țesuturile adipoase. Utilizarea acizilor grași necesită ca nivelul de insulină să fie menținut foarte scăzut, ceea ce se întâmplă în timpul postului.

• Adaptarea la înfometare, permite organismului dumneavoastră să producă cetone. Creierul și sistemul nervos încep să folosească cetonele ca și combustibil. Cetonele sunt produse în ficat.

Postul permite mucoasei intestinale să se vindece singură atunci când nu este expusă la alimente, la secreția de enzime digestive și la procesul de digestie. Întreaga mucoasă are posibilitatea de a se vindeca de orice integritate compromisă.

• Celele deteriorate sunt devorate în inteligența înnăscută a organismului de a alege celulele deteriorate în detrimentul celor sănătoase. Pe măsură ce vă adaptați la înfometarea conștientă, pierderea de proteine devine minimă. De fapt, puteți obține beneficii mai bune ale proteinelor atunci când reveniți la un ciclu alimentar.

Nu urmați dietele la modă

De obicei, dacă urmați o practică de post ca parte a unei tradiții sau ocazional, aceasta este rareori suficient de lungă pentru a vă cauza probleme.

Dacă vă decideți să încercați postul uscat, care este un post fără lichide, retenția de lichide celulare se poate elibera brusc. Deși acest lucru vă poate face să pierdeți retenția de apă, poate duce, de asemenea, la pierderea bruscă de electroliți și la scăderea tensiunii arteriale. Dacă sunteți nou în post, asigurați-vă că mergeți încet.

Multe practici tradiționale de post includ consumul doar de fructe. De obicei, sunt precaut în ceea ce privește recomandarea unui post cu fructe, deoarece acesta poate declanșa fluctuații severe ale glicemiei la majoritatea oamenilor. S-ar putea să vă simțiți obosiți, să aveți dureri de cap, să vă luptați să faceți față schimbărilor de dispoziție și să vă simțiți leșinați. Cei mai mulți oameni răspund mai bine la post sau cu puțină apă.

La un moment dat, am descoperit o practică ayurvedică de a sorbi apă de nucă de cocos pe parcursul zilei ca electroliți. Dar am constatat aceeași fluctuație a glicemiei la mulți oameni care făceau asta. Deși reaprovizionează electroliții, este, de asemenea, bogată în zahăr. Este mai bine să sorbiți ceva sărat, cum ar fi lapte bătut apos.

Faceți alegerile corecte

Prin faptul că am practicat postul și am sfătuit mulți clienți să încerce și ei diferite forme de post, am observat că majoritatea oamenilor se luptă inițial să includă postul. Acest lucru se datorează fluctuației generale a glicemiei și stocării glicogenului.

Adevărul este că, cu cât vă luptați mai mult la început, cu atât mai mult fluctuează glicemia și cu atât mai mult postul vă poate fi de fapt benefic. Ceea ce contează însă este că treci foarte încet prin adaptarea la înfometarea conștientă. Asigurați-vă că creșteți încet timpul, precum și frecvența.

Atenție întotdeauna la ziua dvs. atunci când plănuiți să postiți. Evident, primele momente în care plănuiți să postiți nu ar trebui să fie atunci când aveți menstruația sau o zi foarte lungă și agitată sau când vă luptați cu situații stresante.

Când sunteți mai relaxat, începeți prin a posti o dată sau de două ori într-o săptămână. Îmi place să introduc oamenii în post doar după ce am rezolvat alte simptome și probleme de sănătate.

(Credit imagini: )

(Disclaimer: Punctele de vedere și opiniile exprimate în acest articol sunt ale autorului și nu reflectă neapărat punctul de vedere al YourStory.)

.