Ghid Garmin Connect: Eliberați întreaga putere a acestei aplicații incredibile

Garmin Connect este motorul din spatele ceasului dvs. sportiv sau smartwatch – și este locul unde se întâmplă magia în ceea ce privește urmărirea și analiza antrenamentelor dvs. sau urmărirea inimii și a activității.

Garmin Connect vine în două forme: un serviciu web și o aplicație pentru smartphone, iar fiecare dintre acestea vă permite să deblocați o gamă întreagă de instrumente suplimentare care vă pot perfecționa antrenamentul și vă pot ajuta să deveniți un alergător mai bun, un ciclist sau pur și simplu mai sănătos în general.

Chiar dacă aveți un ceas de exterior Fenix 6 supraîncărcat și bogat în funcții sau un tracker de fitness Vivosmart 4 mai simplu, datele sunt în continuare toate prezentate în Garmin Connect.

• Faceți alegerea potrivită: Ceasuri Garmin și ceasuri inteligente comparate

De la pregătirea pentru un maraton și stabilirea de obiective lunare, până la înscrierea în provocările team step și depășirea celor mai buni timpi ai altor alergători pe traseele locale, aceste instrumente dau viață hardware-ului de la încheietura mâinii, oferindu-vă mai mult control asupra antrenamentului dumneavoastră.

Dacă sunteți utilizator Garmin, iată câteva lucruri simple care vă pot ajuta să deveniți un alergător mai bun cu Garmin Connect.

• Obțineți mai mult: Aplicații și dispozitive Garmin Connect IQ
• Citiți recenziile noastre: Garmin Vivoactive 4 review | Garmin Venu review
• Înțelegeți datele: Datele ceasului dvs. de alergare explicate

Aplicația de telefon Garmin Connect

Utilizați My Day

My Day este locul în care trăiesc datele dvs. de activitate și reprezintă o privire rapidă asupra activității dvs. din ultimele 24 de ore. Puteți apăsa expand/collapse pentru o privire și mai mult/mai puțin vizuală a activității dvs. zilnice.

În funcție de senzorii incluși pe dispozitivul portabil Garmin, aceasta va extrage toate datele din ziua dvs. Acestea pot include:

• ritm cardiac în repaus
• starea de antrenament
• pasi
• intensitate minute
• respirație
• nivel de stres
• calorii

Toate metricile sunt, de asemenea, expandabile, dacă aveți nevoie să aprofundați datele. De exemplu, dacă apăsați pe Heart Rate (Ritm cardiac), veți vedea un grafic al ritmului dvs. cardiac pe toată lungimea drumului.

Descurgerea mai jos va dezvălui datele My Day (Ziua mea) din ziua precedentă și din ultimele șapte zile, oferindu-vă o privire frumoasă asupra mediilor dvs. pentru săptămâna.

Edit my day (Editare ziua mea)

Acest ecran este și el personalizabil. Puteți să atingeți Edit My Day (Editare ziua mea) și să reordonați metricile pe care le vedeți, sau să le eliminați dacă doriți. Puteți, de asemenea, să eliminați panouri întregi de informații, dacă aveți nevoie.

Convingeți somnul

Care nou Garmin are suport pentru detectarea automată a somnului, informațiile fiind colectate atunci când vă culcați.

Puteți seta orele normale de culcare în aplicație, iar graficul vă va arăta cât de mult ați dormit în interiorul sau în afara orelor preferate.

Pentru a seta orele de culcare, atingeți pictograma cu trei linii albastre din colțul din stânga sus al ecranului aplicației.

Selectați Settings > Settings > User Settings > Sleep Settings.

În încercarea de a egala ceea ce Fitbit și alții oferă în acest domeniu de urmărire, Garmin a introdus noi funcții de somn care oferă mai multe date pe care le puteți examina după ora de culcare.

Acum puteți vedea Sleep Stages, care arată cât timp ați petrecut în fiecare ciclu de somn – arătându-vă progresul prin somnul profund și cel ușor.

