Consecvența este cheia succesului: 6 sfaturi simple și ușor de aplicat pentru a dezvolta consecvența

Introducere

Mulți dintre noi suntem capabili să ne stabilim obiective și să creăm un plan de acțiune pentru a le atinge. Unii dintre noi începem, de asemenea, să întreprindem acțiuni pe baza schiței planului de acțiune. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi se opresc după un timp.

Poveste familiară, nu-i așa?

De exemplu, mă decid să slăbesc. Aleg să mă trezesc devreme, să fac o plimbare în fiecare dimineață, să fac exerciții fizice și să încep să mănânc sănătos. S-ar putea chiar să încep aceste activități, dar apoi se întâmplă ceva și nu sunt în stare să continui. Poate că sunt ocupat, apare ceva important sau pur și simplu îmi pierd interesul. S-ar putea să încep din nou întregul ciclu, până în momentul în care îmi amintesc din nou să fac acest lucru, dar nu există cu adevărat consecvență.

Consecvența este cheia

Acest lucru ne face să ne dăm seama, consecvența este cu adevărat importantă.

Pentru a atinge greutatea dorită, trebuie să fac exerciții fizice în mod regulat și nu o dată la o lună albastră! Acest lucru este valabil pentru aproape orice alt obiectiv sau rezultat pe care doriți să îl atingeți. A face ceva cu consecvență și nu doar atunci când vă simțiți inspirat și motivat să o faceți, este extrem de important.

Ce este consecvența?

Consecvența înseamnă să te concentrezi pe sarcina de care te ocupi în momentul prezent, menținând în același timp o viziune pe termen lung.

Când facem ceva în mod regulat, primim feedback. Acest feedback ne ajută să ne schimbăm cursul atunci când este necesar.

Consecvența, cu alte cuvinte, este, prin urmare, despre repetiție. Este vorba despre repetarea acelorași acțiuni (obiceiuri și ritualuri) din nou și din nou; obținerea de feedback din aceste acțiuni și ajustarea lor în consecință pentru a ne ajuta să rămânem pe drumul cel bun în timp ce lucrăm spre obiectivul nostru.

Ce face dificilă consecvența?

Toți suntem conștienți de faptul că menținerea consecvenței este un lucru esențial, dar cu toții, la un moment dat sau altul, ne luptăm să fim consecvenți în ceea ce facem. Sau, cu alte cuvinte, chiar dacă conceptul de a rămâne consecvent pare foarte simplu la suprafață, cei mai mulți oameni se luptă cu această idee.

Le este greu să rămână consecvenți pentru că există pur și simplu prea multe distrageri. Oamenii pur și simplu nu sunt suficient de concentrați, dedicați sau disciplinați pentru a rămâne cu ceva pe termen scurt pentru a obține rezultate pe termen lung.

În zilele noastre, căutăm o satisfacție instantanee și, în dorința de a obține acest lucru, nu reușim să recunoaștem că unele lucruri necesită timp. Când nu obținem rezultate imediate, nu vedem rostul de a continua acele acțiuni pe termen lung. Dar consecvența nu se referă la obținerea unor rezultate rapide, ci mai degrabă la menținerea unui progres incremental pe o perioadă de timp.

Principii pe care se bazează consecvența

Ideea de consecvență se bazează pe trei principii de bază.

1. Patiență: Răbdarea este cheia consecvenței: trebuie să avem răbdare și să ne concentrăm cu sârguință eforturile într-o singură direcție pentru a produce rezultate de calitate, durabile și tangibile. unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu se țin de ceea ce fac, indiferent de ce ar fi, este pur și simplu nerăbdarea. Un bun exemplu în acest sens este în lumea dietei. Oamenii încearcă ceva timp de o săptămână sau două și, nerăbdători să obțină rezultate, fug imediat la următorul lucru interesant pe care îl văd într-o reclamă sau pe un site web.
2. Credință: La fel, dacă nu reușești să crezi în ceea ce faci îți va ucide cu siguranță consecvența în a face acest lucru. Sau, ca să privim altfel, te va face mult mai consecvent în a NU o face. consecvența ta, sau lipsa ei, în ceea ce faci este un bun indiciu al adevăratei tale credințe despre aceasta.
3. Valoare: Valoarea percepută pentru un anumit lucru, care rezultă din acțiunea pe care trebuie să o întreprindeți ar trebui să fie luată în considerare. Tot ceea ce facem este, în general, motivat de unul din două lucruri: frică și dorință. în ambele cazuri, întreprindeți o acțiune pe baza valorii percepute: a fugi de un urs are valoarea de a vă salva viața, în timp ce alergarea ca formă de alergare are valoarea de a vă menține sănătatea. Este o tendință naturală ca, dacă nu reușim să vedem un fel de randament din ceea ce facem, suntem automat demotivați și, ca urmare, consecvența noastră are de suferit.

