Gracyanne Barbosa

De la dansatoare de samba necunoscută la senzație internațională de fitness, Gracyanne Barbosa este admirată în întreaga lume pentru fizicul ei incredibil.

Deși nu este o concurentă, ea a devenit sursa de inspirație pentru mulți culturiști campioni.

Cu toate acestea, Gracyanne a trecut prin momente dificile în tinerețe – a fost nevoită să părăsească facultatea din cauza dificultăților financiare.

Aceasta este povestea ei:

Statisticile sportivului

Biografie

Primarii ani

Născută în Mato Grosso do Sul, Brazilia, Gracyanne a crescut ca o adolescentă foarte atletică. În copilărie, a avut o pasiune puternică pentru gimnastică, devenind pricepută în acest sport.

Cu toate acestea, în acest moment, Gracyanne aspira să devină avocat.

Școala de Drept

La vârsta de 16 ani, în 1999, Gracyanne a luat o decizie uriașă de a-și urmări ambiția. A plecat de acasă pentru a studia la o Facultate de Drept din Rio De Janeiro.

Dar s-a luptat cu taxele mari de școlarizare și avea nevoie de o modalitate de a se finanța. În acest moment a fost recrutată pentru a deveni dansatoare într-o trupă braziliană.

Gracyanne în tinerețe.

Dansatoare de samba

Gracyanne s-a bucurat de perioada în care a făcut parte din trupă – a făcut turnee în Brazilia pentru următorii 9 ani ca dansatoare de samba. În această perioadă, ea a început să câștige recunoaștere pentru fizicul ei grozav.

Cu noua publicitate dobândită datorită frumuseții sale, Gracyanne și-a dat seama că avea potențialul de a deveni model. În 2007, a fost abordată de Playboy pentru a apărea pe coperta revistei lor.

În acest moment a început să se antreneze riguros pentru a-și sculpta un fizic perfect. La vârsta de 25 de ani, în 2008, a decis să părăsească trupa și să își urmeze visul.

Gracyanne lucrează ca regină de tobe.

Drum Queen și modeling

Până la sfârșitul anului 2008, Gracyanne și-a dezvoltat un corp uimitor. A devenit regină a tobelor pentru numeroase carnavaluri, conducând cu figura sa atletică.

În următorii 6 ani, a obținut mai multă recunoaștere pentru fizicul său din noua sa profesie – a devenit o celebritate în Brazilia.

În 2011, Gracyanne a apărut ca fată de copertă a unei alte reviste braziliene, sporindu-și și mai mult reputația în creștere.

Social Media Star

Până la vârsta de 29 de ani, în 2012, Gracyanne s-a îndrăgostit de fitness. Ea a început să posteze poze cu antrenamentele ei pe rețelele de socializare, iar abilitatea ei de a se ghemui 450lbs a atras milioane de urmăritori pe Instagram.

Chiar instantaneu, ea devenise o senzație online.

Antrenament

Gracyanne se antrenează 5 zile pe săptămână – ridică greutăți timp de 3 și folosește exerciții aerobice timp de 2.

De obicei, ea efectuează până la 15 repetări în seturi de 5 pentru a-și menține ritmul cardiac ridicat.

Rutine de antrenament

Sănătatea antrenamentelor lui Gracyanne ar arăta asemănător cu aceasta:

• Luni – Picioare
• Marți – Fese
• Miercuri – Piept, Spate, Umerii și brațele
• Joi – Picioare
• Vineri – Fese
• Sâmbătă – Odihnă
• Duminică – Odihnă

Nutriție

Gracyanne urmează o dietă strictă pentru a-și menține fizicul incredibil. Dieta ei este alcătuită din proteine slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase pentru a-și menține corpul alimentat.

Gracyanne se menține mereu concentrată și nu crede în mesele de înșelăciune – ea se ferește să își asume o încărcătură de glucoză. Ea încearcă să consume 6 mese pe zi pentru a-și menține metabolismul ridicat.

Planul alimentar:

• Masa 1 – Ovăz cu fructe, semințe de in și semințe de chia
• Masa 2 – Omletă, salată, 1 linguriță de ulei de măsline, broccoli
• Masa 3 – Pui cu cartofi dulci și broccoli
• Masa 4 – Omletă cu salată, 1 linguriță de ulei de măsline, Broccoli
• Mâncare 5 – Pui cu cartofi dulci și Broccoli
• Mâncare 6 – Shake proteic cu apă

Suplimente Stack:

• BCAA
• Whey Protein
• Glutamina
• Arzătoare de grăsimi
• Multivitamine

Idoli și influențe

Gracyanne a inspirat numeroși atleți de fitness și fani din întreaga lume să își atingă fizicul de vis.

Cu toate acestea, ea îl numește pe stejarul austriac, Arnold Schwarzenegger, drept idolul ei în industria fitness-ului.

Ce putem învăța de la Gracyanne Barbosa

Gracyanne ne-a învățat să nu renunțăm niciodată, indiferent de dificultățile pe care le întâlnim. A fost nevoită să părăsească Facultatea de Drept, dar a început să urmărească un alt vis și a reușit.

Un lucru pe care îl putem lua de la Gracyanne este că nu ar trebui să ne oprim din a încerca să ne dezvoltăm – și-a găsit faima în țara sa natală ca regină a tobelor și model, dar și-a propus să devină o senzație globală.