Citește asta: Testarea noilor funcții de somn de la Garmin

Cum schimbați obiectivul de pași al Garmin Connect

Garmin adaptează de fapt obiectivele la stilul dvs. de viață, împingându-vă să faceți mai mulți pași și să dormiți mai mult.

Dar uneori procesul lung de găsire a nivelului dvs. și numerele aleatorii ale obiectivelor (obiectivul de pași actual: 8973) pot fi iritante, așa că puteți oricând să le comutați înapoi la manual.

Direcționați-vă către țigla Steps (Pași) de pe ecranul My Day (Ziua mea), atingeți numărul pașilor pentru a accesa mai multe detalii și alegeți Edit Goal (Editare obiectiv). Dezactivați Auto Goal și tastați numărul dorit.

Utilizați calendarul

Garmin Connect colectează atât de multe date încât poate fi dificil să găsiți sesiunea exactă pe care o căutați.

Direcționați-vă pur și simplu către fila Calendar pentru a vedea datele colectate pentru o zi.

Connect împarte datele privind pașii, somnul și ritmul cardiac (dacă aveți un dispozitiv compatibil), precum și alergările, ciclurile și golful. Puteți atinge o zi și apoi tipul de date pe care doriți să le revizuiți.

Revizuiește-ți alergările

Pentru alergătorii care doresc să își exploreze datele în aplicație, poate fi puțin dificil să găsești ceea ce ai nevoie. Orice alergare individuală se găsește cel mai bine prin intermediul calendarului (explicat mai sus).

Dar dacă doriți să obțineți mai mult o imagine de ansamblu asupra performanței dumneavoastră, căutați acel meniu derulant din colțul din stânga sus, selectați Activity Stats și selectați Running.

Lectură esențială: Înțelegerea statisticilor ceasului dvs. de alergare

De acolo veți putea vedea cele mai recente activități de alergare, cu acele trei inele care afișează distanța, caloriile și timpul.

Există file suplimentare pentru a vizualiza detalii suplimentare despre ritm, viteză și cronometrare.

Garmins mai avansați vor putea, de asemenea, să afișeze aspecte precum Training Effect, Running Dynamics și chiar temperatura.

De asemenea, capacitatea de a asocia accesorii cum ar fi măsuratorii de putere, inclusiv Running Dynamics Pod și Stryd, proprii Garmin, înseamnă că veți putea vizualiza și aici acele măsurători avansate. Dacă cifrele nu vă convin, există o mulțime de grafice frumoase care defalcă datele dvs. acolo, de asemenea.

Cum să vizualizați înregistrările personale

Este firesc să doriți să aruncați o privire înapoi la recordurile mamut pe care le-ați zdrobit și vestea bună este că puteți face acest lucru. Deși nu este extrem de simplu, așa cum stau lucrurile în prezent.

În aplicația Garmin Connect, puteți selecta imaginea de profil și puteți selecta statisticile. De aici puteți vedea cum ați alergat în ultimele douăsprezece luni, împreună cu obiectivele personale de pași.

Dacă doriți să știți să vedeți PB-urile dvs. de alergare, va trebui să vă îndreptați către aplicația web pentru a vizualiza recordurile personale. De aici puteți vedea 5k, 10k, semimaraton, maraton și cea mai îndepărtată distanță alergată.

Cum să vizualizați insignele Garmin

Știm că oamenii iubesc o insignă virtuală și că este o modalitate distractivă de a privi înapoi la reperele și la realizările dvs. și de a merge după altele. Aceste insigne pot fi câștigate dintr-o varietate de activități, inclusiv alergare, pași și chiar somn.

Pentru a vă găsi insignele, atingeți fotografia dvs. de profil în aplicația Connect pentru telefon și mergeți la Activity (Activitate). De acolo puteți vedea insignele câștigate și pe cele care sunt încă disponibile pentru a fi deblocate. Am defalcat cele mai bune insigne Garmin Connect pe care le puteți obține.

Modificați datele

Garmin face ca alergările dvs. să pară puțin plictisitoare, numindu-le lucruri precum Woodside Ward Run, ceea ce nu înseamnă nimic pentru nimeni.

Puteți edita orice activitate, totuși, mergând la elementul din Calendar, atingând cele trei puncte din dreapta sus și alegând Edit Activity.

