Cele mai bune și cele mai proaste mese drive-thru pe care să le luați când sunteți pe drum

Cu o singură destinație în minte și kilometri în față, o oprire rapidă la cel mai apropiat fast-food drive-thru oferă nu numai o ușurare din orele de condus monoton, ci și combustibil pentru călătorie. Accesul la drive-thru face, de asemenea, mult mai ușor să luați o masă dacă doriți doar să porniți la drum. Dar aveți grijă: dacă nu sunteți atent, condusul pe banda expres vă poate face să comandați o masă cu peste 2.000 de calorii, ca să nu mai vorbim de cantitățile foarte mari de sodiu, zahăr și grăsimi saturate. Vestea bună este că este ușor să alegi o masă sănătoasă, atâta timp cât știi ce să cauți în meniu.

Câteva lucruri de care să țineți cont atunci când vă alegeți felul de mâncare: „Încercați să vă concentrați masa pe opțiuni de proteine slabe, cum ar fi puiul, peștele sau fasolea care sunt coapte sau la grătar”, spune Kristen Smith, RD, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică și coordonator de chirurgie bariatrică la Piedmont Healthcare. „Multe lanțuri de fast-food oferă acum fructe ca garnitură în loc de cartofi prăjiți. Dacă alegeți să mergeți cu cartofi prăjiți, încercați să rămâneți la o mărime mică sau să împărțiți cu altcineva.”

De asemenea, nu toate produsele care par sănătoase sunt de fapt sănătoase (de exemplu, parfaits de iaurt sau burgeri de curcan). Același lucru este valabil și pentru băuturile congelate, care au adesea o tonă de calorii și bombe de zahăr înșelătoare, spune Smith. Pentru a vă ajuta să faceți o alegere mai inteligentă pe drum, am rotunjit cea mai bună și cea mai proastă masă la cele mai populare puncte drive-thru din întreaga țară. Așa că săpați, fără să vă abateți de la calea sănătoasă. Și dacă tot sunteți aici, consultați 25 de moduri de a slăbi orice comandă de fast-food.

Cele mai bune & Cele mai proaste la Taco Bell

Pentru mai puțin de 200 de calorii, tacos moi de pui sunt o alternativă mult mai sănătoasă la burrito XXL și la tacos Doritos locos. Această îmbucătură mai bună pentru tine oferă proteine sățioase cu mult mai puține grăsimi, sodiu și carbohidrați. Fă-l proaspăt, încărcându-l cu guacamole și pico de gallo, și ai obținut o masă bine echilibrată.

Nu asta!: XXL Beef Grilled Stuft Burrito

870 calorii 40 g grăsimi (14 g grăsimi saturate, 1 g de grăsimi trans), 2.140 mg de sodiu, 97 g de carbohidrați (13 g de fibre, 6 g de zahăr), 32 g de proteine

Nu vă lăsați păcăliți de „la grătar” din denumire! Acest burrito supradimensionat conține carne de vită condimentată, un amestec de trei brânzeturi, orez, fasole, un sos ranch cu avocado, niște guacamole și smântână cu conținut redus de grăsimi. Sigur, veți obține fibre și proteine de umplere, dar sodiul și caloriile? Nu merită. Ca să nu mai vorbim de faptul că înghite o mulțime de grăsimi saturate și un gram de grăsimi trans.

Cel mai bun & Cel mai rău la Wendy’s

Mâncați asta: Înveliș de pui la grătar

270 calorii, 10 g de grăsimi (3.5 g de grăsimi saturate, 0 g de grăsimi trans), 640 mg de sodiu, 24 g de carbohidrați (2 g de fibre, 3 g de zahăr), 20 g de proteine

Lăptuca crocantă, brânza cheddar și pieptul de pui la grătar vă vor ajuta să vă umpleți de proteine pentru dezvoltarea musculaturii, fără numărul mare de grăsimi și carbohidrați. De asemenea, veți consuma aproape un sfert din calorii cu wrap-ul față de burger.

Nu asta!: Dave’s Triple

1.090 calorii, 72 g de grăsimi (30 g de grăsimi saturate, 4 g de grăsimi trans), 1.650 mg de sodiu, 43 g de carbohidrați (3 g de fibre, 9 g de zahăr), 71 g de proteine

De trei ori mai multe chifteluțe de vită înseamnă de trei ori mărimea pantalonilor tăi la sfârșitul zilei. Așa că, dacă doriți să evitați să vă triplați talia, asigurați-vă că evitați această bombă calorică și de sodiu. Studiile au arătat, de asemenea, că o dietă bogată în proteine poate crește riscul de insuficiență cardiovasculară.

