Metro US

Se bea dimineața, se bea după-amiaza. O bei cu prietenii și singur la birou. De fapt, rareori ești văzut fără el. Și, deși băutura despre care ar trebui să vorbim aici este apa, de fapt, cafeaua este cea de care se pare că nu te saturi niciodată. Suntem siguri că te-ai întrebat ce efect are consumul constant de cofeină asupra somnului tău, dar cum rămâne cu talia ta? Cafeaua are calorii?

Este o preocupare corectă având în vedere cât de mult punem jos în fiecare zi mulți dintre noi. Între ofertele de cafea gratuită de la 7-Eleven, ofertele de gogoși de la Dunkin (ar trebui să nu-ți iei o cafea dacă oricum ești acolo?!) și Starbucks Happy Hour, este ușor să lași orele de consum de cafea să se extindă până după-amiaza și seara. Deci, cât de mult vă dă înapoi fiecare ceașcă, sau 8 uncii, în ceea ce privește dieta dumneavoastră? Defalcăm caloriile din cafea și ce trebuie să știți despre ele.

Cafeaua are calorii? Cafeaua neagră are calorii?

De cele mai multe ori când vă întrebați dacă cafeaua are calorii, ceea ce vreți să spuneți de fapt este dacă cafeaua neagră are calorii? Ca practic orice altceva de pe Pământ în afară de apă, da, cafeaua are calorii. Dar dacă merită să vă faceți griji pentru ele este o cu totul altă problemă. Cafeaua este făcută din boabe de cafea prăjite, care sunt de fapt semințele plantei de cafea și nu boabele propriu-zise. Totuși, după cum probabil știți dacă sunteți un avid numărător de calorii, semințele au calorii – și o cantitate destul de bună.

Este firesc, deci, că da, cafeaua împachetează câteva calorii în fiecare ceașcă. Dar, din moment ce, de fapt, nu luați prea mult din zațul de cafea, acestea sunt minime. O ceașcă de 8 uncii de cafea neagră – accent pe partea neagră – vă va costa doar 5 calorii din bugetul caloric zilnic.

Dar cafeaua dumneavoastră are calorii?

Este o cu totul altă întrebare. Cum vă luați cafeaua? De aici trebuie să începeți. Dacă nu beți cafea neagră – sau cafea doar cu un îndulcitor non-nutritiv (îndulcitor artificial), cum ar fi stevia sau Equal – acest număr ar putea fi mult mai mare.

Vă place laptele, dar nu și zahărul? În funcție de laptele pe care îl alegeți, un latte de 16 uncii vă va costa între 100 (lapte de migdale) și 230 de calorii (lapte integral). Un cappuccino, care folosește ceva mai puțin lapte, vă va costa între 80 de calorii (lapte degresat) și 140 de calorii (lapte integral sau lapte de cocos). Și asta înainte de a vorbi despre adăugarea oricărui îndulcitor. Adăugați orice arome sau siropuri, și veți vedea cum crește acest număr. Un mocha degresat de 16 uncii tot vă va costa 250 de calorii, iar cafelele latte aromate sunt cu puțin în urmă, cu 220 de calorii.

Așa că, în timp ce caloriile din cafeaua simplă sunt acolo, dar nu merită numărate cu adevărat, ar trebui să urmăriți adaosurile pe care le faceți la ceașca dvs. dacă numărați caloriile sau încercați să pierdeți în greutate. Dacă nu puteți renunța încă la lapte sau la îndulcitor, asigurați-vă că treceți de la laptele cu conținut ridicat de grăsimi la opțiuni cu conținut mai scăzut de grăsimi și de la zahăr sau siropuri obișnuite la versiuni fără zahăr. Ambele schimburi vă vor ajuta să economisiți câteva calorii din ceașca dvs. de dimineață în timp ce vă obișnuiți să sorbiți o cafea mai tare.

.