De aici puteți să denumiți activitatea, să adăugați note și chiar să schimbați tipul de exercițiu, dacă a fost etichetat greșit.

Cum încărcați datele Garmin în Strava

Garmin Connect este un serviciu grozav, în special pentru cei care iubesc diferite tipuri de sporturi, dar când vine vorba de vizualizare și partajare, nu îl puteți învinge pe Strava. Din fericire, puteți ieși absolut rapid și ușor din sesiunile de la Garmin la Strava. Am defalcat-o în ghidul nostru pentru conectarea Garmin la Strava, care vă va spune cum să o faceți de pe telefon.

Citește asta: Fiecare metrică Garmin explicată

De pe un computer, mergeți la strava.com/upload/device și asigurați-vă că este instalată și aplicația Garmin (Garmin Express pentru utilizatorii de PC/Mac). Apoi puteți alege Settings > Link Other Services (Setări > Legătură alte servicii) și alegeți Garmin din listă.

Introduceți detaliile dvs. și, de îndată ce vă împerecheați ceasul Garmin cu Connect, acesta va trimite automat antrenamentul către Strava.

Cum să conectați datele Garmin la Apple Health

Dacă sunteți posesorul unui iPhone și vă place ideea de a aduna datele de la toate dispozitivele dvs. de purtat și aplicațiile de sănătate și fitness într-un singur loc, Apple Health vă va permite să faceți acest lucru. Vestea bună este că joacă bine cu Garmin Connect, permițându-vă să luați o serie de date (în funcție de senzorii pe care îi are Garmin-ul dvs.), iar acestea includ pași, ritm cardiac, minute de intensitate, ritm cardiac în repaus și multe altele. Pentru a conecta Garmin Connect la Apple Health trebuie să faceți următoarele:

• Deschideți aplicația Health de pe iPhone
• Atingeți Sources în partea de jos a ecranului pentru a căuta platformele acceptate
• Atingeți Connect
• De aici veți putea selecta ce date doriți și ce date nu doriți să partajați cu Apple Health

Înțelegeți-vă corpul cu Performance Stats

Dacă deveniți mai serios în ceea ce privește alergarea și aveți un dispozitiv portabil Garmin de top care oferă un fond mai bogat de date de urmărit, există un loc pentru a revizui aceste informații.

Performance Stats (Statistici de performanță), care se găsește în interiorul meniului principal derulant, dezvăluie parametrii de alergare hardcore, cum ar fi pragul de lactație, precum și afișarea noilor informații Garmin Training Effect (Efect de antrenament) și Status (Stare). Toate acestea sunt disponibile pentru a fi vizualizate pe dispozitivele în sine, dar vizualizarea în interiorul aplicației vă permite să observați tendințele și să vedeți unde datele au crescut sau au scăzut într-o anumită perioadă de timp.

Lucrați cu avantajul competitiv

Garmin a învățat din succesul Strava, care vă permite să transformați orice porțiune de drum într-o cursă.

Puteți utiliza Connect pe web pentru a crea segmente – în esență, trasee de orice distanță – să le parcurgeți și să stabiliți cel mai rapid timp. Alți utilizatori Garmin pot apoi să parcurgă aceeași porțiune de parc sau de trotuar și să încerce să vă bată timpul. Puteți face același lucru, găsind segmente pe care să le parcurgeți din toate celelalte care au fost deja create.

Aplicația Garmin Connect Mobile duce acest lucru cu un pas mai departe, susținând locația dvs. GPS pentru a vă permite să scanați o hartă și apoi să parcurgeți segmentele cele mai apropiate de locul în care vă aflați.

Este o modalitate excelentă de a adăuga un pic de competiție suplimentară la o alergare de antrenament și transformă alergările dvs. într-un joc.

Ajustați-vă zonele de ritm cardiac

Cu cât sunt mai precise informațiile despre ritmul cardiac, cu atât mai eficiente sunt sesiunile dvs. de antrenament. Diferența dintre o alergare de creștere a rezistenței și un antrenament de capacitate aerobică poate fi de doar două bătăi pe minut, așa că, dacă doriți să obțineți efectul corect al antrenamentului din fiecare sesiune, este inteligent să vă setați zonele de ritm cardiac.

