Cum să vă îmbunătățiți digestia cu ajutorul uleiurilor esențiale

Hippocrate a înțeles totul când a spus: „Toate bolile încep în intestin”. Înainte de a intra în uleiurile esențiale pentru sănătatea intestinului și o digestie sănătoasă, trebuie să începem de la început pentru a înțelege pe deplin importanța sistemului nostru digestiv în a trăi o viață plină de viață, lungă și sănătoasă.
Toți ne dorim să trăim o viață lungă, nu-i așa? Dar la ce bun să trăim o viață lungă dacă calitatea este compromisă? Citiți mai departe pentru a afla puțin mai multe despre digestie, sănătatea intestinelor și gestionarea stresului – toate ingrediente cheie pentru a rămâne sănătoși, înainte de a trece la modul în care uleiurile esențiale pot juca un rol.

Importanța unei digestii sănătoase

Digestia începe în gură cu glandele salivare și continuă în intestin, pe măsură ce alimentele sunt descompuse în stomac și metabolizate în intestine.
Ceea ce mulți dintre noi nu știu este că, în afară de faptul că joacă un rol vital în metabolismul nostru, tractul nostru digestiv este crucial pentru sistemul nostru imunitar. Aici este locul în care bacteriile proprii ale organismului fac distincția între cele bune și cele rele.

Hippocrate a înțeles totul când a spus: „Toate bolile încep în intestin.”

Dacă bacteriile din corpul nostru – cunoscute și sub numele de floră intestinală – sunt dezechilibrate sau lipsesc, putem suferi de afecțiuni digestive cronice, cum ar fi constipația, sindromul colonului iritabil, sensibilitățile alimentare, candida și alte afecțiuni ale intestinului. De asemenea, am fi mai predispuși la boli.

Echilibrează-ți intestinul pentru o digestie optimă și o sănătate generală

Există mai multe lucruri pe care le putem face pentru a aduce echilibru în intestinul nostru, iar acest lucru începe cu ceea ce mâncăm. Un loc bun pentru a începe este consumul de alimente bogate în fibre – cum ar fi legumele și fructele. Evitați alimentele procesate și făinoasele și reduceți semnificativ zahărul, cofeina și sarea din dieta dumneavoastră – va face o diferență uriașă.
În principiu, doriți să vă gândiți la alimente în termeni de densitate nutritivă. Dacă articolul pe care îl aveți în vedere este sărac în nutrienți, nu-l mâncați. De exemplu, cartofii prăjiți versus un cartof copt. Veți dori să alegeți cartoful copt.
Curios despre alte modalități de a menține sănătatea intestinală? Citiți acest lucru: 5 moduri de a menține sănătatea intestinală + de ce este atât de importantă

Probioticele sunt esențiale pentru sănătatea intestinală

Pentru a aduce o floră intestinală sănătoasă și a permite digestiei noastre să curgă fără probleme, este important să ne uităm la alimentele pe care le consumăm, la nivelul nostru de stres și la aportul de nutrienți sau vitamine. Probioticele sunt o altă parte importantă a sănătății intestinale.
Pierderea în greutate naturală este posibilă! Consultați How Gut Health + Probiotics Impact Weight Loss
Probioticele introduc (sau cresc) „bacteriile bune” din intestin, care ajută la digestie și sprijină un sistem imunitar sănătos, dar subiectul probioticelor merită un întreg articol de sine stătător!

Manage Your Stress for Digestive Health

Învățați modalități de a vă gestiona stresul este o altă piatră de temelie a sănătății digestive. Nivelul nostru de stres are un impact asupra digestiei noastre prin milioanele de nervi care trăiesc acolo. Stresul ne determină să intrăm în răspunsul „luptă sau fugi”.
Lupta sau fuga – și stresul în general – încetinește digestia, scade secreția enzimelor necesare pentru a descompune alimentele și, de asemenea, provoacă contracții în abdomen. Rezultatul? Constipație, SII, diaree . . . . lista poate continua.

Pot uleiurile esențiale să îmbunătățească digestia?

Am abordat importanța echilibrării intestinului, a probioticelor și a gestionării stresului ca bază pentru o digestie optimă. Deci, unde intră în joc uleiurile esențiale?
De mii de ani, oamenii din întreaga lume au apelat la plante pentru proprietățile lor medicinale pentru a ajuta la vindecarea organismului într-o multitudine de moduri. Astăzi, acestea sunt disponibile cu ușurință sub forma uleiurilor esențiale, care sunt obținute din extragerea diferitelor părți ale acestor plante, de la rădăcini până la scoarță și flori.

Utilizați aceste 5 uleiuri esențiale pentru a vă îmbunătăți digestia:

Utilizați aceste 5 uleiuri esențiale pentru a vă îmbunătăți digestia:

Utilizarea uleiurilor esențiale vă poate ajuta să vă readuceți digestia pe drumul cel bun. Există multe studii care arată că uleiurile esențiale de pe această listă sunt alegeri excelente pentru a aduce o digestie sănătoasă.
Important de reținut: În timp ce unele uleiuri esențiale pot fi administrate intern, nu toate mărcile de uleiuri esențiale sunt sigure pentru uz intern. Vă rugăm să vă asigurați că verificați mai întâi eticheta și, dacă aveți îndoieli, evitați să folosiți uleiul esențial pe cale internă.

