Ce este un rezervor plutitor? Ghidul începătorului pentru terapia de plutire

Înțeleg de ce nu toată lumea ar fi încântată să intre goală într-o cutie de 1,5 metri înălțime, fără ferestre, plină de apă până la genunchi. Personal, cu cât o terapie alternativă de sănătate este mai excentrică, cu atât sunt mai dornic să o încerc. Am meditat în adâncurile unei peșteri de sare de Himalaya. Mi s-au frecat boluri de alamă de tălpile picioarelor, în timp ce un jet de ulei de susan îmi era turnat în cel de-al treilea ochi. Am stat întins în decubit dorsal pe o masă în timp ce un șaman dansa în jurul meu bătând sporadic o tobă de lemn.

Dar chiar și eu am ezitat când însoțitorul de la spa-ul cu bazin de flotare mi-a făcut semn să intru în camera întunecată, fără ferestre. Ceea ce m-a făcut să trec pragul a fost să-mi amintesc afirmațiile pe care le auzisem despre ceea ce poate face terapia de flotare.

Beneficii ale terapiei de flotare

Terapia de flotare a fost inițiată în anii 1950 de către neuroștiințiful și psihanalistul John C. Lilly, care a observat efectele deprivării senzoriale asupra persoanelor care sufereau de tulburări de anxietate, dependență și tulburare de stres posttraumatic (PTSD). În deceniile care au trecut de atunci, studiile au confirmat că activitatea cerebrală benefică care are loc într-un bazin de plutire are ca rezultat reglarea hormonilor, ameliorarea stresului, ameliorarea durerii și îmbunătățirea calității somnului. Unele dintre aceste beneficii durează câteva ore după o ședință, în timp ce altele durează luni de zile.

Lecturi suplimentare

• Ce este o peșteră de sare și de ce sunt atât de al naibii de relaxante?
• Beneficiile fizice și mentale ale dușurilor reci
• De ce orice bărbat ar trebui să își facă pedichiura (pe bune, este pentru sănătatea ta)

Cum se întâmplă toate acestea prin plutirea pe spate într-un bazin cu apă fără ferestre? Unele dintre beneficii provin din privarea senzorială. Este un concept care ar putea suna puțin înfricoșător, dar de fapt s-a dovedit că minimizează stresul. Oricât de dependenți am fi în această eră modernă de stimuli, să petrecem o oră fără să simțim, să auzim sau să vedem ceva se dovedește a fi o resetare uimitoare pentru corp și creier.

Alte beneficii au de-a face cu apa în sine. Apa din majoritatea bazinelor de flotare este saturată cu sare Epsom, cunoscută și sub numele de sulfat de magneziu. Magneziul este un fel de substanță chimică minune, mai ales pentru că cei mai mulți dintre noi nu consumăm suficient. Absorbția magneziului prin piele inhibă eliberarea de cortizol (hormonul stresului) și convinge mușchii să se relaxeze, ceea ce, la rândul său, permite detoxifierea, vindecarea și ameliorarea durerii.

În cele din urmă, poziția de plutire oferă, de asemenea, avantajul de a promova circulația sângelui către creier, organe și membre, precum și eliberarea acidului lactic din mușchi. Ambele aceste efecte minimizează durerea, promovează recuperarea și îmbunătățesc concentrarea împreună cu flexibilitatea.

Cum este în interiorul unui bazin de flotare

Un bazin de flotare are o lungime de aproximativ 8 picioare și o înălțime de numai 5 picioare, ceea ce înseamnă că nu puteți sta în picioare în el. (Cu toate acestea, am fost într-un bazin care era, în esență, o cameră zidită și căptușită cu plastic în interiorul unei camere mai mari, dar la fel de întunecată.)

După ce ești înăuntru, te întinzi pe spate, îți ridici picioarele și îți lași burta să se ridice. Atingerea unei plutiri pe spate este un fel de surpriză în această cantitate mică de apă. S-ar putea să te trezești încercând să te menții deasupra liniei de plutire, dar nu este necesar – flotabilitatea naturală a corpului și densitatea sării Epsom din apă te asigură că vei pluti fără efort.

Apa este nemișcată și pereții sunt groși, așa că nu auzi nimic, cu excepția, poate, a bătăilor inimii tale care îți reverberează în urechi. (Dacă apa în urechi vă deranjează, spa-urile furnizează de obicei dopuri pentru urechi.) Liniștea densă are un efect curios de reconfortant. Nu vă este frig sau cald; nu vedeți, nu auziți și nu mirosiți nimic. Nu aveți unde să fiți decât acolo unde vă aflați.

În absența stimulilor și senzațiilor, s-ar putea să vă găsiți corpul făcând lucruri curioase. M-am trezit răsucindu-mă și întorcându-mă ușor, mișcarea având originea în umeri și în partea inferioară a coloanei vertebrale. Aș o poziție pentru o vreme, apoi o eliberez. Era ca și cum aș fi fost ajustat de un chiropractician invizibil și extrem de blând. Cu fiecare ținere și eliberare, simțeam că mă relaxez mai profund. Unele revelații profund personale au însoțit și ele aceste mișcări, apărând la fel de ușor.

În cele din urmă, corpul meu a revenit la liniște și o euforie furnicătoare m-a cuprins. Pe măsură ce a început să se estompeze, creierul meu a alunecat în starea theta. Aceasta, pentru mine, este partea cea mai tare. Undele cerebrale Theta sunt cele mai lungi unde de frecvență și apar doar în timpul somnului sau, dacă ești norocos, în momente de meditație profundă. În timp ce se află în starea theta, simțurile sunt capabile să se concentreze asupra semnalelor care provin din interior. Adesea aduce vise active, foarte lucide, amintiri pierdute de mult timp, viziuni creative și epifanii intuitive.

Este greu de descris cum se simte această stare – este ca un loc între somn și starea de veghe, în care poți simți cum lucrurile se pun la punct în corpul și mintea ta. Când te trezești din ea te simți ca și cum ai renaște.

Nu este un mister de ce oamenii se întorc pentru mai mult. Îngrijitorul de la locația pe care am vizitat-o mi-a spus că vede aceiași oameni care intră și ies. Oamenii de afaceri vin în timpul pauzei de prânz sau după serviciu. Sportivii trec pe aici în zilele de recuperare. Artiștii vin în timpul perioadelor de secetă creativă. Persoanele care suferă de oboseală cronică, fibromialgie și alte condiții de sănătate debilitante vor veni de mai multe ori pe săptămână.

Toți pleacă cam la fel ca mine în acea după-amiază: părul ud, spatele drept, umerii deschiși, cu un mers pe care alții l-ar putea descrie ca fiind – așteptați – plutitor.

Recomandări ale editorilor

• Îngrijire de sine pentru bărbați: Un ghid complet pentru a vă simți cel mai bine
• Cele mai bune 6 masaje musculare din 2021: Creme, uleiuri CBD și geluri pentru ameliorarea durerii
• Cele mai bune amestecuri de băuturi pentru fiecare tip de plimbare cu bicicleta
• Un ghid complet de meditație pentru bărbați
• Cele mai bune 6 mărci de cafea CBD pentru energie fără emoții