Metoda Gottman

Metoda Gottman este o abordare a terapiei de cuplu care include o evaluare amănunțită a relației de cuplu și integrează intervenții bazate pe cercetare, bazate pe teoria Sound Relationship House. Obiectivele terapiei de cuplu prin metoda Gottman sunt dezarmarea comunicării verbale conflictuale; creșterea intimității, respectului și afecțiunii; eliminarea barierelor care creează un sentiment de stagnare; și crearea unui sentiment sporit de empatie și înțelegere în contextul relației.

Aflați mai multe despre terapia de cuplu prin metoda Gottman aici. Cele mai multe dintre cursurile noastre de CE și certificarea în Terapia de Cuplu prin Metoda Gottman sunt relevante și în contexte non-clinice pentru alți profesioniști care lucrează cu cuplurile.

Vezi Metoda Gottman în acțiune și învață modalități de a o aplica în practică cu cuplurile tale cu Arta și Știința Iubirii.

Terapia de cuplu prin Metoda Gottman

Cuplurile care intră în terapia de cuplu prin Metoda Gottman încep cu un proces de evaluare care apoi informează cadrul terapeutic și intervenția.

Evaluare
Se realizează o sesiune comună, urmată de interviuri individuale cu fiecare partener. Cuplurile completează chestionare și apoi primesc un feedback detaliat despre relația lor.

Consultați instrumentul de evaluare online Gottman Relationship Checkup. Creat de Dr. John și Julie Gottman, Affective Software, Inc. și Institutul Gottman, acest instrument online de evaluare a cuplurilor notează automat punctele forte și provocările unei relații și oferă recomandări specifice de intervenție.

Cadrul terapeutic
Cuplul și terapeutul decid asupra frecvenței și duratei ședințelor.

Intervențiile terapeutice
Intervențiile sunt concepute pentru a ajuta cuplurile să își consolideze relațiile în trei domenii principale: prietenia, gestionarea conflictelor și crearea unui sens comun. Cuplurile învață să înlocuiască tiparele negative de conflict cu interacțiuni pozitive și să repare rănile din trecut. Intervențiile concepute pentru a crește apropierea și intimitatea sunt folosite pentru a îmbunătăți prietenia, pentru a aprofunda conexiunea emoțională și pentru a crea schimbări care sporesc obiectivele comune ale cuplurilor. De asemenea, este abordată și prevenirea recidivelor.

Construiește hărți ale iubirii
Cât de bine cunoști lumea psihologică interioară a partenerului tău, istoricul său, grijile, stresul, bucuriile și speranțele sale?

Împărtășește afecțiune și admirație
Antidotul pentru dispreț, acest nivel se concentrează pe cantitatea de afecțiune și respect din cadrul unei relații. (Pentru a întări afecțiunea și admirația, exprimați apreciere și respect.)

Întoarceți-vă spre în loc să vă îndepărtați
Exprimați-vă nevoile, fiți conștienți de ofertele de conectare și răspundeți (întoarceți-vă spre) ele. Micile momente din viața de zi cu zi sunt de fapt elementele constitutive ale relației.

Perspectiva pozitivă
Prezența unei abordări pozitive în rezolvarea problemelor și succesul încercărilor de reparare.

Managementul conflictului
Spunem „gestionarea” conflictului mai degrabă decât „rezolvarea” conflictului, deoarece conflictul relațional este natural și are aspecte funcționale, pozitive. Înțelegeți că există o diferență critică în gestionarea problemelor perpetue și a problemelor rezolvabile.

Realizați visele vieții
Creați o atmosferă care încurajează fiecare persoană să vorbească sincer despre speranțele, valorile, convingerile și aspirațiile sale.

Creați sensuri împărtășite
Înțelegeți viziunile, narațiunile, miturile și metaforele importante despre relația voastră.

Încredere
Este starea care apare atunci când o persoană știe că partenerul său acționează și gândește pentru a maximiza interesele și beneficiile persoanei respective, nu doar interesele și beneficiile proprii ale partenerului. Cu alte cuvinte, acest lucru înseamnă: „partenerul meu îmi acoperă spatele și este acolo pentru mine.”

Companie
Acest lucru înseamnă să crezi (și să acționezi pe baza convingerii) că relația ta cu această persoană este pe deplin călătoria ta pe tot parcursul vieții, la bine și la rău (ceea ce înseamnă că, dacă se înrăutățește, veți lucra amândoi pentru a o îmbunătăți). Aceasta implică prețuirea calităților pozitive ale partenerului tău și cultivarea recunoștinței prin compararea favorabilă a partenerului cu alte persoane reale sau imaginare, mai degrabă decât distrugerea partenerului prin amplificarea calităților negative și cultivarea resentimentelor prin compararea nefavorabilă cu alte persoane reale sau imaginare.

Cine poate beneficia de Metoda Gottman?

În cartea sa bestseller New York Times, The Seven Principles for Making Marriage Work, Dr. John Gottman scrie: „Deși s-ar putea să credeți că situația dumneavoastră este unică, am constatat că toate conflictele conjugale se încadrează în două categorii: Fie pot fi rezolvate, fie sunt perpetue, ceea ce înseamnă că vor face parte din viața voastră pentru totdeauna, într-o formă sau alta.” Gottman spune că 69% dintre conflictele maritale sunt probleme perpetue, iar acestea reprezintă un accent deosebit în mare parte din activitatea desfășurată de terapeuții pregătiți de Gottman.

Metoda Gottman este concepută pentru a sprijini cuplurile din toate sectoarele economice, rasiale, de orientare sexuală și culturale. Cercetările privind rezultatele au arătat că terapia de cuplu prin metoda Gottman este eficientă pentru tratarea relațiilor între persoane de același sex.

Câteva dintre problemele de relație care pot fi abordate în terapie includ:

• Conflicte și certuri frecvente
• Comunicare deficitară
• Cupluri distanțate emoțional, aflate în pragul despărțirii
• Probleme specifice, cum ar fi dificultăți sexuale, infidelitate, bani și educație parentală

Chiar și cuplurile cu niveluri „normale” de conflict pot beneficia de terapia de cuplu prin metoda Gottman. Terapeuții instruiți de Gottman urmăresc să ajute cuplurile să construiască relații mai puternice în general și modalități mai sănătoase de a face față problemelor care apar în viitor. Puteți găsi un terapeut format Gottman pe Gottman Referral Network.

.