Ulei esențial de mentă

Ca ulei esențial antiinflamator și răcoritor care poate ajuta la oferirea unei oarecare ușurare a durerilor de cap, a căldurii și a poftelor, uleiul esențial de mentă face, de asemenea, minuni pentru sistemul nostru digestiv.
S-a constatat că uleiul de mentă ajută la ameliorarea vărsăturilor, a flatulenței, a grețurilor, a diareei și oferă ușurare pentru sindromul colonului iritabil. Într-un studiu IBS privind uleiul de mentă, 79% dintre participanți au simțit o ameliorare a durerilor abdominale severe și același procent a raportat mai puține flatulențe.
Pentru a folosi acest ulei, aplicați-l local prin masarea a 1-3 picături cu un ulei purtător (încercați uleiul de cocos) în zona abdominală. În funcție de marcă, unele uleiuri esențiale de mentă pot fi, de asemenea, administrate intern. Asigurați-vă doar că verificați eticheta de pe flacon pentru o utilizare adecvată.

Ulei esențial de fenicul

S-a constatat că proprietățile antispastice ale uleiului esențial de fenicul reduc simptomele și îmbunătățesc calitatea vieții pacienților cu SII. Atunci când este administrat intern, uleiul esențial de fenicul poate ajuta în cazul paraziților intestinali și al sindromului de colon iritabil.
Un studiu din 2016 privind curcumina și feniculul publicat în Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases prezintă aceste constatări. Curcumina se găsește în turmeric și face parte din familia ghimbirului.
Asigură-te că uleiul esențial de fenicul este sigur pentru a fi folosit intern și caută „utilizare internă” pe etichetă. Alternativ, puteți folosi feniculul la nivel topic, amestecând 1-2 picături cu ulei purtător și aplicând amestecul pe zona abdominală. Adăugați 1-2 picături într-un difuzor pentru utilizare aromatică.

Coriandru Ulei esențial de coriandru

Proprietățile antispastice și antiinflamatorii ale coriandrului oferă ușurare pentru tulburările digestive, dureri și spasme abdominale, indigestie și flatulență.
Uleiul esențial de coriandru aduce echilibru emoțional reducând stresul în acest proces și, împreună cu menta, proprietățile antibacteriene ale coriandrului au fost observate în studiile științifice.
Coriandrul poate fi folosit pe cale aromatică, locală și internă. Cu toate acestea, pentru uz intern, asigurați-vă că verificați mai întâi eticheta pentru a vă asigura că este sigur. Acest ulei nu necesită diluare cu un ulei purtător atunci când este folosit local.

Cardamom Essential Oil

Ca și ruda sa ghimbirul, uleiul esențial de cardamom ajută la reglarea digestiei. Proprietățile sale antispastice și antiinflamatorii ușurează crampele, motiv pentru care a fost folosit de mult timp pentru a calma durerile de burtă. Proprietățile stomahice ale acestui ulei asigură funcționarea sănătoasă a sucurilor gastrice în stomac.
Beneficiile suplimentare ale acestui ulei esențial includ neutralizarea respirației urât mirositoare și calmarea intestinului iritabil și a gastritei.
Acest ulei se combină bine cu uleiul esențial de mentă și a fost folosit într-un studiu publicat în Anesthesia & Analgesia care a determinat că, împreună cu menta, menta verde și ghimbirul, a redus semnificativ simptomele de greață la pacienții postoperatori.
Cardamomul poate fi folosit pe cale aromatică, locală și internă. Cu toate acestea, pentru uz intern, asigurați-vă că verificați mai întâi eticheta pentru a vă asigura că este sigură. Acest ulei nu necesită diluare cu un ulei purtător atunci când este utilizat local.

Ulei esențial de ghimbir

Uleiul esențial de ghimbir este extras din rădăcina unei plante de ghimbir. Acesta oferă ușurare în cazul afecțiunilor digestive comune, cum ar fi constipația și greața. Atunci când este aplicat local pe abdomen, ghimbirul poate ajuta la ameliorarea constipației și a colicilor.
Studiile au descoperit că ghimbirul este un remediu de casă valoros pentru refluxul acid, eructații, balonare, gastrită, ulcerații gastrice, indigestie, greață și vărsături.
Ghimbirul poate fi folosit pe cale aromatică, locală și internă. Cu toate acestea, pentru uz intern, asigurați-vă că verificați mai întâi eticheta pentru a vă asigura că este sigur. Atunci când folosiți acest ulei la nivel topic, diluați 1-2 picături cu un ulei purtător.

Puneți-vă stăpânire pe digestia dumneavoastră, în mod natural

De la probiotice și alimentele pe care le consumați până la uleiurile esențiale și găsirea unor modalități de a reduce stresul, sănătatea intestinelor noastre este o căutare atotcuprinzătoare. Cu puțin efort și înarmându-vă cu informațiile de care aveți nevoie pentru a lua decizii sănătoase și educate, vă puteți crește funcționarea digestivă, sănătatea intestinală și starea de bine în general – în mod natural.
Acest articol și toate informațiile incluse nu sunt concepute ca un sfat medical și nu tratează sau diagnostichează. Vă rugăm să vă consultați medicul dumneavoastră pentru orice întrebări sau preocupări legate de sănătate.