Acum se pune întrebarea cum să fim consecvenți, iată câteva modalități de a inculca consecvența în lucrurile pe care le facem.

Câteva sfaturi simple pentru a dezvolta consecvența și a obține succesul

1. Amintiri

   Câteodată este ușor să uităm obiectivele, obiceiurile, angajamentele, mai ales atunci când ni le facem nouă înșine. Pentru a vă reaminti pe parcursul zilei, a vă pune mesaje în zone vizibile, cum ar fi în jurul casei, în spațiul de lucru și în împrejurimi, ajută foarte mult.

   Punerea de memento-uri într-un anumit loc, cum ar fi oglinda, computerul, tabloul de bord al mașinii și planificatorul. Puteți, de asemenea, să puneți un memento pe telefon, folosind o aplicație de memento poate fi, de asemenea, de ajutor.

2. Recompensează-te atunci când îndeplinești chiar și o sarcină mică

   Evan obiectivele mici merită recompense poate fi orice lucru care te face fericit și nu neapărat un lucru mare. Faptul că te recompensezi acționează ca un fel de întărire. Un comportament recompensat are șanse mari să se repete.

   De ce?

   Pentru că te recunoști și te apreciezi, ceea ce te face să te simți bine, iar pentru a te simți bine continui să repeți acel comportament.

   De exemplu, dacă ați reușit să terminați munca până la ora 18:00 în fiecare zi timp de un wee, puteți să vă luați seara liberă, să mergeți să vedeți un film sau să vă răsfățați cu o cină specială.

3. Erorile înseamnă să le corectați

   Câteodată, în ciuda celei mai bune planificări a noastră, din cauza unor factori externi facem greșeli. Într-un fel, greșelile ne oferă un feedback despre cum putem îmbunătăți lucrurile pe care le facem. Dar noi luăm greșelile ca pe un mesaj de a întrerupe totul la jumătatea drumului și de a începe ceva complet nou.

   Nu vă învinovățiți dacă faceți o greșeală pe parcurs. Consecvența nu echivalează cu perfecțiunea, dacă în cazul în care în cazul în care lipsești o zi de la sala de sport sau îți permiți să mănânci un desert încurajează-te să o iei de la capăt chiar a doua zi.

4. Utilizează instrumente motivaționale pentru a continua

   Când cineva este stresat sau obosit, poate fi foarte ușor să lași obiectivele să alunece pentru o zi, dar aceste acțiuni te pot face să ieși rapid de pe drumul cel bun. Și atunci când vă simțiți într-un mod similar sau un fel de lene să continuați, încercați să găsiți noi surse de motivație.

   Pot fi reamintirea importanței obiectivelor pe termen lung. De exemplu, dacă doriți să mâncați sănătos mai consistent, dar nu aveți timp să gătiți, luați o salată în loc de fast-food. Spațiați lucrurile și faceți mici pauze, acest lucru nu vă va permite să vă simțiți plictisit.

5. Dă-ți timp pentru a vedea schimbările

   De fiecare dată când încercați să faceți ceva înțelegeți că voi că poate dura ceva timp. În loc să încercați să o faceți doar o dată sau de două ori, faceți-o în fiecare zi.

   Repetiția este cheia aici, când o facem din nou și din nou începem să obținem rezultate.

6. Vizitați un coach sau un terapeut

   Coacherii și terapeuții sunt profesioniști pregătiți care înțeleg că consecvența este cheia succesului. Dacă sunteți o persoană care nu reușește să dezvolte consecvență, vizita unui coach poate fi extrem de benefică. Acestea fiind spuse, uneori, este dificil să fii consecvent din cauza anumitor probleme mai profunde care stau la bază. Într-un astfel de caz, se recomandă să lucrați cu un terapeut instruit în locul unui antrenor.

   Nu ezitați să sunați la +91-8080-2084-73 pentru a vă conecta cu unul dintre antrenorii noștri certificați sau terapeuți instruiți, vă poate ajuta să creați echilibrul dintre viața profesională și cea privată mai sistematic și mai natural.