Citește mai mult: Cum să vă antrenați cu zonele de ritm cardiac Garmin

Personalizarea zonelor de ritm cardiac este simplă. În Garmin Connect, accesați Garmin Devices (Dispozitive Garmin) din meniul derulant, găsiți dispozitivul asociat și căutați User Settings (Setări utilizator).

De aici puteți configura zonele de ritm cardiac (dacă le cunoașteți), în loc să vă bazați pe setările implicite. Puteți alege fie BPM, fie %max în partea de sus a fiecărei coloane, apoi introduceți cea mai mică valoare pentru fiecare câmp.

După ce ați făcut acest lucru, dispozitivele Garmin vă vor oferi citiri care sunt perfect adaptate la dumneavoastră.

Din păcate, majoritatea ceasurilor Garmin nu actualizează automat aceste statistici pe baza ultimei dvs. alergări, așa că merită să faceți acest lucru singur cât mai des posibil pentru ca sesiunile dvs. de antrenament să continue să producă efectul potrivit.

Utilizați pragul de lactat

Multe dispozitive Garmin pot antrena ritmul cardiac de prag de lactat, care reprezintă punctul în care corpul dvs. produce acid lactat mai repede decât îl puteți elimina înapoi. Efectiv, acesta este pragul după care vă va fi greu să vă continuați efortul pe distanțe lungi.

Multe dispozitive Garmin vă vor prelucra pragul de lactat dacă îl asociați cu o curea de piept. De asemenea, trebuie să faceți un antrenament în aer liber, urmărit prin GPS și să aveți înregistrat un scor VO2 max.

După ce aveți un prag de lactație, vă puteți seta zonele de ritm cardiac din aceste date, mai degrabă decât din datele de ritm cardiac maxim.

În Garmin Connect mergeți la Garmin Devices > User Settings > Heart Rate Zones (Dispozitive Garmin > Setări utilizator > Zone de ritm cardiac) și modificați datele Based On (Bazat pe) pentru a fi % din LT. Apoi resetați zonele pentru ca acestea să fie recalculate.

Aderă la un grup de alergare prin Connect

Aplicația pentru smartphone Garmin Connect funcționează în principal ca un instrument de revizuire a activității dumneavoastră, dar vă permite, de asemenea, să căutați grupuri la care să vă alăturați. Grupurile vin în diverse arome, de la cluburi de alergare la provocări pe distanțe din întreaga lume.

După ce vă aflați într-un grup, puteți vedea cum ceilalți membri se orientează către obiectivele lor, fie că este vorba de kilometri alergați, calorii arse sau numărul total de pași parcurși. Informațiile vin sub forma unui clasament pentru o doză suplimentară de competiție motivantă.

Obțineți coaching pentru un PB de 5 km, 10 km sau semimaraton

Dacă nu aveți nicio idee de unde să începeți să alergați sau cum să vă antrenați pentru o cursă, ceasurile Garmin compatibile au acces la ceva numit Garmin Coach. Acesta vă va ajuta să creați un plan de antrenament pentru a aborda o distanță de 5 km, 10 km sau semimaraton, construit în funcție de nivelul dvs. de alergare.

După ce ați creat planul și ați ales unul dintre antrenorii experți Garmin, sesiunile din aceste planuri pot fi sincronizate cu ceasul dvs. unde vi se va solicita să le faceți în zilele de antrenament.

Pentru a găsi Garmin Coach, va trebui să vă îndreptați către secțiunea Planuri de antrenament din aplicația Connect, care poate fi găsită la secțiunea Training. Dacă doriți să vă faceți o idee mai bună despre cum funcționează totul și să aflați despre ceasurile Garmin cu care funcționează, consultați sau ghidul aprofundat Garmin Coach.

Actualizați-vă Garmin cu Connect IQ

Garmin Connect IQ este magazinul de aplicații Garmin care permite dezvoltatorilor să creeze aplicații personalizate, fețe de ceas și câmpuri de date pentru a aduce și mai multe capacități unei selecții de dispozitive Garmin compatibile IQ, cum ar fi Forerunner 945 și seria Fenix.

