Ghidul pentru sălile de sport și studiourile de fitness pentru femei din Richmond

Începutul unui nou an înseamnă adesea începutul unor noi rutine. Fie că este la fel de simplu ca și acomodarea la un nou program după sărbători, fie că este vorba de începerea procesului de îndeplinire a unor rezoluții ambițioase de an nou, mulți dintre noi ne trezim reevaluându-ne. Și după un sezon de petreceri de sărbători, o prăjitură în plus și o ceașcă în plus de lichior de ouă sau două, domeniile greutății, formei fizice, obiceiurilor de exerciții fizice și alegerilor de ansamblu ale stilului de viață se află adesea în fruntea minții noastre. Deși poate părea un clișeu să legăm un nou plan de fitness de noul an, adevărul este că nu există un moment nepotrivit pentru a începe să ne gândim la fitness – așa că ar putea la fel de bine să fie la începutul unui nou an, nu-i așa?

Începerea unei noi rutine de fitness poate fi intimidantă. Fie că a trecut ceva timp de când nu ați mai participat la o clasă sau au trecut câțiva ani de când nu ați mai purtat haine de antrenament pentru altceva decât pentru a târî copii obosiți la magazinul alimentar, este ușor să simțiți un anumit grad de conștiință de sine când vine vorba de a vă întoarce în lumea fitness-ului. Dar, ca orice lucru, tot ce trebuie este să faci primul pas.

A fost o vreme când ar fi fost dificil să găsești săli de sport sau chiar cursuri care să se concentreze pe nevoile specifice ale femeilor. Dar, în zilele noastre, există o varietate de opțiuni, de la săli de sport exclusiv pentru femei la cursuri de fitness prenatal și postnatal. Există chiar și opțiuni precum ClassPass, care vă permit să plătiți o taxă lunară de membru și să vă înscrieți la cursuri individuale în sălile de sport și studiourile de fitness participante – sau chiar să transmiteți antrenamentele acasă. Inutil să mai spunem că opțiunile sunt nelimitate.

Dacă revenirea în formă (sau chiar și doar să vă simțiți mai puternici și mai sănătoși) face parte din planul dvs. pentru noul an, atunci nu există un moment mai bun decât prezentul pentru a începe. Mai jos, veți găsi o mare varietate de locuri din zona Richmond care sunt concepute special pentru a îndeplini obiectivele femeilor, de la antrenamente specializate la spații rezervate exclusiv femeilor, până la îngrijire și reabilitare atât înainte, cât și după naștere.

Fit4Mom Richmond

Ca principal program de fitness prenatal și postnatal din țară, Fit4Mom se concentrează exclusiv pe nevoile mamelor. Aceștia oferă programe de fitness și wellness concepute pentru a sprijini mamele, făcându-le în același timp puternice în minte, corp și spirit. Pe lângă faptul că oferă șansa de a vă recăpăta forța fizică, bunăstarea mentală și motivația interioară, Fit4Moms oferă, de asemenea, șansa de a socializa și de a crea legături cu alte mame, oferind grupuri de joacă și ieșiri sociale pe lângă sesiunile de antrenament. Cel mai bun dintre toate, prima dvs. clasă este gratuită!

Fit4Mom Richmond oferă următoarele programe:

Fit4Baby® – o clasă de antrenament prenatal pentru viitoarele mămici, concepută pentru a pregăti ușor corpul pentru viitoarele schimbări ale maternității.

StrollerStrides® – un antrenament de condiționare a întregului corp pentru mămicile cu micuți în brațe. Sesiunile sunt de 60 de minute fiecare și includ antrenamente de forță, cardio și restaurare a nucleului, totul în timp ce îi distrează pe cei mici cu cântece și activități.

Stroller Barre® – o clasă de 60 de minute cu intervale cardio și de forță, concepută pentru a îmbunătăți postura, stabilitatea și mobilitatea. Acest antrenament combină mișcări inspirate din bară, balet, Pilates, fitness și yoga.

Body Back Transformation® – un curs de opt săptămâni axat pe îmbunătățirea minții, corpului, a sănătății generale și a stării de bine. Cursul include antrenamente cu intervale de înaltă intensitate, îndrumare în materie de nutriție, antrenamente online suplimentare, responsabilitate, evaluări pre și post-fitness și sprijin.

