Este posibil să vă creșteți înălțimea?

Cum este posibil să vă măriți înălțimea? a apărut inițial pe Quora: rețeaua de partajare a cunoștințelor, unde întrebările convingătoare primesc răspunsuri de la oameni cu perspective unice.

Răspunsul lui Bart Loews pe Quora:

Un prim-plan despre înălțimea ta & ce poți face în legătură cu ea:

Înălțimea ta este determinată între 60%-85% de genetica ta. Restul este determinat de mediu, în primul rând de nutriție . Dacă ești subnutrit în timpul anilor de creștere, nu îți vei atinge potențialul maxim. Dacă primești suficientă nutriție, probabil că vei atinge înălțimea predeterminată genetic, eventual puțin mai înaltă.

Există unele indicii că obținerea de suficiente proteine pe parcursul anilor de dezvoltare poate contribui în mod pozitiv la înălțimea ta. În Japonia, după război, populația a avut acces la mai multe proteine din pește și înălțimea medie a țării a crescut cu trei centimetri . Danemarca a devenit una dintre cele mai înalte țări din lume, iar creșterea înălțimii sale este puternic corelată cu bogăția sa pe cap de locuitor . Cea mai probabilă concluzie de aici este că oamenii care își permit să mănânce și să mănânce bine vor fi mai înalți de-a lungul generațiilor. Este ușor de făcut această conexiune între aceste două corelații pe termen lung. Alimentația poate provoca încet o creștere a înălțimii între generații. Nu este o garanție că veți fi mai înalt prin alimentație, dar o nutriție adecvată în anii de formare poate adăuga un pic la genetica dumneavoastră. O dietă bună și echilibrată de grăsimi, proteine și carbohidrați (mâncați alimente, nu prea mult, mai ales plante) și vă veți descurca bine.

Se fac cercetări pe gemeni fraterni pentru a încerca să se determine care este gena specifică care determină înălțimea. Motivul pentru care se uită la gemeni fraternali mai degrabă decât la gemeni identici este că ADN-ul lor exact este diferit, dar majoritatea factorilor de mediu sunt aceiași (ce a mâncat mama în timpul sarcinii, probabil cum au fost tratați după ce s-au născut, etc). Ei pot apoi să compare genomurile gemenilor după ce ajung la înălțime și să vadă ce este diferit între ei. Ei fac acest lucru pentru mii de perechi de gemeni frățiori pentru a determina ce părți ale genomului lor sunt diferite. În momentul în care scriu aceste rânduri, ei cred că este vorba parțial de cromozomul X și de cromozomii 7, 8 și 20. Oamenii de știință nu au restrâns-o în totalitate, deoarece genele sunt destul de complexe și nu este atât de simplu cum este explicat la orele voastre de științe generale cu gene recesive și gene dominante.

Cum crești, oasele tale devin mai lungi. Toată lumea are plăci epifizare la capetele oaselor. Pe măsură ce creșteți, aceste plăci se adaugă la ele. Atunci când treceți prin perioade de creștere, în special la pubertate, acestea se adaugă destul de repede. Unii oameni se confruntă cu dureri de creștere în oasele lor pe măsură ce acestea se extind. Când termini de crescut (de cele mai multe ori până la vârsta de 18-25 de ani), oasele se osifică, plăcile epifizare se sigilează, iar tu încetezi să crești mai înalt și mai lung. În acel moment ești terminat. Nu mai creșteți. Asta este.

Cum știu dacă plăcile mele epifizare s-au sigilat?

Voi cita acest răspuns:

Când vă uitați la o radiografie a membrelor, căutați linia dintre diafiză (axa osului lung) și epifiză (articulația rotunjită/unde se află articulația). Iată o imagine a plăcilor epifizare ale tibiei distale și ale peroneului la o gleznă:

Puteți vedea cu ușurință linia întunecată deasupra ambelor „glezne” sau maleole. Acestea sunt plăcile epifizare pe care le căutați. Iată o imagine atunci când „plăcile de creștere” sunt „sigilate”:

Puteți vedea linia albă de pe ambele părți ale genunchiului, cunoscută ca o cicatrice epifizară. Linia albă înseamnă că zona este mai densă, în timp ce linia întunecată de mai înainte înseamnă că este țesutul cartilaginos mai puțin dens, în creștere. Dacă linia albă există, înseamnă că placa epifizară s-a „închis” și niciun os suplimentar nu va mai crește din cartilaj.

