Gândirea totul sau nimic

Terapie cognitivă în Philadelphia:

„Gândirea totul sau nimic” „Gândirea totul sau nimic” este denumită în mod obișnuit „gândire în alb și negru”. Acest tip de gândire este nerealist, și limitativ. „Gândirea „totul sau nimic” limitează capacitatea unei persoane de a vedea imaginea de ansamblu și o forțează să facă o alegere între două extreme.

„Gândirea „totul sau nimic” se referă la tema perfecționismului. Ceva este fie perfect, fie este un eșec.

Exemple de „gândire totul sau nimic”:

* Am fost rău și am mâncat două bucăți de tort. Chiar am dat-o în bară. Acum sunt un eșec, așa că aș putea la fel de bine să mănânc tot tortul.
* Nu am timp să merg la sală în fiecare zi, așa că aș putea la fel de bine să nu mă duc deloc.
* M-am uitat la filme porno timp de cinci minute. Șeful meu m-ar concedia dacă m-aș uita online la serviciu, așa că aș putea la fel de bine să mă bucur și să mă las să intru complet în transă.
* Am cheltuit prea mulți bani. Trebuie să fiu îngrozitor. Mai bine continui să fac cumpărături ca să mă simt mai bine.

Se potrivește eticheta de „gândire totul sau nimic”? Majoritatea persoanelor care suferă de o tulburare de alimentație, dependență de sex, dependență de cumpărături, dependență de relații, dependență de alcool gândesc în acest fel. Dacă vă găsiți căzând în această capcană, ați putea beneficia dacă ați face pașii necesari pentru a schimba „gândirea „totul sau nimic””. Doar pentru că ați început să cădeți în vechiul sau vechile tipare nu înseamnă că trebuie să continuați. Uneori, recunoașterea faptului că aveți puterea de a alege următorul set de comportamente în care vă angajați, este suficientă. Dacă nu vă puteți opri de unul singur, ați putea beneficia de lucrul cu un terapeut care vă poate ajuta să identificați cum, când și unde vă angajați în acest tip de proces de gândire. Terapeuții care au o experiență solidă în lucrul cu dependența vă pot ajuta să dezvoltați alte procese de gândire care vor fi mai eficiente pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul.

Dacă această descriere vi se potrivește și sunteți interesat să schimbați acest tip de proces de gândire, programați o întâlnire cu Therapy in Philadelphia.

.