Body Back Workout® – un antrenament de 60 de minute, bazat pe rezultate, folosind cicluri de antrenament cu intervale de înaltă intensitate care combină exerciții cardio, de forță și de bază și se încheie cu o meditație relaxantă.

Vezi locațiile cursurilor
Vezi orarele cursurilor

Contact:
(804) 608-6346
[email protected]

Gold’s Gym (Zone de antrenament doar pentru femei)

Cunoscută de mult timp pentru reputația de a fi unul dintre lanțurile de fitness de top din țară, icoana iconică a halterofilului de la Gold’s Gym implică cu greu o vibrație feminină. Dar o parte din ceea ce îi face să fie una dintre cele mai bune săli de sport din zonă este faptul că se concentrează pe nevoile clientelei lor. În cazul multor locații Gold’s Gym, acest lucru înseamnă nu numai că oferă servicii de îngrijire a copiilor, ci și o zonă de antrenament numai pentru femei.

Cu 11 săli de sport în zona Greater Richmond, nu este greu să găsești o sală Gold’s Gym aproape de casă. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unui spațiu destinat exclusiv femeilor, nu uitați să vizitați următoarele locații:

Gold’s Gym – The Fan
Gold’s Gym – Richmond (West Broad Street)
Gold’s Gym – Gayton Crossing
Gold’s Gym – North Chesterfield (Meadowbrook)
Gold’s Gym – Midlothian

Click pe linkurile de mai sus pentru a afla mai multe despre clasele de probă GRATUITE, prețuri, programe de cursuri, facilități suplimentare, opțiuni Kids’ Club și informații de contact.

KYA Women

KYA este un program intensiv de „bootcamp” în aer liber, axat pe antrenamente în grupuri mici, în sesiuni de 45 până la 60 de minute. Antrenamentele sunt construite pe antrenamente cu intervale de înaltă intensitate, utilizând gantere, corzi de sărituri, benzi de rezistență, mingi medicinale, mingi de stabilitate, benzi de putere și alte echipamente de rezistență. Fără aparate complicate și fără a fi nevoie să alergați, veți beneficia de un antrenament complet al corpului, care include antrenamente cardio și de forță, stimulând în același timp nivelul de energie. Antrenamentele KYA Women au loc la Huguenot Park și sunt conduse de Jennifer Hunt, un antrenor personal de fitness certificat ACE și specialist în managementul greutății.

Vezi prețurile
Vezi orarul cursurilor

Contact:
10901 Robious Rd (Huguenot Park)
Richmond, VA 23235
[email protected]
804.357.8789

Pirate Girl Fitness

După ce a slăbit peste 100 de kilograme, fondatoarea și proprietara Pirate Girl Fitness, Laurie Morefield, a recunoscut nevoia unui alt tip de program de fitness pentru femeile din zona Richmond, în special pentru cele cu o greutate destul de mare de slăbit. Folosind antrenamentul cu intervale de înaltă intensitate în studioul său privat și prin intermediul cursurilor online, Laurie ajută femeile să își atingă obiectivele de fitness atât în sesiuni individuale, cât și în clase de grup mic. Începeți cu o consultație gratuită și o evaluare a condiției fizice, inclusiv discuții despre dietă și starea generală de bine, apoi, dacă Pirate Girl Fitness este potrivit pentru dumneavoastră, Laurie vă va personaliza programul și veți fi pe cale să vă atingeți obiectivele.

Obțineți o descriere a sesiunii și prețurile aici

Contact:
1907 Westmoreland Street
Richmond, Virginia 23230
[email protected]
(804) 525-8895

Styles Group Fitness

Styles Group Fitness este un studio de fitness de tip boutique conceput doar pentru femei. Ei sunt specializați în antrenamente personale în grupuri mici, care combină antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată, antrenamentul de forță și condiționarea – toate în sesiuni de 55 de minute. Fiecare sesiune este condusă de un antrenor profesionist care, datorită mediului de grup mic, oferă îndrumare tehnică individuală, încurajare și motivație. Cu alte cuvinte, veți beneficia de toate avantajele unui antrenor personal, dar la o fracțiune din costuri.

