Cum să stați la trot fără să săriți

Întrebare: Sunt un călăreț de dresaj care încearcă să învețe cum să se așeze la trot. Am impresia că sar foarte mult și nu-mi dau seama cum să mă opresc. Cum pot să învăț să stau mai bine la trot?

JANA WAGNER

R: Învățarea de a sta la trot este o provocare pentru toată lumea. Este deosebit de dificil pentru adulții care nu au călărit, nu au schiat sau nu au făcut gimnastică în copilărie și astfel nu au dezvoltat memoria musculară și echilibrul necesar. Oricare ar fi trecutul dumneavoastră, singura modalitate de a vă îmbunătăți trotul așezat este să stați la trot din nou și din nou. Este tentant să amânați acest lucru, de exemplu, dacă sunteți un călăreț de dresaj de nivel de antrenament care nu va trebui să stați la trot în concurs până la nivelul al doilea. Dar dezvoltarea acestei abilități poate dura șase luni sau mai mult de muncă asiduă, așa că, cu cât începeți mai repede să exersați, cu atât mai bine.

În calitate de asociat Amazon, Practical Horseman poate câștiga un comision de afiliere atunci când cumpărați prin intermediul link-urilor de pe site-ul nostru. Link-urile produselor sunt selectate de editorii Practical Horseman.

Ajută să înțelegi ce trebuie să facă mușchii tăi pentru a urmări mișcarea calului. Pentru a obține un trot așezat bun, nu vă puteți ține corpul nemișcat și liniștit. Mușchii din spatele calului tău se mișcă în timp ce acesta trotinează. Pentru a rămâne conectat la el, mușchii din corpul tău – în special cei din partea inferioară a spatelui, burta și șoldurile tale – trebuie să se miște și ei. Pentru a vă face o idee despre cum se simte acest lucru, încercați aceste două exerciții nemontate:

1. Exercițiu de leagăn. Găsiți un loc de joacă local cu un leagăn. Așezați-vă pe leagăn și ridicați ambele picioare de la sol. Apoi, încercați să faceți leagănul să se miște doar cu corpul dumneavoastră, fără a pompa picioarele. Aceiași mușchi pe care îi folosiți pentru a-l face să se balanseze înainte și înapoi sunt cei pe care trebuie să îi angajați pentru a sta la trotinetă. (Dacă vă simțiți prost să faceți asta în public, mergeți la locul de joacă după lăsarea întunericului.)

2. Exercițiu cu scaunul. Așezați-vă pe marginea unui scaun cu patru picioare, cu picioarele sprijinite pe sol, depărtate la aceeași lățime cu șoldurile. Împingeți apoi șoldurile înainte pentru a face scaunul să se încline pe picioarele din față. Acest lucru vă va angaja mușchii șezutului-trot.

După ce ați învățat cum se simt mușchii în aceste exerciții, încercați să recreați senzația în șa. Începeți pe linia de lungime fără frâu și fără epoleți pe un cal de încredere cu un trot foarte regulat și uniform, ceea ce va face mai ușor să vă găsiți ritmul ori de câte ori vă alunecă echilibrul. Evitați să începeți pe un cal cu mișcări mari și săltărețe. De asemenea, evitați să postați trotul chiar înainte de a vă așeza. În schimb, stați așezat în șa în timpul tranziției de la mers la trot, astfel încât să simțiți ritmul încă de la primii pași.

Puneți persoana care se ocupă de lungime să mențină trotul calului foarte lent, astfel încât să-i puteți urmări mai ușor mișcarea. Pentru a-ți mișca șoldurile așa cum ai făcut-o în exercițiile nemontate, imaginează-ți că împingi șaua în față, pe creștetul calului tău. Experimentați prin mișcarea diferitelor părți ale corpului până când simțiți că sunteți cu adevărat în sincronizare cu el.

