Grame de proteine în pieptul de pui

Viața este un act de echilibru, la fel și o nutriție bună. Provocarea este de a obține suficient din lucrurile bune fără a exagera cu lucrurile care sunt mai puțin de dorit. Pentru a vă obține doza zilnică de proteine, nu puteți da greș cu puiul. Este incredibil de slab, oferă proteine hrănitoare și funcționează bine într-o varietate de feluri de mâncare. Dacă ești preocupat de nutriția și starea ta de bine, verifică gramele de proteine din pieptul de pui pentru a te asigura că primești suficiente proteine în dieta ta.

Grame de proteine în pieptul de pui

De ce contează gramele de proteine din pieptul de pui

Dacă încercați să vă mențineți o greutate sănătoasă, sunteți dornici să vă dezvoltați musculatura, hotărâți să vă păstrați oasele puternice, intenționați să vă accelerați recuperarea sau pur și simplu v-ați angajat să mențineți un stil de viață sănătos, consumul unor cantități suficiente de proteine vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Cu toate acestea, nu toate sursele de proteine sunt create la fel.

Cantitatea de proteine

Baza de date națională de nutrienți pentru referință standard a Departamentului de Agricultură al SUA raportează că o porție de 3 uncii de piept de pui gătit, fără piele, furnizează aproximativ 28 de grame de proteine. Cum se compară această cantitate cu conținutul de proteine din alte alimente? Potrivit Today’s Dietician, iată cum se compară unele surse comune de proteine între ele:

• 26 grame de proteine dintr-o porție de 3 uncii de friptură gătită
• 22 grame de proteine dintr-o porție de 3 uncii de carne de porc gătită
• 22 grame de proteine dintr-o porție de 3 uncii de carne de porc gătită
• 22 grame de proteine dintr-o porție de 3 uncii de carne de porc gătită.uncii de somon fiert
• 18 grame de proteine dintr-o porție de 6 uncii de iaurt grecesc
• 8 grame de proteine dintr-o porție de 1 cană de lapte degresat
• 7 grame de proteine dintr-o porție de 0,5 ml de lapte degresat
• 7 grame de proteine dintr-o porție de 0,5 ml de iaurt grecesc
• 8 grame de proteine dintr-o porție de lapte degresat05-cupă de năut
• 6 grame de proteine din 1 ou mare
• 6 grame de proteine dintr-o porție de 1 uncie de migdale
• 5 grame de proteine dintr-o porție de 1 uncie de semințe de chia
• 4 grame de proteine dintr-o porție de 0.05 cană de quinoa

Calitatea proteinelor

În timp ce o porție de piept de pui oferă în mod clar o doză sănătoasă de proteine, cantitatea nu este singura măsură care merită luată în considerare. Calitatea este, de asemenea, importantă. Cum se determină calitatea unei proteine? Un mod este caracterul complet al proteinei. Aminoacizii esențiali sunt substanțe de care organismul are nevoie pentru a funcționa fără probleme, dar pe care nu le poate produce singur în cantități suficiente. Proteinele incomplete, un grup care include nucile, semințele, fasolea și alte legume, sunt lipsite de unul sau mai mulți dintre aceștia. În schimb, proteinele complete conțin toți aminoacizii necesari. Puiul este o proteină completă.

O altă măsură a calității unei proteine este valoarea sa biologică. Valoarea biologică a unei proteine descrie cât de eficient poate utiliza organismul proteina respectivă. Cu cât valoarea este mai mare, cu atât organismul poate utiliza mai eficient proteina. Proteinele complete, cum ar fi cele de pui, tind să ofere rezultate mai bune, deoarece furnizează organismului aminoacizii de care are nevoie.

Avantajul suplimentar al puiului

Dacă proteinele complete din produsele de origine animală pot fi utilizate mai eficient de către organism (fapt demonstrat de valoarea lor biologică mai mare), de ce nu îndeamnă nutriționiștii pe toată lumea să se îndoape cu toată carnea pe care o poate mânca? În primul rând, proteinele, deși importante, nu sunt singurele substanțe nutritive de care are nevoie corpul uman. Consumul unei varietăți de alimente este necesar pentru a vă satisface nevoile nutriționale.

O altă preocupare este că multe produse de origine animală sunt bogate în grăsimi saturate, iar un aport ridicat al acestei substanțe este legat de o listă lungă de probleme de sănătate, inclusiv probleme cardiovasculare, obezitate și unele tipuri de cancer. Acesta este un domeniu în care puiul iese cu adevărat în evidență. Spre deosebire de carnea roșie, pieptul de pui conține foarte puține grăsimi saturate, astfel încât este o modalitate mai sănătoasă de a obține proteinele la care corpul dumneavoastră tânjește.

Puterea pulberii

Știți că numărul sănătos de grame de proteine din pieptul de pui și conținutul său relativ scăzut de grăsimi saturate fac din pui o alegere sănătoasă. Dar știați că puiul este disponibil într-o formă inovatoare și convenabilă de pudră proteică?

Rețineți, nutriția este un act de echilibru. Pudrele proteice pot fi instrumente excelente în încercarea de a obține nutrienții de care aveți nevoie fără a consuma prea multe suplimente nedorite. Corpul dvs. va arde doar atât de multe calorii, așa că nu puteți mânca atât de mult înainte ca creșterea în greutate să devină o problemă. În plus, a mânca prea mult din orice aliment în încercarea de a vă îndeplini obiectivele nutriționale poate fi plictisitor și neplăcut. Consumul de proteine dintr-o pudră de proteine de pui de înaltă calitate vă permite să mâncați o varietate de alimente fără să vă zgârciți la proteine.

BarnDad Nutrition este sursa dvs. pentru pulberi de proteine de pui de calitate. Sunteți în căutarea unui super shake? Disponibilă în ciocolată și smoothie de portocale, pudra proteică Real Clean Protein Powder este extrasă din pui și albuș de ou, două dintre cele mai biodisponibile surse de proteine. Pentru o opțiune fără aromă care poate fi folosită în shake-uri sau adăugată la alte alimente pentru a crea mâncăruri îmbogățite cu proteine, verificați 100% CHXN de la BIN. Un supliment alimentar real, acesta conține 21 de grame de proteine în fiecare porție. Pentru a explora întreaga noastră selecție de alimente, gustări și suplimente, vizitați astăzi BarnDad Nutrition.