Obțineți un abonament GRATUIT pentru o lună
Vezi programul cursurilor

Contact:
5600 Patterson Ave. (lângă colțul dintre Libbie și Patterson)
Richmond, VA 23226
[email protected]
(804) 349-3264
*sesiunile se fac doar cu programare, așa că asigurați-vă că sunați sau trimiteți un e-mail mai întâi!

Zinger Fit

Zinger Fit oferă antrenamente în grupuri mici pentru femei de toate nivelurile de fitness. Ofertele lor de programe includ antrenament cu intervale de înaltă intensitate (HIIT), bară, ciclism și antrenament personal. Scopul lor este de a crea un mediu dinamic cu clase care vă ajută să vă atingeți obiectivele de fitness pentru cardio, antrenament de forță, antrenament de bază, echilibru, tonifiere și multe altele. Instructorii lor profesioniști și sunt acolo pentru a vă motiva și încuraja să vă atingeți obiectivele, indiferent care ar fi acestea.

Obțineți o săptămână de probă GRATUITĂ
Vezi prețurile
Vezi programul cursurilor

Contact:
445 North Ridge Road
Henrico, VA 23229
(804) 263-0278

Gimnase de sport și studiouri de fitness axate pe femei

Chiar dacă următoarele săli de sport și studiouri de fitness nu sunt exclusiv pentru femei, fiecare dintre ele oferă cursuri și programe care se adresează intereselor, nevoilor fizice și obiectivelor de antrenament ale multor femei. Cu alte cuvinte, aceste programe nu sunt cu siguranță interzise bărbaților, dar sunt șanse să găsiți mai multe femei la cursuri decât altfel!

BOHO Studios

BOHO Cycle Studio este un studio de ciclism de interior (și nu numai) care se concentrează pe fitness, nutriție și sănătate. Deși BOHO este cu siguranță deschis bărbaților, oferă o perspectivă exclusiv feminină prin faptul că personalul, de la proprietar până la instructori, este format în întregime din femei. Acestea sunt dedicate creării unui mediu provocator, dar atrăgător, care vă permite să vă împingeți la limită, să vă provocați propriile idei despre fitness și să transpirați – totul în timp ce vă distrați de minune. Cu două locații de ciclism în Richmond, veți găsi de toate, de la plimbări tematice incitante (gândiți-vă la DJ live, Hip-Hop sau „Ladies of Rock”) până la cursuri private.

Pentru mai multe opțiuni de antrenament, pe 19 ianuarie 2019, cea de-a treia și cea mai nouă locație a BOHO, BOHO Fit Studio, va oferi cursuri de fitness și yoga.

În cele din urmă, dar nu în ultimul rând, profitați de BOHO Core, un serviciu de coaching de sănătate conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele prin combinarea programelor de alimentație, nutriție și fitness bazate pe nevoile dvs. individuale. Pe lângă coaching-ul individual, BOHO Core oferă ateliere de lucru, provocări, programe corporative și multe altele.

Vezi prețurile
Vezi programul cursurilor

Contact:
Museum District
714 N. Sheppard St.
Richmond, VA 23221
[email protected]
(804) 355-1151

Church Hill
2401 E. Marshall St.
Richmond, VA 23223
[email protected]
(804) 728-1824

Brookland Park – BOHO Fit Studio
127 W Brookland Park Blvd
Richmond, VA 23222
[email protected]
(804) 728-1824

Barre Studios

Barre este una dintre cele mai populare metode de fitness din țară în prezent. Barre folosește un amestec de Pilates, dans, yoga și antrenament funcțional pentru a crea un antrenament pentru tot corpul. Antrenamentele coregrafice sunt puse pe muzică pentru a crea un antrenament stimulant și divers, pe care mulți, în special femeile, l-au găsit atât provocator, cât și eficient. În timp ce multe studiouri de fitness yoga oferă, de asemenea, cursuri de bară, mai jos este o listă a unora dintre cele mai populare studiouri exclusiv de bară din zona Richmond:

The Hot Yoga Barre (Willow Lawn, Richmond)

barReVA (River Road, Richmond)

Pure Barre (River Road, Richmond)