Nu vă fie teamă să săriți puțin în timp ce vă dați seama de asta. Majoritatea cailor tolerează un pic de săritură. Dacă șaua se potrivește bine calului tău, aceasta va distribui greutatea ta pe spatele lui, minimizând disconfortul. (Cred că durerile de spate sunt mai degrabă cauzate de probleme la nivelul coccisului sau de șeile prost montate decât de călăreții care țopăie.)

Dacă aveți probleme în a vă menține echilibrul la început, agățați ușor un deget mic în jurul pumnului șeii sau în jurul curelei de fixare, dacă este atașată una la șa. Folosiți acest lucru doar pentru a vă ajuta echilibrul, nu pentru a vă trage mai adânc în șa. Bazați-vă pe picioare pentru a vă menține corpul la locul lui, la fel cum chinga menține șaua la locul ei. Înfășurați-le în jos în jurul butoiului calului dumneavoastră, închizându-le pe laturile lui fără a le prinde strâns.

Încercați să stați timp de un cerc complet pe linia longe. Apoi postați la trot și cereți un trot mai înainte. După aproximativ un cerc, reveniți la mers și repetați exercițiul până când începeți să obosiți. Faceți aceste sesiuni pe longe cât de des puteți, ajungând treptat să stați jos timp de cinci cercuri, apoi șase și așa mai departe. Încetul cu încetul, veți simți că vă mișcați cu adevărat împreună cu calul, chiar și numai pentru un singur pas. În cele din urmă, veți simți acest lucru pentru două sau trei pași la rând. Într-o zi, dintr-o dată „veți reuși” pentru cinci pași consecutivi și veți ști că v-ați mișcat împreună cu calul. Dar apoi s-ar putea să o pierdeți și să vă străduiți să recâștigați această senzație timp de alte patru sau cinci zile. Poate fi un proces foarte frustrant. Nu vă dați bătut!

Când reușiți să stați destul de bine la trot pe linia lungă, încercați acest lucru în timpul plimbărilor obișnuite. Nu uitați să încetiniți trotul calului dvs. în timp ce stați, apoi să îl mișcați din nou înainte când postați. Ca un beneficiu suplimentar, exersarea acestor tempo-uri diferite în cadrul mersului îi va îmbunătăți capacitatea de călărie și suplețea. Când progresați la mișcări mai dificile, cum ar fi așezarea la trotul mediu, nu vă faceți griji dacă săriți puțin. Și nu vă fie rușine să treceți la o șa cu role de genunchi mai groase dacă asta vă face să vă simțiți mai în siguranță. În loc să vă străduiți să atingeți perfecțiunea, urmăriți un progres constant. Așezarea la trot va deveni mai ușoară cu multă practică.

Născută și crescută în Germania, Jana Wagner călărea până la 15 armăsari tineri pe zi la un grajd de dresaj din Todenbuettel și lucra pentru a-și obține diploma de antrenor profesionist, sau bereiter, înainte de a decide să ia o pauză pentru a naviga în jurul lumii. Și-a întâlnit soțul californian în timp ce se afla în străinătate și, în cele din urmă, s-a stabilit în SUA. După divorțul lor, Jana a înființat Wally Woo Farm în La Cygne, Kansas, unde crește Warmbloods americani și predă dresaj cu ajutorul celor patru copii ai săi.

Medaliată cu bronz, argint și aur de către U.S. Dressage Federation, absolventă cu distincție „L” și instructor certificat USDF până la nivelul al patrulea, ea concurează în prezent la nivel de Grand Prix. Una dintre fiicele sale, Emily Miles, și armăsarul de casă al fermei, WakeUp (prezentat în numărul nostru din septembrie 2015), au fost campionii Grand Prix 2015 la Campionatele Naționale de dresaj Markel/U.S. Equestrian Federation Young and Developing Dressage National Championships.

Acest articol a apărut inițial în numărul din ianuarie 2016 al Practical Horseman.