Fluctuații zilnice

Înălțimea dumneavoastră scade de fapt ușor pe parcursul zilei. Între discurile coloanei vertebrale se află saci de lichid. Când vă ridicați în picioare, capul și umerii exercită o presiune axială asupra coloanei vertebrale și fac ca acești saci să se comprime. Puteți să vă micșorați cu până la 1% din înălțime în acest fel (acest lucru nu se va acumula dincolo de 1%, 1% este maximul pe care îl veți pierde, chiar și stând în picioare timp de o lună de zile la rând) .

Simplul fapt de a vă întinde le va permite să se extindă din nou.

Aceasta nu este o mare problemă, deși există mai multe site-uri care pretind contrariul și susțin că pot crea spațiu suplimentar între oasele coloanei vertebrale. În plus, există afirmații conform cărora întinderea și spânzurarea vă pot crește înălțimea. Acest lucru este un sfert adevărat. Atârnatul și întinderea pot inversa compresia, făcându-vă ușor mai înalt până când coloana vertebrală se comprimă din nou. Compresia coloanei vertebrale vă poate reduce temporar înălțimea cu 1%. La persoanele înalte, acest lucru poate fi de până la o jumătate de centimetru. Întinderea, atârnatul și întinsul pot restabili acest 1%, dar nu vă vor face mai înalt .

Pentru același motiv, astronauții pot fi cu până la 2″ mai înalți în spațiu. Nu există suficientă gravitație care să exercite o presiune axială asupra coloanei lor vertebrale pentru a o comprima. În plus, presiunea fluidelor din saci poate depăși orice forță care presează împotriva lor, permițând astronauților să se extindă peste acel 1%. Când se întorc pe Pământ, ei revin la înălțimea lor normală în decurs de câteva luni.

Înălțimea ta și sporturile

Din cauza plăcilor de creștere și a faptului că coloana vertebrală se poate comprima, oamenii au ajuns la ideea că halterele și sporturile de mare impact ar putea să te facă să nu mai crești la fel de mult. Nu sunt chiar corecte. Nu a existat nicio dovadă că ridicarea greutății îți poate opri creșterea . Originea faptului că halterele ar fi un lucru care îți oprește creșterea provine din câteva locuri, cel mai recent un studiu din anii 1970 asupra copiilor muncitori japonezi. Copiii care au lucrat toată ziua au ajuns mai scunzi decât media. Adevărul din spatele creșterii atrofiate este, desigur, malnutriția. Copiii muncitori lucrau ore îndelungate și nu câștigau prea mulți bani, nici pe departe suficienți pentru a se hrăni bine.

Un alt motiv pentru care oamenii obișnuiau să creadă că halterele sunt rele pentru copii era că aceștia nu își dezvoltă mușchii așa cum o faci tu ca adult. Copiii nu au încă suficienți hormoni pentru ca mușchii să se dezvolte în mod corespunzător, dar ceea ce poate face halterele pentru ei este să pună presiune pe oase, încurajându-le să crească, precum și să îi ajute să își dezvolte sistemul nervos central, permițând crearea de căi pentru ca ei să facă mai multă muncă pe măsură ce ajung la vârsta adultă. O mare parte din ridicarea greutăților este în cap.

Studii recente au arătat că ridicarea greutăților la orice vârstă fragedă poate ajuta la construirea oaselor și la evitarea obezității pentru copiii care ajung la vârsta adultă. S-a demonstrat, de asemenea, că ridicarea greutăților la o vârstă fragedă previne leziunile și osteoporoza până la bătrânețe.