Pure Barre (Alverser Plaza, Midlothian)

The Bar Method (Village Shopping Center, Three Chopt)

Corner Barre (Lauderdale Road, Henrico)

Pulse Barre Studio (Atlee Road, Mechanicsville)

SOUL Aerial and Performing Arts

Formarea fizică pentru femei a parcurs un drum lung de la zilele în care joggingul sau Jazzercising (unul dintre deschizătorii de drumuri pentru fitnessul feminin!) erau singurele opțiuni disponibile. Astăzi, există nenumărate modalități de a vă dezvolta forța și de a obține condiția fizică în timp ce învățați noi abilități și vă distrați. SOUL Aerial and Performing Arts oferă cursuri atât pentru copii, cât și pentru adulți, cu scopul de a crea un mediu în care toată lumea să se simtă binevenită – indiferent de nivelul lor de îndemânare sau de rezultatul dorit. Clasele lor pentru adulți includ:

Aerial – sesiuni de patru săptămâni (de la începători până la avansați) în care se învață arta aparatelor aeriene și abilități, inclusiv Lyra, Static Trapeze și Silks.

Pole – pornind de la una dintre cele mai recente nebunii de fitness, SOUL oferă cursuri de la începători până la avansați de lucru la bară, inclusiv lucru la sol, dans, mișcări de rotație, poziții statice verticale, cățărări de bază și inversiuni.

Dans – găsiți fitness prin dans cu ofertele unice de dans de la SOUL, inclusiv Belly Dance, „Heels and Hip Hop”, Ballet Barre Fit, Adult Ballet, și Adult Parkour.

Vezi orarul orelor de curs

Contact:
1632 Ownby Lane
Richmond, VA 23220
(804) 310-4858

TURN Cardio Jam Studio

Pentru un antrenament făcut să vă energizeze, să vă entuziasmeze și să nu vă plictisească niciodată, TURN Cardio Jam Studio este locul potrivit pentru dumneavoastră. Concentrându-se pe antrenamente bazate pe dans, TURN oferă cursuri axate pe coregrafie, cardio și coregrafie. Aceștia oferă o mare varietate de opțiuni de antrenament, de la Dance Trance, la Hip Hop Yoga, până la clase de Surf Cardio Strength. Oricare ar fi obiectivele dvs. de fitness, TURN vă va pune în mișcare în direcția cea bună – la propriu.

Vezi prețurile
Vezi ofertele de cursuri și programele aici

Contact:
3105 W. Moore St.
Richmond, VA 23230
*Parcare în afara străzii pe aleea dintre Leigh & Moore St.
[email protected]
(804) 601-8876 (TURN)

Prenatal and Postpartum Fitness and Yoga

Pentru multe mămici, fitness-ul reprezintă o provocare unică, fie din cauza unei sarcini în curs, fie din cauza schimbărilor prin care trec corpurile noastre, programele și nivelurile de energie după naștere. Din fericire, există o serie de opțiuni pentru cursuri de fitness care sunt concepute pentru a ține cont de nevoile unei mame. Mai jos sunt câteva dintre programele disponibile pentru viitoarele mămici, precum și pentru proaspetele mămici:

Ashtanga Yoga Richmond (Cary St, Richmond) – yoga prenatală și postpartum

Fit4Mom Richmond (diverse locații) – fitness prenatal și postpartum

Glenmore Yoga & Wellness Center (Ridgefield Pkwy, Richmond) – yoga prenatală și postpartum

Hanover Yoga & Wellness (Richardson Rd, Ashland) – yoga prenatală

Healthy Life Yoga (Midlothian Turnpike, Midlothian) – yoga prenatală

Humble Haven Yoga (13th St, Richmond) – yoga prenatală și ateliere speciale pentru postpartum

Kate Painter Fitness (Richmond) – yoga prenatală și postpartum de grup și privată

My Birth (Scott’s Addition și Henrico Doctor’s Hospital) – yoga prenatală și postpartum și fitness