Citește asta: Cele mai bune aplicații Garmin Connect IQ pe care să le descărcați

Magazinul de aplicații Connect IQ dispune de o serie de aplicații create de Garmin și încărcate de dezvoltatori care oferă lucruri precum cronometre mai inteligente și layout-uri ale fețelor de ceas care afișează mai multe statistici de alergare, împreună cu dispozitive de urmărire a ritmului cardiac în repaus și alerte de ritm.

Top cinci aplicații Garmin Connect IQ pe care să le descărcați mai întâi

• Strava Routes
• Runsafe+
• Strava Relative Effort
• Trail Run/Run
• Strava Relative Effort
• Trail Run/Run

.

• dwMap

Știți când este timpul să vă schimbați pantofii de alergare

Gear tracker vă permite să urmăriți uzura pantofilor de alergare de-a lungul timpului. Puteți urmări câți kilometri ați alergat în acei noi și frumoși pantofi Nikes sau Asics și puteți atribui o distanță totală care vă va semnala când este timpul să vă schimbați pantofii. Cicliștii pot face același lucru pentru biciclete și pot primi un indiciu atunci când este timpul să ducă roțile la service.

Pentru a găsi dispozitivul de urmărire a echipamentului, accesați More (Mai multe) în aplicația iOS sau atingeți butonul din stânga sus pentru a deschide meniurile și selectați Gear (Echipament). De aici puteți adăuga marca. modelul. prima se, distanța maximă și multe altele.

Să deveniți social

S-ar putea să nu fie primul loc în care vă gândiți să mergeți pentru a obține sprijin moral, dar, la fel ca Nike+ Running și aplicații precum Strava, Garmin Connect este de fapt o bestie socială serioasă. Puteți să vă conectați cu alți alergători, să vă alăturați provocărilor și să vedeți cum se descurcă persoanele din rețeaua dvs. cu antrenamentul lor.

Pentru o motivație suplimentară, adăugați câțiva utilizatori Garmin care se antrenează pentru același obiectiv ca și dvs. și veți putea vedea progresul lor săptămânal față de al dvs. din fila Conexiuni.

Părtășirea antrenamentelor dvs. este o modalitate simplă de a menține angajamentul oamenilor față de planurile de antrenament mai mult timp, iar sprijinul moral din partea persoanelor care trec prin aceeași suferință este cu adevărat puternic.

Și când ați terminat, puteți încărca statisticile și le puteți suprapune pe o fotografie a alergării dvs. – perfect pentru rețelele dvs. sociale.

Proiectați-vă propriile antrenamente

Primirea controlului asupra propriilor sesiuni de antrenament poate fi un motivator puternic, iar cu Garmin Connect puteți crea antrenamente adaptate special pentru dvs. și pentru obiectivele dvs. fără prea multă agitație.

Cu ajutorul instrumentului de creare a antrenamentelor puteți combina diferite secțiuni ale oricărui antrenament (încălzire, recuperare în alergare, odihnă și răcire) cu timpul, distanța, ritmul cardiac și caloriile, plus, de asemenea, niveluri de intensitate bazate pe ritmul cardiac, ritm, viteză și chiar cadență.

Puteți adăuga oricâte intervale doriți și există o funcție practică Add a Repeat (Adăugați o repetiție), ceea ce înseamnă că puteți să reduceți munca la crearea mai multor seturi. După ce v-ați construit propriul antrenament, îl puteți trimite pe dispozitivul ales și vă va aștepta atunci când va fi următoarea dată când vă veți antrena.

Aduceți antrenamentul la viață cu Live Track

Cu Live Track, prietenii, familia, prietenii de alergare și chiar antrenorul dvs. pot vedea exact unde vă aflați (și cum vă descurcați) în timpul unei alergări. Asemănător urmăritorilor live pe care îi vedeți la o mulțime de maratoane organizate, Connect Live Track vă va trasa locația pe o hartă și le va permite celor cu care ați decis să împărtășiți acest lucru să vadă cum decurge cursa.

