Gerascofobia sau teama de îmbătrânire

Dacă discutați cu o persoană tânără despre cum se simte în legătură cu propria îmbătrânire, este posibil ca aceasta să își exprime o anumită îngrijorare. Și este normal să fie așa. Este vorba de teama de necunoscut și de incertitudinea a ceea ce se poate întâmpla. Comentăm aici câteva temeri pe care le menționează adesea cei mai tineri și care este cunoscută sub numele de gerascofobie.

1. Teama de handicap. Aceasta este o îngrijorare rezonabilă. Cu cât trăim mai mult, cu atât este mai probabil să ne vedem mobilitatea redusă sau deteriorată.

Ce putem face? Putem lua decizii legate de stilul de viață pentru a reduce riscul de a suferi un anumit tip de dizabilitate în viitor: faceți exerciții fizice, urmați o dietă sănătoasă, programați programări medicale regulate, mențineți-vă o greutate sănătoasă, nu fumați și nu beți prea mult. În același timp, putem să ne acoperim bazele studiind resursele care ne-ar permite să fim cât mai independenți posibil în cazul în care am avea un handicap. Când vine vorba de planificarea îngrijirii pe termen lung, cu cât mai devreme, cu atât mai bine.

2. Teama de Alzheimer. Și aceasta este o teamă rezonabilă. Deși procentul de persoane în vârstă care dezvoltă boala Alzheimer a scăzut de fapt în ultimii ani, este o posibilitate pe care ar trebui să o luăm cu toții în considerare.

Ce putem face? Ca și în cazul dizabilității fizice, alegerile unui stil de viață sănătos reduc riscul de demență. Putem lua decizii sănătoase pentru creier la orice vârstă, dar neurologii ne spun că, cu cât începem mai devreme, cu atât mai bine. Lucrurile pe care le facem în primii ani de viață, de la exerciții fizice până la a învăța să cântăm la un instrument muzical sau a studia o a doua limbă, ne ajută să acumulăm rezerve cerebrale care pot preveni simptomele demenței.

3. Teama de a rămâne fără bani. Cu excepția cazului în care nu sunteți foarte bogați, aceasta este o teamă foarte normală, și cu atât mai mult în zilele care curg. Mulți oameni cred că pot trăi exclusiv cu pensiile de asigurări sociale sau pur și simplu neagă necesitatea de a economisi pentru anii de pensie.

Ce putem face? Cel mai bun plan de economisire pentru pensie începe atunci când suntem tineri, lăsând ani buni pentru ca banii noștri să crească. Mulți dintre tinerii de astăzi spun că este mai greu să pună deoparte economii pentru pensie deoarece împrumuturile studențești și costurile mai mari ale locuințelor le stau în cale. Mai puțini oameni se pensionează la vârsta de 65 de ani în zilele noastre. Puteți decide să continuați să lucrați și după vârsta de pensionare, pentru că vă iubiți meseria, pentru a rămâne activi și conectați sau, bineînțeles, pentru bani. Pe măsură ce cariera dumneavoastră avansează, asigurați-vă că vă mențineți abilitățile la zi.

4. Teama de a fi singur și plictisit. Auzim adesea despre persoanele în vârstă „închise în casă”, iar imaginea unui bătrân pensionar care stă singur pe o bancă din parc este un clișeu comun. Este adevărat că circumstanțele vârstei a treia (invaliditate, venituri reduse, pierderea celor dragi) pot face mai dificilă conectarea socială. Iar experții avertizează că izolarea și singurătatea sunt la fel de nocive pentru sănătatea noastră ca fumatul sau obezitatea. Avem nevoie să fim alături de alții. Avem nevoie să știm că ceilalți ne prețuiesc.

Ce putem face? Atunci când vă planificați viitorul, nu uitați să faceți din socializare un obiectiv. Va continua căminul dumneavoastră pe termen lung să ofere oportunități de a petrece timp cu alții? Dacă nu, unde v-ați putea muta? Nu neglijați avantajele unei comunități de persoane în vârstă sau ale unor servicii la domiciliu care vă pot menține activ. Aflați despre oportunitățile de voluntariat care pot crea un sentiment de scop, pot crește stima de sine și pot combate depresia. Rămâneți în contact cu prietenii pe viață și faceți alegeri privind stilul de viață care vă ajută să construiți prietenii de durată.

5. Ajungeți la sfârșitul vieții. Acesta poate părea un element surprinzător să apară pe această listă. Cei mai mulți dintre noi ar prefera să nu se mai gândească la subiectul propriei noastre morți, totuși, pe măsură ce ne gândim la îmbătrânire, probabil că acest lucru se află în spatele minții noastre.

Ce putem face? Indiferent care sunt convingerile voastre spirituale sau chiar dacă nu vă descrieți ca având o mentalitate spirituală, gândindu-vă la viață în întregul ei, inclusiv la sfârșit, vă poate oferi un sentiment de perspectivă. Gândiți-vă și vorbiți despre lucrurile care sunt importante pentru dumneavoastră. Ce vă doriți să realizați? Ce doriți să lăsați în urmă? Putem, de asemenea, să luăm măsuri practice pentru a vă liniști, cum ar fi planificarea succesorală și manifestarea dorințelor dumneavoastră într-un testament de viață.

Anxietatea legată de sănătate (termenul modern de ipohondrie) face ca creierul nostru să elibereze substanțe chimice care cresc inflamația, ceea ce ne poate afecta sănătatea în multe feluri. Așadar, în ceea ce privește îmbătrânirea, deși nu putem opri ceasul sau controla toate obstacolele și provocările pe care viața ni le poate prezenta, putem să ne transformăm temerile în acțiune, ceea ce, pe parcursul vieții, ne va face mai sănătoși.

Și acest lucru ne aduce la ultima frică, care nu apare pe lista atâtor oameni, dar ar trebui neapărat:

6. Teama de discriminare în funcție de vârstă. În timp ce își imaginează versiunea anterioară a lor, persoanele mai tinere văd adesea acea proiecție printr-o lentilă de prejudecată împotriva persoanelor în vârstă. O vedem în fiecare zi.

Oamenii mai tineri se pot teme foarte bine că aceleași atitudini negative pe care le au față de adulții mai în vârstă se vor întoarce să îi bântuie. Acum este momentul să examinați și să respingeți aceste atitudini, astfel încât, în momentul în care ajungeți la un statut superior, să aveți mai puține șanse să interiorizați aceste stereotipuri negative.

Dacă aveți dizabilități, chiar dacă aveți pierderi de memorie, veți continua să vă prețuiți capacitatea de a face ceea ce doriți să faceți și de a interacționa cu alți oameni într-un mod semnificativ. Unele dintre interesele și pasiunile dumneavoastră pentru viață vor rămâne aceleași. Pot apărea noi interese și activități pe care nici măcar nu vi le puteți imagina, lucruri pe care le veți iubi și care vă vor face fericit că planul dumneavoastră de viață vă permite să le faceți. Fiți amabili cu sinele vostru viitor! Planificați-vă din timp viitorii ani și lucrați împreună cu alții pentru a crea o societate în care adulții în vârstă sunt apreciați și respectați.

.