Sporturile au tendința de a se auto-selecta. Am văzut atât de multe întrebări: Poate baschetul să mă facă mai înalt? Poate înotul să mă facă mai înalt? Aceste întrebări se bazează pe faptul că jucătorii profesioniști de baseball sunt înalți și înotătorii cunoscuți sunt înalți. Jucătorii bine cunoscuți sunt înalți pentru că înălțimea le oferă un avantaj distinct în aceste sporturi. Am înotat timp de cincisprezece ani, în toți anii de creștere. Am 1,70 m. Nu funcționează așa. În plus, baschetul are un impact destul de mare. Sprinturi scurte, opriri, porniri, sărituri. Dacă cineva a crezut că ridicarea de greutăți îți va opri creșterea, la fel ar face și baschetul din aceleași motive. De fiecare dată când sari, pui de câteva ori greutatea corpului tău pe mușchi și oase. Mult mai mult decât ai ridica greutăți la acea vârstă. Același lucru este valabil și pentru gimnaști. Ei nu sunt scunzi pentru că sportul îi face scunzi, sunt scunzi pentru că este mai ușor să fii un gimnast grozav când ești scund.

Dar nici nu este chiar atât de simplu. Studiile asupra gimnastelor au relevat că, în tinerețe, acestea prezintă o creștere în înălțime încetinită, în primul rând la nivelul picioarelor. Când încetează să mai facă gimnastică, ele sunt capabile să-și atingă potențialul maxim. Gimnastele care încep de tinere au o vârstă osoasă mai mică în comparație cu persoanele care încep mai târziu, atunci când renunță, înălțimea coloanei vertebrale și picioarele lor cresc mai mult și ajung complet acolo unde se preconizează că ar trebui să fie pe baza geneticii în opt ani de la renunțare. Bărbații nu au experimentat deloc acest lucru. De-a lungul întregii lor creșteri în cadrul sportului, ei nu suferă de vârste osoase anormale sau de modele de creștere ciudate și, de fapt, sfârșesc prin a fi la fel de înalți cum ar trebui să fie pe baza geneticii, chiar și în timp ce continuă sportul . Gimnastele pe care le-au analizat au ajuns la înălțimea lor genetică completă în condițiile analizate. Cele mai multe dintre ele trebuiau de fapt doar să fie scunde, părinții lor erau scunzi. Este vorba în principal de o legătură corelativă între sport și înălțime, posibil legată de nutriție.

Câteva alte studii referitoare la anumite sporturi (balet, lupte, alergare pe distanțe) au legătură cu problemele de înălțime. Aceste sporturi, împreună cu gimnastica, în special pentru femei, au cerințe riguroase de antrenament care limitează timpul pe care copiii îl au la dispoziție pentru a mânca. În plus, sporturile în sine impun cerințe speciale privind greutatea participanților . Este probabil ca aceste impedimente de creștere să se datoreze mai degrabă unor deficite nutriționale decât ceva intrinsec sportului.

Studiile efectuate pe înotători, gimnaști și jucători de tenis susțin, de asemenea, corelația cu înălțimea, dar nu și cauzalitatea, deoarece participanții își ating de fapt înălțimea potrivită, nu o depășesc. În ceea ce privește sportul, ei sunt doar auto-selectați pentru înălțimea lor.

Somnul în timpul dezvoltării

Au existat câteva studii pe care am putut să le găsesc legate de modelele de somn și de creștere. Este bine cunoscut faptul că atunci când dormi corpul tău eliberează tot felul de hormoni și cea mai mare parte a creșterii și recuperării tale se întâmplă în acest moment . S-ar putea crede că o lipsă de somn ar cauza o creștere întârziată.

Pentru copiii cu vârste între 5-11 ani și 1-10 ani au fost făcute câteva studii. Unul a găsit o corelație negativă foarte slabă între timpul de somn și înălțime. În niciunul dintre cele două studii cercetătorii nu au concluzionat că corelația a fost suficient de semnificativă pentru a spune că somnul este corelat cu creșterea în înălțime la această vârstă.