Pentru a utiliza LiveTrack va trebui să aveți telefonul la dvs. Pur și simplu intrați în Live Track din aplicația Garmin Connect, alegeți modul în care doriți să partajați linkul către sesiunea dvs. și dați permisiunea de a vă urmări dispozitivul mobil pentru acest antrenament.

Cei pe care îi invitați prin e-mail, Facebook sau Twitter vor primi un link către o pagină web care include poziția telefonului dvs. Aceștia vor putea, de asemenea, să vă urmărească în timp real timpul scurs, distanța, viteza și altitudinea. Iar dacă aveți senzori ANT+, aceștia pot vedea și datele respective, cum ar fi ritmul cardiac sau cadența.

Obțineți câteva informații

Aceasta este una dintre cele mai recente caracteristici adăugate la Connect, care reprezintă modul în care Garmin vă ajută să înțelegeți mai bine datele dumneavoastră.

Aici puteți vedea cum se compară alergarea dumneavoastră (și alte activități înregistrate) cu cea a altor utilizatori Garmin. De asemenea, va începe să indice tipare în comportamentul dvs., precizând când înregistrați mai mulți pași și când dormiți mai mult, și vă poate chiar educa cu privire la beneficiile de a dormi mai mult.

Localizarea acestor informații se face cel mai bine din meniul derulant ascuns în colțul din stânga sus al ecranului principal al aplicației.

Adaugați aportul alimentar

Ce faceți pe șosele și pe pista de alergare este important, dar dacă aveți o dietă proastă vă limitați probele de alergare.

Obținerea unei forme excelente ține atât de ceea ce gătiți în bucătărie, cât și de ceea ce faceți la sală. Nu ne referim doar la reducerea gustărilor; este esențial să vă asigurați că oferiți organismului dumneavoastră combustibilul potrivit pentru a vă energiza alergările și pentru a vă accelera recuperarea.

Conectați Garmin Connect la MyFitnessPal

Garmin Connect vă permite să conectați aplicația de urmărire a alimentelor MyFitnessPal și să vă monitorizați aportul alimentar alături de statisticile de alergare.

Aceasta face mult mai ușor să depistați modul în care ceea ce mâncați ar putea afecta modul în care vă simțiți în timpul alergărilor; cum ar fi să vă simțiți leneș la o alergare de dimineață după ce ați mâncat un castron mare de paste cu o seară înainte sau să rămâneți fără energie la o alergare la prânz pentru că ați sărit peste micul dejun. Puteți apoi să vă adaptați dieta la ceea ce vi se potrivește. Iată un ghid pas cu pas despre cum să faceți ca aplicația Connect pentru telefon și MyFitnessPal să se înțeleagă bine.

1. Deschideți aplicația Garmin Connect Mobile, apoi intrați în meniul aplicației
2. Selectați More (Mai multe) și atingeți Settings (Setări), apoi 3rd Party Apps (Aplicații terțe)
3. Selectați MyFitnessPal și selectați Get Started (Începeți), iar apoi veți vedea opțiunea de Link Accounts (Conectare conturi).
4. Întrați în contul dumneavoastră MyFitnessPal pentru a crea legătura și sunteți gata de plecare.

Garmin Connect Online

Aplicația Android/iOS este un portal excelent pentru antrenamentele și datele zilnice, dar este doar o picătură în ocean față de ceea ce este capabil Garmin Connect. Mergeți la http://connect.garmin.com și conectați-vă pentru și mai multe instrumente. Citiți mai departe pentru a vedea ce este posibil.

Construiți un plan

Dacă obiectivul dvs. este să vă puneți în formă, să alergați la un maraton sau să stabiliți un PB la următorul triatlon, Garmin Connect are un plan de antrenament gata pregătit pentru a vă ghida.

Care plan cuprinde antrenamente testate și sfaturi de specialitate de la antrenori de top; cu opțiuni care țin cont de timpii țintă, de câte zile pe săptămână puteți să vă antrenați și de cât timp aveți la dispoziție pentru a vă atinge obiectivul.

