Ce este dieta pentru grupa de sânge și funcționează?

Dieta pentru grupa de sânge se bazează pe teoria că organismul interacționează diferit cu alimentele în funcție de grupa de sânge.

Naturopata Peter D’Adamo a creat dieta la mijlocul anilor 1990, susținând că multe alimente au proteine care leagă zahărul, numite lectine.

Dacă acestea sunt incompatibile cu grupa dvs. de sânge, celulele sanguine se pot aglutina și pot face ravagii în diferite părți ale corpului.

Dieta pentru grupa de sânge susține că aceste „interacțiuni” pot cauza probleme digestive, creștere în greutate, oboseală și pot interfera cu sistemul imunitar al organismului.

De asemenea, aceasta susține că, dacă mâncați alimente care se potrivesc cu grupa dvs. de sânge, veți scăpa de kilogramele în plus, veți preveni bolile și vă veți simți minunat.

Contorizarea kilojoulelor este considerată inutilă, susținându-se că, atâta timp cât mâncați alimentele potrivite pentru dvs., pierderea în greutate ar trebui să vină în mod natural.

Alimente presupuse pentru diferite grupe de sânge

Grupa O: Se susține că este grupa de sânge ancestrală pentru oameni, cei cu grupa O ar trebui să urmeze o dietă de tip Paleo, cu carne, pește, păsări de curte și legume. Majoritatea cerealelor și leguminoaselor, precum și produsele lactate, cartofii, porumbul, varza, conopida și cafeaua sunt excluse.

Tipul A: Cu pretenții că această grupă de sânge a evoluat atunci când oamenii au adoptat un stil de viață agricol, celor de tip A li se prescrie o dietă vegetariană cu conținut scăzut de grăsimi, cu legume, fructe, nuci, semințe, leguminoase și produse pe bază de soia cultivate organic. Nu sunt permise produsele lactate sau bananele.

Tipul B: Afirmând că ar fi descins din triburile nomade, se presupune că cei din tipul B mănâncă o parte din carne (dar nu carne de pasăre), plus ouă, legume și produse lactate. Nu sunt permise porumbul, lintea, grâul, roșiile, arahidele, semințele de susan sau cafeaua.

Tip AB: Aceste persoane relativ rare – despre care se afirmă că reprezintă cea mai recentă grupă de sânge – se pot bucura de o dietă omnivoră care include tofu, fructe de mare, produse lactate, unele cereale, fructe și legume verzi. Ei ar trebui să evite cofeina, alcoolul și orice fel de carne afumată sau conservată.

Opinia experților cu privire la dieta grupei sanguine

Peter D’Adamo a creat o marcă de suplimente scumpe în jurul dietei sale de specialitate.

Cu toate acestea, deoarece dovezile științifice nu susțin afirmațiile acestei diete, probabil că vă risipiți banii.

Nu există studii care să susțină pretinsa legătură dintre greutate și grupa sanguină și nici cercetări care să arate că lectinele reacționează diferit cu diferitele grupe sanguine.

Nu există, de asemenea, studii clinice – studii în care oamenii sunt repartizați în grupuri cu scopul de a testa efectul dietei.

Un studiu a raportat că urmarea unei diete similare cu cea recomandată pentru grupa A a dus la scăderea greutății și, de asemenea, a redus mai mulți factori de risc pentru bolile de inimă – totuși, aceste beneficii au apărut indiferent de grupa de sânge a persoanei.

Un aspect pozitiv al acestei diete este faptul că recomandă exerciții fizice regulate.

Restricțiile alimentare impuse pentru cele mai frecvente grupe sanguine (A, B și O) sunt, de asemenea, susceptibile de a reduce aportul global de kilojoule și, prin urmare, pot duce la scăderea în greutate.

Cu toate acestea, numeroasele alimente restricționate în această dietă înseamnă că urmarea ei este susceptibilă să vă lase fără nutrienți importanți.

Există modalități mai ieftine, mai sigure și mai bazate pe dovezi de a vă schimba dieta pentru a pierde în greutate și a vă îmbunătăți sănătatea.

Nu uitați să vă consultați medicul înainte de a începe orice plan alimentar nou dacă aveți o afecțiune de bază sau antecedente de tulburări de alimentație.

Aceasta este doar o informație generală. Pentru sfaturi personale detaliate, ar trebui să consultați un medic calificat care să vă cunoască istoricul medical.

Acest articol, care a fost scris inițial de Pamela Wilson și publicat de ABC Health and Wellbeing, a fost revizuit de Dr. Rosemary Stanton OAM, nutriționist și visiting fellow, School of Medical Sciences, University of NSW, și actualizat în 2019.