Alte studii care au implicat interviuri pe parcursul a câtorva ani cu adolescenți au constatat că problemele de somn au fost corelate cu „scoruri de pubertate” mai mici (care urmăresc dezvoltarea lor până la vârsta adultă). Cu toate acestea, nu a fost observată o asociere între înălțime și somn, dar cercetătorii au notat că trebuie să se facă mai mult .

În cele din urmă, și mult mai indicativ pentru probleme probabile, un studiu efectuat pe copii diagnosticați cu apnee în somn a arătat că înălțimea lor a fost afectată negativ de starea de apnee .

Pe baza acestor cercetări se pare că ar putea exista o problemă legată de creșterea în înălțime și o lipsă semnificativă de somn. În orice caz, pe baza beneficiilor generale ale somnului, v-aș recomanda să nu vă zgârciți cu somnul în anii de creștere și să vă faceți un control pentru apnee dacă ați observat oricare dintre simptome.

Miturile referitoare la creșterea în înălțime și la întârzierea creșterii

Există o mulțime de povești din bătrâni despre strategiile de creștere în înălțime. S-ar putea ca nu toate să vă facă rău, dar cu siguranță nu vă vor ajuta. Dacă cineva are studii care să susțină vreuna dintre aceste strategii, le voi muta cu plăcere din secțiunea mea de mituri în secțiunea de realități:

• Săritul. Cum de există acest lucru nu am nicio idee, mai ales când te uiți la miturile (și realitățile) expuse mai devreme despre gimnastică și haltere. Dacă halterele te fac scund (mit) și gimnastica te face scund (parțial adevărat, așa cum a fost detaliat mai sus), cum ar putea săriturile (sărituri asimetrice de impact relativ mare de la un picior la altul) să te facă mai înalt?
• Sporturi ca: Înotul, baschetul, ciclismul, oricare altele, te fac mai înalt, desființate mai sus. Sunt activități uimitoare și vă pot ajuta să deveniți mai puternici, mai rapizi, mai inteligenți și să vă dezvoltați abilitățile de lucru în echipă și de conducere, dar nu vă vor face mai înalt.
• Stretching și yoga. Lucruri precum „Growing Tall for Idiots”. Acestea vă pot ajuta postura, dar pe măsură ce creșteți nu vă vor adăuga centimetri, ci doar vă vor ajuta să vă exprimați înălțimea.
• Exerciții de suspendare. Acestea îți vor decomprima discurile spinale permițându-ți să câștigi până la o jumătate de centimetru în mijlocul zilei, dar câștigurile vor dura doar câteva ore.
• Sare în pantofi.
• Rugăciuni și dorințe. S-ar putea să vă facă să vă simțiți mai bine, dar nu veți deveni mai înalt ca rezultat.
• Pastile miraculoase – lucruri precum Ureea ayurvedică, Ayurvedic „Step Up”. Uleiul de șarpe este o afirmație neîntemeiată aplicată medicamentelor și suplimentelor. Chiar și practicienii ayurvedici actuali vă vor spune că nu există nimic în niciun manual ayurvedic despre creșterea înălțimii. Toate suplimentele pentru creșterea înălțimii sunt ulei de șarpe.
• Anumite diete și alimente (lapte, etc) vă vor face mai înalt. Deși a mânca suficient este esențial pentru a vă realiza întregul potențial, nu există nicio dovadă că un anumit aliment va avea mai mult efect decât orice altceva. De asemenea, nu există nicio dovadă că hormonii de creștere ai altor animale (cum ar fi urmele de hormon de creștere bovin din lapte) vă vor ajuta să deveniți mai înalt sau mai puternic. Singura dietă de care aveți nevoie este una care conține un bun echilibru de carbohidrați, proteine, grăsimi și care conține toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie.
• Anumite alimente vă vor opri creșterea. NU există nicio dovadă că cafeaua vă împiedică creșterea . Coca-Cola dietetică nu vă împiedică creșterea . Problemele majore cu băuturile dietetice și cafeaua sunt că acestea conțin foarte puține substanțe nutritive și pot umple stomacul unui copil. În plus, cofeina poate fi folosită ca un inhibitor al apetitului. Toate acestea se adaugă la faptul că un copil nu primește suficiente substanțe nutritive. Sodasurile nu sunt grozave pentru că sunt pline de zahăr. Deși ai nevoie de zahăr, nu ai nevoie de cantitatea pe care ți-o oferă câteva sucuri, și ai nevoie la fel de mult de alți nutrienți: proteine, grăsimi, vitamine și electroliți precum potasiu și calciu. Mi-am ținut copiii departe de aceste băuturi pentru a le menține pofta de mâncare, astfel încât să aibă suficient loc să mănânce.
• Ce anumite activități precum ridicarea greutăților vă vor opri creșterea, așa cum am menționat mai sus.
• Exercițiile fizice eliberează HGH care vă va ajuta să creșteți. Studiile privind acest fenomen au arătat că eliberarea de HGH prin exerciții fizice are un efect doar asupra zonelor localizate care sunt exersate. Ridicarea picioarelor eliberează mult mai mult GH decât ridicarea brațelor. Dacă lucrați picioarele și brațele în aceeași zi, nu vă va face brațele mai puternice decât dacă ridicați brațele de una singură, chiar dacă organismul dumneavoastră este parcurs de GH . Nu există niciun motiv pentru a crede că înălțimea dvs. va fi afectată de GH eliberat prin exerciții fizice din acest motiv și nu există nicio dovadă care să susțină această afirmație. Exercițiile fizice și ridicarea de greutăți în timpul pubertății sunt un lucru grozav, ar putea să vă pregătească pentru a fi mult mai puternici și mai sănătoși pe tot parcursul vieții…dar nu mai înalți.

