Este necesar un caca pe zi pentru o sănătate bună? Cinci experți au același răspuns

În unele zile s-ar putea să vă regăsiți înăuntru și în afara toaletei, iar altele să treacă fără o singură vizită pentru un număr doi. Ar trebui ca acest lucru să fie un motiv de îngrijorare?

Am întrebat cinci experți dacă trebuie să facem caca în fiecare zi.

Cinci din cinci experți au spus că nu

Iată răspunsurile lor detaliate:

Christopher Hair, gastroenterolog

Corpul uman este complex, ceea ce ne ajută să explicăm de ce atât de multe funcții „normale” diferă de la un om la altul, inclusiv somnul, urinarea și defecarea. Ceea ce este perceput ca fiind normal pentru mulți, este în afara normalității pentru alții. Căcatul este un astfel de exemplu al acestui interval. Ceea ce este normal este bine definit, dar larg. În multe studii privind defecația normală „sănătoasă”, caca normală variază de la trei ori pe zi la trei ori pe săptămână. Mai puțin de 40% dintre persoanele sănătoase fac caca o dată pe zi.

Caca în afara normalului pentru un individ ar putea însemna o boală, cum ar fi o infecție (face caca mai mult) sau cancer (face caca cu sânge). Uneori, a nu face caca deloc ar putea indica o boală, cum ar fi o afecțiune metabolică.

Damien Belobrajdic, cercetător științific

Deschiderea intestinelor în fiecare zi nu este esențială pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Cu toate acestea, perioadele lungi fără scaune (mai puțin de trei scaune pe săptămână) pot provoca o serie de complicații, cum ar fi hemoroizii, fisurile anale sau impactarea fecalelor. Constipația poate fi cauzată de mai mulți factori, inclusiv o serie de afecțiuni medicale, unele medicamente (cum ar fi opioidele, unele antiacide), suplimente nutritive (cum ar fi fierul) și, bineînțeles, o dietă săracă în fibre.

Cel mai bun mod de a promova o sănătate digestivă optimă și mișcări intestinale regulate este să beți multă apă și să consumați alimente bogate în fibre la fiecare masă. Acest lucru se poate realiza printr-o dietă variată care să includă pâine și cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe, legume și fructe proaspete.

Dan Worthley, gastroenterolog

Într-un studiu recent de amploare efectuat pe 4.775 de persoane care au raportat obiceiuri intestinale „normale”, s-a constatat că aproximativ 95% dintre oameni își mișcă intestinele între trei și 21 de ori pe săptămână. Așadar, între trei ori pe zi și trei ori pe săptămână este ceea ce îmi place să numesc „zona Goldilocks pentru caca.”

Dar la fel de importantă ca și frecvența, este forma. Pentru a descrie consistența scaunului nostru, folosim Scala Bristol a formei scaunului, care folosește o scală în șapte puncte, de la tipul 1 „bulgări tari separați, ca nucile” la tipul 7 „apos, fără bucăți solide”. Tipul 4 („ca un cârnat sau un șarpe, neted și moale”) este Nirvana tuturor acțiunilor intestinale, dar 50% dintre pacienții normali raportează o anumită variație față de acesta.

Jakob Begun, gastroenterolog

Stocul este produsul final al metabolizării alimentelor noastre de către intestin și este format din materiale neabsorbite, microbi și apă. În fiecare săptămână, o persoană medie produce între 500 și 1.100 de grame de scaun. Frecvența defecației este guvernată de mai mulți factori, inclusiv dieta, activitatea motorie intrinsecă a intestinului, capacitatea rectală, factorii comportamentali, precum și de microbiomul intestinal. Studiile au confirmat, în general, regula „trei și trei” – că frecvența normală a scaunelor variază între trei ori pe zi și o dată la trei zile.

Când se evaluează dacă oamenii au constipație se pune accent pe simptome, pe lângă frecvența scaunelor. Astfel, o persoană care își mișcă intestinele mai rar decât o dată pe zi, dar care nu are niciun disconfort, efort sau alte simptome, este normală.

Vincent Ho, gastroenterolog

Studiile din Marea Britanie și Suedia au constatat că aproape toți pacienții aveau o frecvență a scaunelor între trei ori pe săptămână și trei ori pe zi. Așadar, se consideră că acesta este intervalul normal pentru cât de des ar trebui să mergeți la toaletă. Experimentarea unor schimbări temporare în frecvența sau consistența scaunelor este normală. Se știe că mulți factori care nu țin de boală afectează frecvența scaunelor, inclusiv aportul de lichide, activitatea fizică, dieta, vârsta și factorii sociali, cum ar fi jena de a merge la toaletă la locul de muncă.

Acest articol este republicat din The Conversation sub o licență Creative Commons. Citiți articolul original.

.