Progress Physical Therapy (Glen Allen și Midlothian) – pilates postpartum

Synergy Yoga Studio (Three Chopt Rd, Richmond) – yoga prenatală și postnatală

The Yoga Dojo (Highpoint Ave, Richmond) – yoga prenatală și postnatală

Yoga Source (Cary St, Richmond) – yoga prenatală

Fizioterapie prenatală și postnatală

Dacă ați trecut prin sarcină și naștere, atunci știți prea bine prețul pe care îl poate avea asupra corpului dumneavoastră. Dacă vă aflați în situația în care nici măcar nu puteți începe să faceți exerciții fizice din cauza leziunilor suferite în timpul sarcinii sau al nașterii, atunci primul pas este să căutați îngrijire pentru aceste leziuni. Următorii furnizori din zona Richmond sunt specializați în a ajuta mamele și viitoarele mame să revină la un loc de sănătate și integritate, astfel încât să poată trăi cele mai bune și mai sănătoase vieți.

Bon Secours Pregnancy and Postpartum Rehabilitation

Ca unul dintre cei mai de încredere furnizori din Richmond pentru îngrijirea prenatală și a nașterii, nu este de mirare că Bon Secours este, de asemenea, o resursă valoroasă pentru probleme postnatale, cum ar fi dureri lombare, disconfort la nivelul șoldurilor și genunchilor, dureri pelviene, sindromul de tunel carpian, incontinență urinară, dureri sacroiliace și dureri sau furnicături la nivelul mâinilor, picioarelor și picioarelor. Serviciile de reabilitare pentru sarcină și postpartum de la Bon Secours utilizează o serie de terapii pentru a ajuta la ameliorarea acestor probleme, inclusiv terapie acvatică, exerciții pentru îmbunătățirea forței și mobilității, eliberare miofascială, terapie manuală, exerciții de întărire a mușchilor și multe altele.

Contact:
Contactați kinetoterapia de la Bon Secours online aici.

Progress Physical Therapy

Pe lângă serviciile generale de kinetoterapie, Progress Physical Therapy oferă Restore – un program special conceput special pentru mame. Multe femei se confruntă cu probleme precum incontinența, slăbiciune sau proeminență abdominală sau dureri pelviene și lombare după naștere. Restore este conceput pentru a vă ajuta să preveniți aceste probleme înainte ca ele să apară, printr-un program unic de patru săptămâni care include o consultație și un examen inițial, instruire specializată în pilates și o reevaluare finală. Faceți clic aici pentru a afla mai multe.

Contact:
5300 Hickory Park Dr # 110
Glen Allen, VA 23059
(804) 270-7754

2436 Colony Crossing Pl #2
Midlothian, VA 23112
(804) 918-8515

Prosper Physical Therapy and Dry Needling

Fondată de fizioterapeut, Amanda Worley, Prosper Physical Therapy este o afacere unică, mobilă de terapie fizică și dry needling, care este dedicată satisfacerii nevoilor dumneavoastră individuale. Pentru că vin la tine, în programul tău, vei primi îngrijire extrem de individualizată pentru problemele postpartum, cum ar fi diastaza recti sau slăbiciunea abdominală generală, permițându-ți să-ți readuci corpul la sănătate și putere. Fiind ea însăși mamă, Amanda înțelege nevoile speciale ale mamelor și se angajează să vă ajute să vă vindecați.

Contactați:
Solicitați o programare online
[email protected]
(804) 240-2882

Women’s Health Physical Therapy

Women’s Health Physical Therapy oferă servicii pentru femeile care se confruntă cu disconfort fizic în timpul sarcinii, precum și reabilitare postpartum dovedită. De fapt, programul lor Postpartum Strong® este primul și singurul program cuprinzător de reabilitare musculară pre și postpartum din Richmond.

Contact:
2002 Bremo Rd, Suite 202
Richmond, Va 23226
[email protected]
(804) 282-3500

Dacă știți de studiouri fantastice de fitness, cursuri sau alte programe concepute doar pentru femei, anunțați-ne! Trimiteți-ne un mesaj la [email protected] și îl vom adăuga la lista noastră! Și între timp, dacă sunteți în căutarea unor locații care se adresează întregii familii, nu ratați lista noastră cu Cele mai bune săli de sport pentru familii din Richmond pentru locațiile care oferă servicii de îngrijire a copiilor și/sau cursuri și activități pentru copii.