Cum să scapi de arsurile la stomac – 10 sfaturi de top despre cum să oprești refluxul acid

Mulți dintre noi cunoaștem semnele de avertizare – o senzație de arsură în piept și râgâieli inconfortabile după o masă copioasă.

În mod oribil, aproximativ 40% dintre oamenii din Marea Britanie îndură agonia arsurilor la stomac în mod regulat.

Oamenii ar putea suferi chiar de o formă „silențioasă” a afecțiunii – fără simptomele mai evidente ale arsurilor la stomac.

Refluxul acid silențios duce la probleme cum ar fi dificultatea de a înghiți, dureri de gât , tuse sâcâitoare – și, pe termen lung, un risc crescut de cancer la gât și cancer esofagian.

Nu vă faceți griji totuși, deoarece avem câteva sfaturi de top pentru a vă ajuta să reduceți refluxul acid și să vă calmați simptomele arsurilor la stomac…

Căutați fumatul și evitați inhalarea pasivă a fumului de țigară.

Da, încă un lucru pentru care fumatul este foarte rău! Nicotina din țigări relaxează mușchii din partea inferioară a esofagului și, ca atare, este mai puțin probabil să țină la distanță acidul gastric din interiorul stomacului, cauzând refluxul.

Ca atare, feriți-vă de fumat și evitați să fiți în apropierea altora care fumează, deoarece inhalarea pasivă poate avea același efect.

Îmbunătățiți-vă postura.

Încă o dată, accentul este pus pe partea inferioară a esofagului, pe care nu vrem să o forțăm să se relaxeze stând jos sau în picioare cu o postură proastă, ca urmare acest lucru va provoca refluxul acid.

Stând drept, iar dacă stați jos asigurați-vă că partea superioară a corpului este ridicată și cât mai verticală posibil.

Introduceți mai mult ghimbir în dieta dumneavoastră.

Dar nu bere de ghimbir, totuși! Ghimbirul crud, ghimbirul cristalizat sau extractele de ghimbir au fost un vechi remediu popular pentru arsurile la stomac timp de secole, iar unii încă jură pe el și astăzi.

Consumați-l ca atare sau adăugați-l la o masă care nu include niciun ingredient potențial declanșator.

Evitați alimentele declanșatoare.

Există destul de multe alimente care sunt asociate cu creșterea simptomelor de arsuri la stomac și iată care sunt acestea:

• alimente prăjite
• alimente bogate în grăsimi
• produse lactate integrale
• ciocolată
• alimente picante
• piment negru
• alimente picante
• piment negru
• usturoi
• fructe citrice, cum ar fi lămâia și portocala
• produse pe bază de tomate
• alimente în general acide

Ați putea evita toate acestea și totuși să aveți arsuri la stomac din cauza volumului pur și simplu la mese, în schimb, mâncați puțin și des.

Evitați lichidele declanșatoare.

Din păcate, toate preferatele dvs. ar trebui să fie evitate. Acestea includ:

• alcool în general (în special vinul roșu)
• băuturi carbogazoase
• băuturi cu cofeină (poate treceți la de-cafeină pentru băuturile calde)
• sucuri de fructe cu citrice

Băutură de bicarbonat de sodiu amestecat cu apă.

Sodul de copt, sau bicarbonatul de sodiu este un antiacid natural și are un efect de neutralizare a acidului gastric.

Mestecați o cantitate mică cu apă și beți încet, altfel poate exista un efect laxativ!

Mă mențineți-vă la o greutate sănătoasă pentru vârsta și înălțimea dumneavoastră.

Cu cât sunteți mai supraponderal, cu atât mai multă presiune este exercitată asupra stomacului și, ca urmare, crește probabilitatea pentru refluxul acid.

Inclusiv dacă aveți o greutate sănătoasă, pierderea unui pic de greutate (evitând totuși să fiți subponderal!) ar trebui să diminueze presiunea asupra intestinului dumneavoastră.

Nu purtați haine prea strâmte.

Un pic ca și în cazul supraponderalității, hainele strâmte adaugă o presiune nedorită asupra stomacului și, prin urmare, vor crește refluxul acid.

Văruiți haine mai lejere în jurul părții superioare a corpului pentru a evita exacerbarea simptomelor.

Încântați-vă de guma de mestecat și de lemn dulce.

Aceasta este un pic mai drăguță – s-a demonstrat că guma de mestecat și alimentele care conțin rădăcină de lemn dulce au un efect de neutralizare asupra acidului gastric și, prin urmare, reduc simptomele arsurilor la stomac.

Nu dați totuși cu guma de mestecat – sau s-ar putea să aveți acel efect laxativ!

10.Medicamente fără prescripție medicală.

Există o multitudine de medicamente disponibile în farmacii și magazine care pot ajuta la stoparea arsurilor la stomac.

Cele mai populare tind să fie antiacidele sau comprimatele cu suspensie orală.

Dacă aveți îndoieli, consultați farmacistul.

.