Lectura esențială: The lowdown on running with power

Dacă ceasul tău Garmin are inteligență pentru ritm cardiac, îți recomandăm să alegi un plan care folosește antrenamentul pe ritm cardiac. Este o modalitate excelentă de a vă antrena într-un mod mai adaptat la dumneavoastră, chiar dacă lucrați cu un plan de antrenament unic.

Când găsiți un plan care vi se potrivește, este simplu să îl adăugați la calendarul Garmin Connect și apoi să trimiteți antrenamentele la dispozitivul Garmin compatibil și să îl folosiți ca antrenor virtual.

Dacă sunteți suficient de încrezător pentru a vă construi propriul plan de antrenament, atunci este destul de simplu. Trebuie doar să vă creați propriile antrenamente și apoi le puteți plasa în calendar din tabloul de bord cu câteva clicuri. Avertisment: așteptați-vă să investiți câteva ore bune pentru a vă construi primul plan de maraton.

Corespundeți-vă și evaluați-vă

Repetarea exact a aceluiași traseu de 1,5 km, 5 km sau 10 km o dată pe lună este o modalitate excelentă de a vă verifica progresul. Cu Garmin Connect puteți adăuga cursurile preferate la instrumentele web și la aplicație și puteți face comparații directe ale tuturor statisticilor capturate.

Încercați să vă asigurați că folosiți un traseu care acoperă aceeași distanță, unde este ușor să recreați aceleași condiții (evitați astfel drumurile pe care s-ar putea să trebuiască să vă opriți la treceri de pietoni sau semafoare).

Ceea ce veți descoperi, sperăm, este că alergarea devine mai ușoară, deveniți mai rapid și alergați cu o formă mai bună.

Găsește trasee noi pentru a alerga

Cineva care s-a antrenat vreodată pentru un maraton vă va spune că unul dintre cele mai dificile lucruri este să găsiți o modalitate de a menține alergările proaspete, în special atunci când puteți parcurge peste 80 de kilometri pe săptămână. Alergarea într-un loc nou este o modalitate de a alunga monotonia, dar găsirea unor trasee bune nu este întotdeauna ușoară.

Garmin Connect are un remediu destul de util sub forma unei funcții de hartă termică care vă permite să vedeți cele mai populare trasee de alergare din zona dvs., pe baza numărului de alți utilizatori Garmin care au alergat pe acel traseu. Dacă alți alergători votează cu picioarele lor, este un semn sigur al unui loc bun de alergat, eliminând o parte din riscul de a te aventura în necunoscut.

Creați-vă propriile trasee

Acum puteți face acest lucru din aplicația pentru smartphone, dar credem că este un pic mai ușor să vă familiarizați cu ea folosind versiunea web a Connect. În calitate de alergător, parcurgerea unor distanțe mai lungi vine cu mai multe probleme decât dacă rezistența ta este la înălțime.

Pentru început, transformarea buclei tale obișnuite de 10 km într-o cursă de antrenament de 12 mile înseamnă trasarea unui nou traseu. Este adevărat că este amuzant să îți pui șireturile și să vezi unde te poartă vântul, dar dacă vrei să fii sigur că atingi distanța, atunci funcția Garmin Courses este de mare ajutor. Instrumentul vă permite să creați o cursă prin suprapunerea traseului dvs. pe Google Maps.

În timp ce adăugați stânga și dreapta și vă alegeți drumurile și potecile, nu numai că veți obține detalii despre distanță, dar veți obține și lucruri precum timpul estimat la un ritm ales de dvs., o hartă a înălțimii și câteva instrumente de editare rapidă, cum ar fi Out and Back (Ieșire și întoarcere), care completează automat drumul de întoarcere, sau Loop Run (Rulare în buclă), care creează un circuit rapid.

Dacă doriți să descărcați curse sau drumeții de pe internet, nici asta nu este o problemă. Mai întâi va trebui să descărcați Garmin Basecamp de pe site-ul Garmin. Importați un fișier GPX sau TCX descărcat și exportați-l direct pe dispozitiv. Totuși, va funcționa numai pe dispozitivele Fenix, Forerunner 630, 935 și 725XT de top.

.