Gina Neely după divorț: „Lasă-ți strălucirea interioară să iasă la iveală”

Nu știu ce părere aveți voi, dar Gina Neely de la foarte popularul show culinar „Down Home With The Neely’s” arată bine!

„Când ești fericit și sănătos, îți poți lăsa strălucirea interioară să iasă la iveală.” spune Gina. Și după cum arată, are mare dreptate!

În 2013, cu un an înainte ca fosta vedetă Food Network Gina Neely să divorțeze de acum fostul ei soț (și coleg de platou al emisiunii „Down Home with the Neelys”) Pat, Gina și-a dat seama că nu se mai simțea confortabil cu corpul ei de mărimea 8 și a pornit o provocare de „25 de kilograme în 12 săptămâni” pentru a-și schimba corpul pentru totdeauna.

Cuplul – iubiți din liceu care au devenit faimoși în emisiunea Down Home with the Neelys de pe Food Network – s-a despărțit în 2014, după mai bine de 20 de ani de relație.

Acum, după divorț, ea a slăbit peste 50 de kilograme și a reușit să le mențină.

„Motivația mea de a slăbi s-a datorat vizitei mele anuale, iar colesterolul meu era puțin ridicat și am vrut să fac niște schimbări pentru a-l rezolva”, explică Gina. „Cât de ironic că a apărut oportunitatea de purtător de cuvânt al lui George Foreman? Așa că a fost mai mult o validare pentru mine să mă îndrept spre o direcție mai sănătoasă.”

„Ca femeie, suntem mereu judecate sau ne judecăm pe noi înșine. Uneori poate fi vorba de mâncatul emoțional din cauza stresului, de ceea ce societatea spune că este acceptabil sau pur și simplu de viață în general. De aceea este atât de important să îți creezi un stil de viață sănătos.”

Când a fost întrebată ce a făcut în mod special pentru a slăbi, Gina a împărțit-o.

„Primul pas pe care trebuie să îl faci este să îți sincronizezi mintea cu ideea de schimbare. Apoi faci curățenie în frigider, creezi planuri de masă și îți faci o programare pentru exerciții fizice. Încercați să rămâneți consecvenți și să respectați planul. Amintiți-vă că sunteți oameni, așa că este în regulă să vă acordați o pauză din când în când.”

Un alt unul dintre cele mai mari instrumente folosite de Gina pentru a pierde în greutate și a o menține este controlul porțiilor.

Distorsionarea porțiilor devine o problemă peste tot. Nu contează cât de sănătos este, a mânca prea multă mâncare contravine liniilor directoare privind alimentația sănătoasă. Porțiile de alimente au scăpat de sub control, în special în Statele Unite. Atunci când mâncați în oraș, este aproape garantat că vi se servește cel puțin de două ori mai multe calorii decât aveți nevoie pentru acea masă. Cele mai multe porții de mâncare sunt acum de două până la opt ori mai mari decât porțiile standard recomandate conform ghidurilor dietetice ale USDA.

Din păcate, am crescut și cu îndemnuri din partea părinților noștri de a ne „curăța farfuriile” și de a nu irosi niciodată mâncarea, deoarece există oameni flămânzi în altă parte în lume. Cu toate acestea, obezitatea este cauzată de consumul de mai multe calorii decât are nevoie corpul tău. Mâncarea ieftină și porțiile „Super-sized” caracterizează cultura lanțurilor de restaurante și avem tendința de a mânca tot ceea ce ni se servește, indiferent de cât de flămânzi suntem.

Să alegem alimentele potrivite înseamnă, de asemenea, să alegem porții de dimensiuni adecvate. Termenii „porție” și „porție” sunt adesea folosiți interschimbabil, dar nu înseamnă același lucru. O „porție” este cantitatea de alimente pe care alegeți să o consumați la mese sau gustări (cum ar fi o farfurie plină de paste sau o mână de stafide). În comparație, o „porție” este cantitatea de alimente pe care experții recomandă să o consumați (cum ar fi 1 cană de lapte sau 1 uncie de pâine). Porțiile sunt listate și pe eticheta cu informații nutriționale a unui aliment. Atunci când vă alegeți porția, încercați să o faceți cât mai aproape de aceste porții recomandate.

1 ceașcă = pumnul tău sau o minge de baseball

• Băuturi
• Cereale
• Castroane
• Suppe
• Fructe proaspete

.

• Salate

½ ceașcă = o mână în cupă sau o minge de tenis

• • Pasta
  • Răsol
  • Rezol
  • Ferbere de fasole
  • Papanași…

• Legume fierte
• Pudding
• Cremă rece

3 uncii = palma (fără degete) sau un pachet de cărți

• carne
• pește

1 lingură = degetul mare sau un cub de gheață

.

• Ambrăcăminte pentru salată
• Unt de arahide
• Cremă acră
• Cașcaval

1 linguriță = degetul mare vârf sau un deget

• Butter
• Maioneză
• Ulei

Cumpărați alimente de gustare în pachete mici, sau împărțiți alimentele ambalate mai mari în recipiente mai mici. Studiile efectuate la Universitatea din Illinois, Urbana-Champaign, au arătat că, atunci când oamenii cumpără pungi de dimensiuni mari din aproape orice aliment, au tendința de a mânca mai mult la o singură ședință, ceea ce poate crește ceea ce mănâncă cu până la 43%!

După ce credeți în puterea nutriției și în beneficiile unei alimentații sănătoase, următorul pas este să ajungeți să vă familiarizați cu datele nutriționale, astfel încât să cunoașteți alimentele care susțin o sănătate bună. Apoi veți putea să vă propuneți un plan de alimentație sănătoasă care să respecte liniile directoare dietetice pentru menținerea unei sănătăți bune, dar și să vă satisfaceți gusturile personale, răspunzând în același timp nevoilor nutriționale.

Acum că sunteți la curent cu unele dintre datele despre alimentația sănătoasă, știți că nu există niciun aditiv sau fortifiant care să ne protejeze sănătatea și talia ca alimentele adevărate: alimentele reale, integrale, precum fructele, legumele, cerealele integrale și carnea slabă. Dacă ne concentrăm pe alimentele adevărate și pe exercițiile fizice, dacă reducem gustările și corectăm distorsiunea porțiilor, vom avea o șansă bună de a învinge noi înșine epidemia de obezitate și de a-i ajuta și pe copiii noștri să o învingă. Uitați-vă la sfaturile noastre pentru o alimentație sănătoasă pentru a obține câteva idei despre cum să folosiți aceste linii directoare pentru o alimentație sănătoasă în viața de zi cu zi.

.