Hal Higdon: Semimaraton Novice 1

Hal Higdon: Semimaraton Novice 1: Programul Novice 1 este conceput pentru alergătorii începători care doresc să se pregătească pentru prima lor cursă de 13,1 mile. Dacă ați mai alergat mai multe semimaratoane sau maratoane complete înainte, poate doriți să aruncați o privire la programul meu de semimaraton Novice 2, care este conceput pentru alergători mai experimentați.

Primul începător? Acesta este programul pentru tine. Alegând semimaratonul, alegeți cea mai populară distanță de cursă din America. Potrivit Running USA, 2 milioane de alergători au făcut un semimaraton anul trecut. Acest număr este de patru ori mai mare decât jumătate de milion de persoane care au alergat maratoane complete. Dacă obiectivul tău pe termen lung este de 26,2 mile, o cursă de 13,1 mile oferă un bun punct de plecare. Sau dacă 13,1 este un kilometraj de cursă mai mult decât suficient, fără dorința de a ajunge la 26,2 (cel puțin pentru moment), ați descoperit unul dintre cele mai blânde programe de antrenament ale mele. Dacă vă puteți descurca cu alergările de 3 până la 4 mile prescrise în Săptămâna 1, vă voi pregăti să alergați 13,1 săptămâni la sfârșitul celor 12 săptămâni.

Click pe graficul atașat pentru o privire asupra programului de 12 săptămâni, apoi click pe instrucțiunile atașate pentru câteva informații despre cum să efectuați antrenamentele. Aceste informații sunt disponibile și pe site-ul meu: www.halhigdon.com.

În afară de asta, în fiecare zi vă voi trimite e-mailuri în care vă voi spune cum să vă antrenați. Și, poate chiar mai important, voi include sfaturi și alte materiale motivaționale pentru a vă împinge să ieșiți pe ușă în fiecare zi. Mult noroc în timp ce vă antrenați pentru semimaraton folosind Novice 1.

Considerați să vizitați și halhigdon.bluefinapps.com pentru a obține o aplicație pentru iPhone sau alt dispozitiv electronic.

.