Ce se poate face de fapt în privința înălțimii?

Există puține lucruri care pot fi făcute, iar cele mai multe dintre aceste tratamente sunt administrate în mod responsabil doar în cazuri de anomalii. După cum s-a spus mai sus, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă străduiți să fiți cât de înalt puteți fi în mod natural, mâncând corect pe parcursul copilăriei. Așa cum am menționat mai sus, prin consumul unei diete echilibrate, cu multe proteine, carbohidrați și grăsimi, este posibil să puteți depăși așteptările genetice cu o cantitate mică – posibil mai mult de-a lungul mai multor generații de alimentație corectă. Exercițiile fizice și sportul pot fi de ajutor pentru a vă menține sănătoși și pentru a genera oase puternice, dar în cele din urmă nu vă vor face mai înalt decât spun genele dumneavoastră că veți fi.

Tratament hormonal

Ocazional, apare un caz în care un copil este scund în mod inexplicabil. Când aduci un copil scund la medic, acesta va elimina mai întâi dieta. De cele mai multe ori, dacă copilul nu mănâncă bine și apoi începe să mănânce corect, se va trage imediat în sus. În unele cazuri, copilul mănâncă corect, dar pur și simplu nu crește. Pentru a te califica pentru aceste cazuri, de obicei trebuie să fii în a treia percentila inferioară a vârstei tale, dar ar trebui să fii mai sus, pe baza predictorilor genetici. În aceste cazuri, tratamentele cu HGH au arătat că pot crește cu peste 9 centimetri peste predicțiile ajustate . Dacă acesta este cazul dumneavoastră, consultați un medic și întrebați-l despre acest lucru. De obicei, aceștia vor face teste pentru a determina dacă organismul tău nu generează suficienți hormoni. Dacă generează suficient, un medic responsabil nu vă va da mai mult. Nu este sigur să te joci cu sistemul endocrin. Prea mult din diferiți hormoni introduși în mod artificial poate face ca glandele să nu mai producă normal și să se micșoreze.

Afecțiuni ale coloanei vertebrale

Există o serie de afecțiuni care vă pot face să păreți mai scund.