Cele mai bune &Cele mai proaste la McDonald’s

Mâncați asta: Salată de pui la grătar din sud-vest

350 calorii, 11 g grăsime (4.5 g grăsimi saturate), 1.070 mg sodiu, 27 g carbohidrați (6 g fibre, 9 g zahăr), 37 g proteine

În loc de un burger, mușcați dintr-un bol de verdețuri glorioase. Această salată Southwestern conține un amestec de salată Romaine, baby spanac și kale, împreună cu o porție mare de porumb, fasole, roșii prăjite și ardei poblano. Dacă doriți să reduceți consumul de sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, luați în considerare folosirea cu moderație a dressingului de cilantro și lime. Dressingul relativ sărac în zahăr (4 grame per porție) infuzează un aer picant, dar, pe lângă apă, este format în mare parte din solide de sirop de porumb și sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză.

Nu asta!: Double Quarter Pounder cu brânză

770 calorii, 45 g de grăsimi (21 g de grăsimi saturate, 2.5 g de grăsimi trans), 1.290 mg de sodiu, 42 g de carbohidrați (3 g de fibre, 10 g de zahăr), 51 g de proteine

Acest mastodont de burger prezintă nu una, ci două chiftele de vită de un sfert de kilogram și două felii de brânză topită, ceapă tăiată și murături pe o chiflă cu susan. Nu aveți nevoie să vă aruncați în aer toate macrogramele de la o singură masă și, mai ales, nu aveți nevoie de atât de mult zahăr de la un burger.

Cel mai bun &Cel mai rău la Arby’s

Mâncați asta: Roast Turkey Chopped Farmhouse Salad

230 calorii, 13 g grăsimi (7 g grăsimi saturate), 870 mg de sodiu, 8 g de carbohidrați (2 g de fibre, 5 g de zahăr), 22 g de proteine

Lăptuca iceberg mărunțită, roșiile tocate, bucățele de șuncă, verdeața mixtă, curcanul prăjit și brânza cheddar mărunțită vă oferă ceva nou de gustat la fiecare îmbucătură. De asemenea, vă crește aportul zilnic de vitamine și antioxidanți.

Nu asta!: Half Pound French Dip & Swiss

Straturi groase de friptură de vită pe o ruladă italiană consistentă, plus sosul au jus franțuzesc, se poate simți ca două mese într-una, și asta pentru că poate fi. Cu 3.400 mg de sodiu într-o singură porție, ați depășit deja cu mult limita zilnică recomandată de sodiu de 1.500 mg pe zi, conform American Heart Association.

Cele mai bune &Cele mai proaste la Burger King

Nu trebuie să fiți vegetarieni sau vegani pentru a aprecia o chiftea pe bază de plante, mai ales dacă vă economisește aproximativ 1.000 de calorii (în comparație cu platoul de mic dejun). Veți obține în continuare un număr mare de proteine, plus o mulțime de fibre pentru a vă menține sătul. Pentru alte opțiuni sănătoase la Whopper central, consultați Every Burger King Menu Item-Ranked!

Nimic nu este mai convenabil decât micul dejun pe drum, dar numărul uriaș de calorii al acestui platou de dimineață valorează aproape patru sandvișuri Whopper Jr. Cu grămezi de cârnați, cartofi prăjiți, biscuiți, clătite și ouă, cea mai bună alegere este să împărțiți întotdeauna.

Cele mai bune &Cele mai proaste la Sonic

În afară de burgeri și milkshake-uri decadente, Sonic este cel mai bine cunoscut pentru puiul popcorn jumbo cărnos. Doar asigurați-vă că săriți peste sosurile de baie, care conțin o mulțime de zahăr.

1.030 calorii, 65 g de grăsimi (23 g de grăsimi saturate, 2 g de grăsimi trans), 1.880 mg de sodiu, 54 g de carbohidrați (3 g de fibre, 12 g de zahăr), 58 g de proteine

Burgerii dubli cu brânză (chiar împreună cu cei tripli) ar trebui să fie interzis în toate locurile de fast-food. Acesta împachetează și fâșii de șuncă, ca și cum nivelurile astronomice de grăsime și sodiu din chiftele nu sunt suficiente.

Cele mai bune &Cele mai proaste la White Castle

Mâncați asta: The Original Slider

140 calorii, 6 g de grăsimi (2,5 g saturate, 0.5 g de grăsimi trans), 360 mg de sodiu, 13 g de carbohidrați (1 g de fibre, 1 g de zahăr), 7 g de proteine

Păstrați porțiile sub control cu acest mini burger care încă se simte indulgent și satisfăcător, dar cu o dimensiune care oferă un număr rezonabil de nutrienți. Doriți mai multe alegeri sănătoase de fast-food? Abonați-vă astăzi la revista Eat This, Not That! pentru a afla alte alternative sănătoase de fast-food, rețete delicioase și sănătoase și multe altele!

Nu asta!: Surf & Turf

540 calorii, 38 g de grăsimi (11 g de grăsimi saturate, 1 g de grăsimi trans), 990 mg de sodiu, 27 g de carbohidrați (2 g de fibre, 2 g de zahăr), 22 g de proteine

În ceea ce privește caloriile, aceste cifre nu arată groaznic, dar conținutul de grăsimi, sodiu și carbohidrați ar putea să se adune cu ușurință dacă mâncați mai mult de un slider.