Scolioza:

Cifoza:

Dezvoltarea acestor afecțiuni diagnosticate și tratate poate adăuga câțiva centimetri la înălțimea efectivă, făcându-vă să păreți la înălțimea la care sunteți.

Postura

În mod tradițional, o mulțime de oameni se confruntă cu o postură proastă. Mai târziu în viață nu veți crește în înălțime, dar dacă intrați în sala de sport, începeți să fiți activi și vă concentrați să stați drept și înalt, vă puteți exprima pe deplin înălțimea. Nu există niciun exercițiu special pe care trebuie să îl faceți (exercițiile pentru spate pot ajuta, cum ar fi Straight Leg Dead Lifts), dar este mai mult o concentrare asupra faptului de a fi activ și de a sta în picioare.

• Măstrați-vă capul la nivel, privind înainte, nu în sus sau în jos.
• Toracele în afară
• Ombrele în spate și băgate în jos, ca și cum ați încerca să vă prelungiți gâtul
• Abdomestici ușor flexați pentru susținere
• Plată pelviană neutră

Chirurgie

Există o operație controversată, scumpă, dureroasă, cu risc ridicat și cu un timp de recuperare foarte lung, numită osteogeneză prin distragere. Ei îți rup tibia și peroneul, apoi îți aplică un dispozitiv pentru a le menține separate.

În timp ce are loc acest lucru, nu poți pune greutate pe os și trebuie să urmezi 1-2 ore de fizioterapie zilnic pentru a împiedica rigidizarea oaselor. Acest proces poate dura luni de zile pentru a se finaliza. După ce se formează osul nou există o altă perioadă de timp de 6 luni de întărire în care trebuie să întăriți cu atenție osul fără dispozitivul de alungire. Întregul proces poate dura până la 2 ani. Chiar și după toate acestea, există zeci de complicații:

• Este posibil ca osul nou să nu se formeze solid și există o șansă bună de rupere în 2-3 luni.
• Este posibil ca osul nou să nu se formeze în unghiul corespunzător.
• Este posibil să nu creșteți cei 2-3 centimetri așteptați.
• Lungimea picioarelor tale ar putea să nu fie egală după aceea.
• O infecție poate fi catastrofală.
• Deteriorarea nervilor ar putea să te facă să pierzi piciorul în întregime.

De obicei, singura dată când se face această operație este pentru a corecta cazurile în care un picior este semnificativ mai scurt decât celălalt. Din cauza procesului de recuperare, orice medic credibil va cere pacientului să treacă printr-o evaluare psihologică înainte de operație pentru a valida faptul că acesta poate face față procesului de recuperare. Personal, sună periculos, riscant și inutil.

Apare mai înalt

Există câteva strategii care să vă ajute să păreți și mai înalt.

Încălțăminte: Purtați pantofi cu tocuri mai mari. La un moment dat ați putea să depășiți limitele modei tradiționale, dar dacă simțiți că puteți să vă descurcați, prin toate mijloacele:

Supline/înălțătoare:

Vă puteți procura niște tălpi numite înălțătoare care pot face ca un pantof normal să acționeze ca niște tocuri înalte și să vă împingă în sus fără ca nimic să arate diferit în exterior.

Combinați cele două și ați putea adăuga câțiva centimetri.

Hăinuțe care se potrivesc: Atunci când purtați haine care chiar vi se potrivesc, vă pot face să păreți mai lungă decât în mod normal, în special blugi skinny și cămăși care nu sunt largi.

Făcând exerciții fizice: Nu trebuie să deveniți masiv sau musculos și nu trebuie să deveniți super slab. Menținerea grăsimii corporale la un nivel scăzut poate contribui la aspectul tău slab (ca să nu mai vorbim de faptul că ești și arăți sănătos). A coborî sub 20% grăsime corporală pentru un bărbat ar trebui să fie un obiectiv atât pentru sănătate, cât și pentru a arăta bine. În acest moment hainele se vor potrivi mai bine și vă vor da linii mai lungi.

Purtați dungi orizontale: Aceasta este puțin contraintuitivă, dar a fost susținută de știință

Dungile orizontale te fac de fapt să pari mai slab și mai înalt decât cele verticale.

Părul mai înalt: Dacă vă puneți părul într-o aliniere mai verticală vă va face fața să pară mai lungă ajutând să dați impresia de înălțime.

Exudați încredere: Mai ușor de spus decât de făcut, dar o persoană încrezătoare în sine pare întotdeauna mai mare decât este de fapt.

Când toate celelalte eșuează: Procurați-vă niște bastoane de pictură.

The Outliers

În cele din urmă, în contradicție cu tot ceea ce am spus mai sus, există unele persoane care au afecțiuni precum o tumoare care le afectează glanda pituitară, care controlează anumiți hormoni de creștere. Aceștia se confruntă adesea cu o creștere incontrolabilă.

Înainte de a începe să vă documentați cum vă puteți face o tumoare hipofizară, persoanele afectate de acest lucru după pubertate își vor vedea mâinile și picioarele crescând continuu, împreună cu îngroșarea pielii, creșterea țesuturilor moi și creșterea în dimensiuni a organelor. Nu este o condiție plăcută.

Înălțimea nu este totul

În concluzie, nu este nimic rău în a fi scund. Unii dintre cei mai puternici oameni din lume au fost scunzi. Înălțimea ta nu te face o persoană mai bună, nu te face mai atrăgător sau mai puțin atrăgător, cel puțin pentru oamenii care contează. Ceea ce contează mai mult decât orice altceva este modul în care te proiectezi. Cu cât ești mai încrezător, cu atât mai multe poți realiza și asta nu are nimic de-a face cu înălțimea ta.

Să profiți la maximum de ceea ce ești. Nu contează dacă oamenii te privesc fizic de sus în acest moment, dacă îți poți lăsa amprenta în istorie.

Note de subsol

Cât de mult din înălțimea umană este genetică și cât de mult se datorează alimentației?

Inside Japan: Surprising Facts About Japanese Foodways

De ce sunt olandezii atât de înalți

Speranțe de înălțime | Înțelegerea geneticii

3 tipuri de probleme ale discurilor coloanei vertebrale

My How You’ve Grown!

Nu este nevoie să evitați antrenamentul de rezistență (ridicarea greutăților) până la închiderea foselor.

Phys Ed: Beneficiile antrenamentului cu greutăți pentru copii

Page on researchgate.net

Gimnastele: antrenamentul lor reduce rata de creștere, întârzie maturizarea și crește riscul de leziuni scheletice pe termen lung?

Există exerciții care împiedică creșterea copiilor? | LIVESTRONG.COM

Efectele privării de somn asupra activității axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale și a axei de creștere: potențiale implicații clinice.

Pagina de pe nih.gov

Durata somnului de la vârsta de 1 la 10 ani: variabilitate și stabilitate în comparație cu creșterea.

Asocierea dintre starea pubertară și durata și calitatea somnului în rândul unui eșantion reprezentativ la nivel național de adolescenți din S.U.A.

Este un mit: nu există dovezi că cafeaua împiedică creșterea copiilor

Sucurile răcoritoare împiedică creșterea?

Revizuirea cercetării: Eliberarea de hormoni anabolici = mai mulți mușchi? | Precision Nutrition

Efectul tratamentului cu hormon de creștere asupra înălțimii adulte a copiilor cu statură mică idiopatică. Genentech Collaborative Group.

#getArticle.articleTitle#

Gigantism hipofizar

Această întrebare a apărut inițial pe Quora. Puneți o întrebare, primiți un răspuns excelent. Învățați de la experți și accesați cunoștințe din interior. Puteți urmări Quora pe Twitter, Facebook și Google+. Mai multe întrebări:

• Creșterea înălțimii: Ce exerciții trebuie să fac într-o sală de sport pentru a crește în înălțime?
• Corpul uman: De ce majoritatea oamenilor sunt dreptaci?
• Biologie: Suntem biologic programați să murim?